Wie gehen wir vorwärts, nachdem wir die Leute verloren haben, die wir lieben?

Es ist nicht die stärkste der Arten, die überlebt, noch die intelligentesten, die überlebt. Es ist die anpassungsfähigste, um sich zu ändern. -Charles Darwin.

Im Jahr 1938 begann die Harvard University ein Longitudinalprojekt namens Grant-Studie. Seit damals, seit fast 80 Jahren, hat die Studie 268 Studenten und ihre direkten Nachkommen verfolgt und gemessen, um herauszufinden, welche Faktoren am stärksten zum menschlichen Wachstum beitragen. George Vaillant, der das Studium drei Jahrzehnte lang beaufsichtigt hatte, sagte: "Die fünfundsiebzig Jahre und zwanzig Millionen Dollar, die für den Grant-Study-Punkt aufgewendet wurden, führen zu einer direkten Fünf-Wort-Schlussfolgerung:" Glück ist Liebe. Punkt.'"

Daher wissen wir aus dieser Studie und aus weiteren Studien, dass der wichtigste Prädiktor für Glück die Zeit ist, die wir mit Menschen verbringen, die uns wichtig sind und die sich um uns kümmern. Diese tiefen Verbindungen sind notwendig, und dass nach der Harvard-Studie, wenn sie nicht bei einer Mutter oder einem Vater gefunden werden, gute Geschwisterbeziehungen – unter anderem – besonders stark erscheinen.

Was passiert, wenn diese Menschen, diese tiefen Verbindungen, nicht mehr physisch hier sind? Wie gehen wir ohne unsere Lieben voran?

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Im vergangenen April habe ich nach einem tödlichen Unfall meinen 55-jährigen Bruder und nur Geschwister verloren. Vier Monate später, Ende August, starb meine Mutter im Alter von 83 Jahren. Mein Vater starb vor 11 Jahren. Ich wurde so von den Leuten entkleidet, die – trotz der Komplikationen der alternden Eltern und einer komplexen Familie – eine Schlüsselkomponente meines Wachstums waren.

Wenn wir trauern, wie können wir auf uns selbst aufpassen und die Erinnerung an diejenigen behalten, die wir geliebt und verloren haben?

Selbstmitgefühl

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Das Wichtigste, was ich in den letzten Monaten für mich getan habe, ist, dass ich fühle, was ich fühle, wann immer ich es fühle. Ich bin während eines Yoga-Kurses, eines Konzerts und mitten in einer Mahlzeit in Tränen ausgebrochen. Meine Traurigkeit taucht auf ihrer eigenen Zeituhr auf. Ich lasse es mich ergreifen, umarme es und erlaube es sich zu erheben, wissend, dass es sich irgendwann auflösen wird. Verlust ist traurig und real, und wir verdienen es, freundlich zu uns selbst zu sein, wenn wir seine Auswirkungen spüren.

Emotionen annehmen

Trauer ist kein Zeichen von Schwäche. Es bedeutet die tiefen Beziehungen, die wir mit unseren Lieben hatten, und löst starke Emotionen aus. Und wie wir wissen, sind die Beziehungen zu denen, die wir lieben, am wichtigsten. Immer wenn ich eines der Lieblingslieder meines Bruders höre, lächle ich und denke daran, wie er beim Tanzen im Zimmer die Augen schließt. Der Schmerz kann dem Lächeln folgen – es ist alles Teil der Heilung.

Erinnerungen schaffen

Meine Familie liebte es, Fotos zu machen. Während es schwierig ist, Fotos zu organisieren, wenn Sie viele haben, kann es Freude bereiten, durch ältere zu fischen und Bücher oder Rahmen zu erstellen, um sich an diejenigen zu erinnern, die Sie verloren haben. Sie können auch eine Datei auf Ihrem Computer erstellen und sie nach Dekaden datieren. Wenn Sie zum Beispiel einige Erinnerungen aus den 1990er Jahren erneut besuchen möchten, ist es einfach zu erreichen und Sie können Ihr Online-Album durchblättern. Ich habe Fotos von meinem Bruder und meinen Eltern um mein Haus gerahmt. Es beruhigt mich, sie zu "sehen", wenn ich vorbei gehe, und manchmal höre ich auf, genauer hinzusehen.

Geschichten teilen

Ein Teil meiner Heilung bestand darin, Erinnerungen zu erinnern und sie mit anderen zu teilen. Manchmal schreibe ich sie in ein Tagebuch für mich selbst, und in anderen erzähle ich meinen Kindern, meinem Ehemann und meinen Freunden Geschichten, manchmal lächle und lache ich, wenn ich mich an die Einzelheiten einer bestimmten Anekdote erinnere. Das Nachdenken über unsere Beziehungen und besonderen Momente, die wir miteinander geteilt haben, erinnert uns an unsere Nähe. Es kann natürlich schmerzhaft sein, an diese Momente zurück zu denken, also versuchen Sie wenn möglich Geschichten zu hören, wenn es Glück und gute Gesundheit gab.

Anpassung an eine neue Realität

Ein Teil der Anpassung an eine neue Realität beinhaltet Investitionen in andere Beziehungen. Nach dem Verlust kann es schwierig sein, zu gesellschaftlichen Anlässen aufzustehen. Aber denken Sie daran, dass unsere mit anderen verbrachte Zeit beruhigend wirken und unsere Stimmung stärken kann. Versuchen Sie, Zeit mit Menschen zu suchen, die sich um Sie kümmern und mit denen Sie gemeinsame Interessen teilen. Spirituelle oder glaubensbasierte Organisationen können dir auch während deines Heilungsprozesses helfen, beruhigende Überzeugungen und Werte, die durch Verluste getestet wurden.

Vom Verlust lernen

Durch Schmerzen und Momente des Unglaubens habe ich versucht, jene Eigenschaften zu suchen, die meine Eltern und mein Bruder mir geben würden, um sich an dieses Wechselleben ohne sie anzupassen. Meine Mutter hatte eine Weisheit über sie. Sie wusste, wie man in dem Moment lebt, in dem Wissen, dass alles unbeständig ist, dass sich unser Leben in einem ständigen Wandel befindet. Und mein Bruder war der authentischste Mensch, dem ich je begegnet bin. Er stand immer für seinen Glauben und hatte keine Angst, sein wahres Selbst zu sein, trotz allem, was andere dachten. Vielleicht kannst du über eine Eigenschaft nachdenken, die du in deiner geliebten Person bewunderte, und sehen, ob es eine deiner Stärken auch werden kann.

Der Weg zum Wiederaufbau

Meine neue Rolle ist schmerzhaft. Ich hörte kürzlich jemanden sagen, dass es nicht wahr ist, dass die Zeit heilt – dass der Schmerz niemals vollständig heilt, sondern mit der Zeit weniger akut wird. Elf Jahre später vermisse ich immer noch meinen Vater und denke so oft an ihn. Jetzt, nachdem ich meine Mutter und meinen Bruder in den letzten sechs Monaten verloren habe, weiß ich nicht, welche Zeit es bringen wird. Aber ich weiß, wie glücklich und bereichert ich bin, die Eltern zu haben, die ich hatte, und den Bruder, den ich hatte, der für immer bei mir sein wird.

Und ich weiß, dass ich mich daran erinnern werde, was fast 80 Jahre Harvard-Forschung bestätigt haben: Glück ist Liebe. Punkt.