Warum arbeitete Meditation für mich?

Einige Hinweise zur Auseinandersetzung mit der Gegenwart.

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Ich habe kürzlich Stimmungsschwankungen erlebt, ziemlich dramatische. Ich stieg in dunkle und negative Gedanken ein und prallte dann in überbordende Geister zurück. Manchmal auch umgekehrt. Nach oben oder nach unten ist es eine Spirale widerhallender Gedanken, wie ein Nachhall, der mit der Zeit lauter wird als leiser. Ich würde Momente der puren Inspiration haben, in denen ich das Gefühl hatte, dass Produktivität und Kreativität ganz natürlich waren. Dann würde ich alle meine Arbeit als nutzlos und unterlegen aufgeben. Es wurde ein Thema.

Ich glaube nicht, dass das Problem von einer bipolaren Störung herrührt. Es könnte sein, und das wäre gut, aber die Symptome sind akut und nicht chronisch. Ich denke eher, dass sie durch Instabilität in meiner Umgebung verursacht wurden. Ich habe die letzten Monate damit verbracht, mich für die Graduiertenschule zu bewerben, und das hat meine Tage unstrukturiert gelassen. Meine Ziele waren alle langfristig. Es war kein sofortiges positives Feedback vorhanden. Ich hatte keine soziale Struktur in meinen Tagen, wie Kollegen oder eine Kohorte. Boston wurde kalt und ich fühlte mich immer weniger, als würde ich das Haus verlassen, außer wenn es dazu gezwungen wurde, was selten war, da niemand jemals etwas von mir brauchte. Welche langfristigen Ziele hatte ich ungewiss – was ist, wenn ich nicht in die Schule komme? Dann was? Das alles ließ mich ungebunden.

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Infolgedessen waren meine Gedanken von der Zukunft auf Kosten der Gegenwart aufgebraucht worden. Mein geistiges Leben drehte sich um ferne Fragen, die in der unmittelbaren Frist nicht beantwortet werden konnten: Komme ich in die Graduiertenschule? Bin ich gut genug, um die Dinge zu tun, die ich tun möchte? Was genau will ich machen? In Momenten des Glaubens würde ich mich zu einem Rausch der Positivität aufarbeiten, bereit, alles zu meistern. In Momenten des Zweifels würde ich die schrecklichen Gewitterwolken der Negativität sammeln und in Verzweiflung versinken. Selbst wenn es nicht so dramatisch war, war es beunruhigend.

Dann begann ich zu meditieren.

Es war etwas, woran ich gedacht hatte, und ich habe vor ein paar Monaten angefangen. Es war eine einfache Entscheidung, wie die guten so oft sind. Die Motivation kam wirklich, weil Sam Harris Meditations-App für Android herauskam. Ich mag Sam Harris gut genug, obwohl ich kein Superfan bin. Ich wurde jedoch von der Idee angezogen, dass ein festgelegter Meditationskurs von jemandem geleitet wird, dem ich etwas anvertrauen und vertrauen konnte (sein Hintergrund ist in der Neurowissenschaft und er hat ausgiebig Meditation studiert), der für einen Anfänger wie mich entwickelt wurde. Vom ersten Tag an bemerkte ich eine sofortige Wirkung.

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Die Meditationspraxis, die in Waking Up behandelt wird, bekämpft genau die Art von Gedankenspiralen, die ich hatte. Es geht darum, eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, was momentan im Kopf passiert. Zehn Minuten meines Tages für die Verbindung mit diesem zeitlichen Schwerpunkt zu reservieren, hat einen großen Unterschied gemacht. Nicht immer, aber an den meisten Tagen. Es eignet sich hervorragend für die Aufrechterhaltung der Gelassenheit in einem unstrukturierten, selbstmotivierten Lebensstil. Auch wenn ich einen Doktor mache Programm, ich werde immer noch weitgehend für meine eigene Zeit verantwortlich sein, wie ich es in meinen zwei Jahren in Harvard war.

Aber es gibt auch eine andere Seite der Meditation, die sich als lohnend erwiesen hat. In meinem Studium als Kognitionswissenschaftler habe ich viel versucht, den Geist aus objektiver Sicht zu verstehen. Welche Prozesse liegen dem Denken zugrunde? Wie funktioniert das alles? Aber ich habe fast keine Zeit damit verbracht zu versuchen, die Erfahrung davon zu verstehen, wie es eigentlich ist, einen Verstand zu haben . In der kognitiven Wissenschaft geht es zum großen Teil darum, eine objektive Darstellung der subjektiven Erfahrung zusammenzustellen. Mit der Meditation habe ich angefangen, die aus erster Hand erfahrende Komponente dessen, was in meinem Kopf vorgeht, zu erkunden. Es war wirklich interessant, diese beiden Gesichtspunkte miteinander zu verbinden.

Nach einigen Monaten meiner Meditationspraxis habe ich eine enorme Verbesserung meines geistigen Wohlbefindens gesehen. Es gibt zwei allgemeine Trends, die mir aufgefallen sind. Die erste ist, dass ich meine innere Stimme besser beherrschen kann, wenn sie anfängt zu schreien. Nachdem ich mir Zeit genommen habe, um solche Angstzustände zu bekämpfen, kann ich diese beruhigende Fähigkeit jetzt leichter in den Dienst rufen. Dies hat meine Stimmungsschwankungen stark gemindert. Der zweite und vielleicht wichtigere Trend ist eine umfassendere Neuausrichtung auf die Gegenwart. Ich habe viel daran gearbeitet, direkter auf den gegenwärtigen Moment einzugehen und weniger Zeit in die Kontemplation der Zukunft zu investieren. Dieser Trend war größer als nur Meditation, aber die Übung war für mich die mentale Vorbereitung, die ich für eine solche Neuorientierung aufbringen musste. Ich habe immer noch Ziele und Zukunftspläne, aber sie nehmen nicht täglich die gleiche herausragende Position in meinem mentalen Raum ein. Es hat einen großen Unterschied gemacht.

Auf jeden Fall wollte ich meine Erfahrung teilen und sagen, dass, wenn Sie mit dem gleichen Auf und Ab in Ihrem inneren Umfeld, dem ich begegnet bin, gekämpft hat, die Meditation vielleicht einen Versuch wert ist. Viel Glück!