Wenn Dankbarkeit funktioniert; und wenn nicht

Quelle: John Hain / Pixabay

Dankbar wird im Allgemeinen als eine wunderbare Qualität angesehen. Aber darauf zu bestehen ist weniger als hilfreich. Betrachten wir das klassische Beispiel, wenn eine Mutter darauf besteht, dass ihr Kind dankbar sein Essen isst, weil andere Kinder auf der Welt hungern. Die Antwort, Dann schicke es ihnen! , ist nicht nur ein Zeichen von Undankbarkeit, obwohl das wahr sein mag. Es weist auch auf ein größeres Problem hin.

Ich habe im Laufe der Jahre mit vielen Patienten zusammengearbeitet, die wütend auf sich selbst sind, weil sie nicht dankbar genug sind; oder die sagen, dass sie dankbar sind, aber dass es ihnen nicht wirklich hilft, sich gut zu fühlen. Der gemeinsame Nenner bei beiden Personengruppen ist, dass sie sich auf das konzentrieren, was sie nicht haben. Sie erinnern sich selbst daran, dass sie nicht verhungern oder krank sind. Sie haben weder ihre Heimat in Tornados verloren noch leben sie in einem kriegszerrütteten Land. Selbst wenn ihnen eine Katastrophe, eine Tragödie oder ein schwieriger Umstand widerfährt, konzentrieren sie sich darauf, was sonst noch schief gehen könnte, haben es aber nicht getan. Infolgedessen fühlen sie sich bestenfalls erleichtert. Aber das lädt im Allgemeinen kein warmes Gefühl der Wertschätzung ein.

Dankbarkeit hilft Menschen sich gut zu fühlen (im Gegensatz zu intellektuell zu erkennen, dass sie Glück haben), wenn es sich auf Positive konzentriert. Für eine gute Gesundheit dankbar zu sein, ist anders als dankbar zu sein, dass man nicht unheilbar krank ist. Anstatt zu wissen, dass es ihnen schlechter geht, sind sich die dankbaren Menschen ihres gesunden Körpers bewusst und fühlen sich gut dabei. Sie senken ihre Abwehrkräfte und lassen sich von der Schönheit, die die Welt zu bieten hat, wirklich berühren. Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche werden nicht nur wahrgenommen; nette Taten werden nicht nur beobachtet; Alle diese Erfahrungen sind absorbiert .

Sich auf diese Weise wirklich berührt zu fühlen, macht dich verletzlich. Es öffnet dich, um durch den Schmerz und die Hässlichkeit in der Welt verletzt zu werden. Während sich Dankbarkeit weich und offen und ehrfurchteinflößend anfühlt, erfordert es auch, dass du stark bist. Zum Glück ist Dankbarkeit eine Fähigkeit, die Sie verbessern können. Üben Sie, die Schönheit und das Gute im Leben zu sehen, und tun Sie dies auch dann, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Indem Sie Ihre Offenheit und Wertschätzung für die Segnungen des Lebens bewahren, werden Sie die Kraft spüren, die Dankbarkeit zu bieten hat.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD-Blog "Beziehungen" und ist der Experte für Beziehungen in Bezug auf Beziehungen und Coping in WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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