Wenn du in deiner Beziehung einsam bist

Quelle: Luke Porter / Unsplash

Der Buddha lehrte, dass das Leben Leiden einschließt. Das Gleiche gilt für Beziehungen. Wir denken an Einsamkeit als eine Bedingung, die außerhalb der Beziehung existiert, aber manchmal fühlen wir uns in einer intimen Beziehung einsamster. Nichtsdestoweniger ist es wichtig, dass wir lernen, auf uns selbst zu achten, uns mit unserem eigenen Herzen zu verbinden, unabhängig davon, was in unserer Partnerschaft passiert. Es ist unsere innige Beziehung zu uns selbst, die letztendlich unser Wohlergehen bestimmt und unser Mitgefühl für unsere eigene Erfahrung, die es uns ermöglicht, mit Gelassenheit das Leid, das Teil jeder Beziehung ist, zu überstehen.

Nina und Rochelle (Namen sind geändert) waren seit 20 Jahren Partner und waren für drei verheiratet. Die zwei Frauen hatten zwei Kinder zusammen, eines von einem Samenspender, den Rochelle trug, und ein anderer durch den, der aus Russland adoptiert wurde. Ihre Kinder waren beide unter zehn und ihr Adoptivkind hatte eine Vielzahl von Verhaltens- und Lernschwierigkeiten.

Nina kam zu mir, weil sie sich in der Ehe einsam fühlte. Sie fand vieles an dem Verhalten ihrer Frau unattraktiv und hatte in vielerlei Hinsicht Respekt vor ihr verloren. Nina erlebte Rochelle häufig als unfreundlich, verurteilend und nicht unterstützend. Sie fühlte sich getrennt und fühlte sich nicht geliebt oder geliebt. Nina sehnte sich nach Nähe und Verbindung, hatte aber keine Ahnung, wie sie es schaffen sollte.

Die erste Frage, die Nina mich fragte, war, ob ich dachte, dass es möglich wäre, ein volles und geistig reiches Leben zu führen, wenn sie in ihrer primären Beziehung nicht ehrlich wäre. Als ich sie fragte, was sie damit meinte, dass sie nicht wahrheitsgemäß sei, erklärte sie, dass sie bezüglich ihrer Erfahrung mit Rochelle oder der Beziehung nicht ehrlich sei; Sie teilte ihre Einsamkeit nicht, was sie noch einsamer werden ließ. Als sie versuchte, über Rochelle oder die Ehe zu sprechen, wurde ihre Frau defensiv, aggressiv und wütend und beschuldigte Nina für die Trennung, die sie empfand.

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In dem Bemühen, den äußeren Frieden zu bewahren, hatte sich Nina daran gewöhnt, die schmerzhaften Momente mit Rochelle zu glätten, zu reagieren oder sich so zu verhalten, dass alles in Ordnung war und der Status Quo beibehalten wurde. Obwohl es sich nicht wahrheitsgemäß anfühlte, würde sie sich daran erinnern, dass der Friede zu Hause das war, was sie am meisten wollte und dass sie sich entschied, in dieser Ehe zu bleiben, so einsam sie auch sein mochte, denn das war die klügste und beste Wahl. Und dennoch machte sich Nina Sorgen, dass diese "intelligente" und "sichere" Art des Lebens sie emotional hinderte und eine tiefere und reichere Erfahrung des Lebens blockierte.

Ich fragte Nina, warum "die Entscheidung, in der Ehe zu bleiben", die klügste und beste Wahl für jetzt war. Sie erklärte, wie sie und Rochelle gut miteinander auskamen und eine größtenteils glückliche Familie führten. Sie beschrieb, wie sie den Vierer, die Familieneinheit, schätzte, selbst wenn es wirkliche Probleme innerhalb des Paares gab. Sie schätzte, wie sie einander bei den Aufgaben halfen, die das moderne Leben und die Erziehung erforderten, wie Rochelle das Haus behielt und oft die Kinder beobachtete, was es Nina ermöglichte, ihren vielen Interessen nachzugehen und zu reisen, wann immer sie es wünschte. Sie war dankbar für Rochelle und genoss ihre Gesellschaft manchmal als Freund. Und, fügte Nina hinzu, dass sie aus einem schmerzhaft zerrütteten Haus gekommen war, keine Geschwister hatte und beide Elternteile weg waren. Während sie enge Freunde hatte, hatte sie keine andere direkte Familie als Rochelle und ihre Kinder.

Was zuerst als schwarzweißer Kopf-Herz-Kampf erschienen war (der Kopf wollte bleiben, das Herz musste gehen) wurde nun grau gewaschen. Ninas Geist war nicht, wie sie ursprünglich dargestellt hatte, von ihrem Herzen getrennt. Vielmehr versuchte ihr Verstand in all seiner Vernunft, sich um ihr Herz zu kümmern, und speziell um das Verlangen ihres Herzens nach einer intakten Familie.

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Nina sehnte sich danach, sich innerlich verbunden, bekannt und geliebt in ihrer Ehe zu fühlen. Und sie sehnte sich nach einer vierköpfigen Familie mit sicherem Boden, Stabilität und Unterstützung. Die beiden Sehnsüchte schienen zu widersprechen oder zumindest nicht gleichzeitig möglich zu sein. Bis jetzt hatte sie die Stabilität der Familie als ihre höchste Priorität gewählt, aber das erforderte eine Trennung von ihrer Frau und ihrem eigenen Herzen. Einsamkeit war das Ergebnis, das bis jetzt rational verwittert war, aber das System bröckelte.

Nina räumte ein, dass sie nicht wahrheitsgemäß innerhalb der Beziehung lebte, dass es keine intime Ehe war. Aber was sie nicht bemerkt hatte, war, dass sie nicht ehrlich in sich lebte; Sie hatte keine intime Beziehung zu sich.

Nina fühlte sich wie viele Menschen überwältigt und ängstlich, wenn negative Gefühle über ihre Beziehung aufkamen, wenn das, was sie wollte oder dachte, wahr sein sollte, im Widerspruch zu dem stand, was wahr war. Das emotionale Unbehagen schickte sie in einen Tsunami von Gedanken darüber, was sie in Bezug auf die Situation tun musste: "Wenn ich mich so schlecht fühle, muss ich gehen, wie soll ich das tun? Was ist mit den Kindern? Wo werde ich leben? Wer wird sie in der Schule fallen lassen? Was tue ich, um sie zu verändern? "Und weiter und weiter … Dieser innere Dialog verstärkte dann ihre Angst und ließ sie gelähmt werden, eher geneigt zu tun, was immer nötig war, um den Status quo zu halten. Im Spiel der Gefühle übertrumpfte die Angst die Einsamkeit.

Nina und ich hatten Arbeit zu tun, um ihre Erfahrung in der Beziehung mit ihrer Frau und auch ihrer Herkunftsfamilie auszupacken, wo sie zuerst von intimen Beziehungen erfuhr. Aber zuerst wollte ich, dass Nina erwog, eine neue Beziehung mit sich selbst aufzubauen und eine freundlichere Art zu lernen, auf ihre eigenen unangenehmen Gefühle zu reagieren. Im Dienst dieser neuen Beziehung bot ich ihr zwei Fähigkeiten an, von denen ich hoffte, dass sie ihr helfen würden, wo sie war. Diese Fähigkeiten waren und sind nie dazu gedacht, die Arbeit, die diese Beziehung erfordert, zu umgehen oder zu ersetzen, und sie sind nicht dazu gedacht, notwendige Veränderungen zu vermeiden, die das Verlassen einschließen könnten. Ich versicherte ihr auch, dass eine Verbindung mit ihrem eigenen Herzen nicht zwangsläufig dazu führen würde, dass sie ihre Ehe aufgeben müsste, und wahrscheinlich würde sie die Beziehung auf eine Weise fördern, die sie sich noch nicht vorstellen konnte.

2 Schritte zur Verbindung in Beziehungen

Schritt 1

Wenn herausfordernde Gefühle auftreten, bewege deine Aufmerksamkeit absichtlich vom Kopf abwärts in deinen Körper, besonders das Herz und den Unterbauch. Halte inne und achte darauf, wo, wie und auf welche Weise sich der emotionale Inhalt des Augenblicks in deinem Körper manifestiert. Und hier ist der wichtigste Teil: Erlaube, was auch immer passiert; laß jeden Widerstand gegen deine gefühlte Erfahrung fallen. Lassen Sie Ihren Körper einfach tun, was er tut, ohne zu urteilen, zu versuchen, es zu ändern oder herauszufinden.

Aufmerksamkeit auf deine direkte Erfahrung im Körper, ohne Widerstand, ist transformierend; Es erlaubt Ihnen, Ihre Wahrheit zu fühlen, getrennt von Ihrer Geschichte über die Wahrheit. Die Praxis, den Körper mit Freundlichkeit und Neugierde zu besuchen und das zu sein, was Sie entdecken, ist von größter Bedeutung für den Heilungsprozess.

Schritt 2

Legen Sie körperlich eine Hand auf Ihr Herz und bieten Sie sich still die Worte: "Schatz (oder irgendein anderer Name, den Sie wählen), es tut mir so leid, dass es passiert, dass Sie das erleben", "Das tut wirklich weh" Autsch "(oder irgendwelche anderen Worte, die dich lieben und deine Erfahrung bestätigen). Der Akt der Aufmerksamkeit auf unsere körperlichen Empfindungen, gefolgt von aktiver Selbsterziehung durch gesprochene innere Worte, liefert eine unmittelbare Dosis von Mitgefühl und Präsenz, die als tiefgreifendes Gegenmittel zur Einsamkeit wirkt.

Wenn Sie in der Lage sind, diese beiden Fähigkeiten konsequent zu üben, ändert sich Ihre Erfahrung von sich selbst und Ihrem Leben. Du wirst zu einem sicheren Ort, an dem du dich niederlassen kannst, ein Zuhause inmitten von allem, was in der Beziehung passiert. Auf diese Weise schaffen Sie eine ruhigere Ganzheit, die Ihr Verlangen nach einer bestimmten Erfahrung mit Ihrem Partner nicht beseitigen kann, aber es wird nicht auf die gleiche Weise benötigt. Nicht, um dein inneres Wohlbefinden oder deine Vollständigkeit zu schaffen. Ihre äußere Situation kann widersprüchlich bleiben und Sie können immer noch grundsätzlich in Ordnung sein. Du kannst nicht immer wählen, ob du in der Beziehung einsam bist, aber du kannst wählen, ob du in dir allein sein musst.