Burnout fühlt sich teilweise so, als ob du nichts mehr zu geben hättest. Chronischer Burnout kann zu emotionalen Problemen und einem Rückgang Ihrer körperlichen Gesundheit führen. Hier sind fünf Möglichkeiten zu erfahren, wann es Zeit ist, Ihre Arbeitssituation neu zu bewerten.
1. Du wachst morgens mit einem Gefühl der Angst auf. Oder Übelkeit. Oder beides.
Höre zu, was dein Körper dir zu sagen versucht. Dein Körper ist wirklich gut darin, dir ein Heads-up zu geben – du musst dir nur eine Auszeit nehmen, um es zu hören. Dann glaube, was es dir zu sagen versucht. Wenn Sie eine Neigung haben, Ihre Gefühle zu stopfen, bemerken Sie vielleicht körperliche Symptome wie Übelkeit, Müdigkeit, Schmerzen und Kopfschmerzen können häufiger auftreten. Der Geist hat einen großen Einfluss auf den Körper, und der chronische Stress von Burnout kann eine Menge auf Ihre körperliche Gesundheit tun.
2. Du tust Dinge, die für dich untypisch sind.
Du schnappst Leute an, und normalerweise bist du der Ruhigste. Du bist normalerweise eine "Lass uns das machen!" Art von Person, aber in letzter Zeit sagst du "vergiss das" (oder etwas bunteres), wenn du eine Aufgabe erhältst.
3. Sie verbringen einen großen Teil Ihres Tages damit, im Internet zu surfen oder zu träumen.
Dies kann auf Ablenkung hindeuten (was ein Teil Ihres Burnout sein kann), oder es könnte ein großes Zeichen sein, dass es Ihnen einfach egal ist. Werfen Sie einen Blick darauf, ob Sie sich passiv für Ihre Arbeit entscheiden. Zum Beispiel, gefeuert werden, weil Sie online sind, anstatt zu arbeiten, anstatt eine aktive Rolle bei der Verbesserung Ihrer beruflichen Situation zu übernehmen. Eine aktive Entscheidung über Ihren Job bedeutet zwar ein Risiko, aber auch eine bessere Kontrolle über Ihr Schicksal und Ihre Ergebnisse.
4. Wenn Sie versuchen, an etwas zu denken, auf das Sie sich freuen können, haben Sie nichts vor.
Wenn Sie an nichts Positives oder Spaß denken können, kann dies ein Zeichen von Hoffnungslosigkeit sein, ein typisches Symptom von Depression. Es wird empfohlen, dass Sie die Anleitung eines Psychologen suchen, um über Ihre möglichen Gefühle der Niedergeschlagenheit zu sprechen. Wenn Sie suizidgefährdet sind, wenden Sie sich an die Suicide Prevention Hotline unter www.suicidepreventionhotline.org oder 1-800-273-8255.
Wenn es nur darum geht, überzuarbeiten und nicht genug Zeit für Spaß zu nehmen, siehe meinen Artikel über einfache Möglichkeiten, um mehr Spaß in dein Leben zu bringen: 8 Möglichkeiten, mehr Spaß zu haben
5. Deine Freunde und Familie merken, dass es dir momentan nicht so heiß geht.
Vielleicht hat dein Ehepartner dir gesagt, dass du nicht auf dich aufpasst wie früher. Vielleicht isst du zu viel oder zu wenig. Sie können Schlaflosigkeit oder Verschlafen haben. Wenn Sie diese Änderungen in Ihrem täglichen Verhalten erfahren, ist es normalerweise eine gute Idee, sich mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen. Mehrere Probleme können eine Änderung in Ihren Aktivitäten des täglichen Lebens verursachen – Depression, Angst, Stress, Schilddrüsenprobleme … die Liste geht weiter. Tun Sie sich selbst (und den Menschen, die Sie lieben) einen Gefallen und lassen Sie sich überprüfen.
Denken Sie daran, Hilfe suchen ist ein Zeichen der Stärke, keine Schwäche.
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