Sieben einfache Tipps für den Umgang mit Urlaubsstress

Möglichkeiten, Ihren Urlaub zu vereinfachen und zu genießen.

Holding Hazel, ein geretteter Faultier

Quelle: Foto von Rob Carmichael

Unrealistische Erwartungen sind eine Hauptursache für Urlaubsstress. Sie können zu hoch sein, wie zum Beispiel das perfekte Familientreffen, die richtigen Geschenke oder die schönsten Dekorationen. Auf der anderen Seite sind die Erwartungen möglicherweise zu niedrig. Es gibt diejenigen unter uns, die unnötigerweise das Schlimmste erwarten, was sie dazu bringt, ihre Familienzeit zu fürchten, zB: “Wird die Tante, die übermäßig Alkohol konsumiert, betrunken und verheerend?” “Wird jeder in der Lage sein, Unterschiede beizulegen und miteinander auszukommen Mindestens einen Tag? “Es gibt auch die Angst vor Langeweile, vor allem für Teenager und junge Erwachsene, die sich wahrscheinlich in Gesprächen verlieren, die sie nicht interessieren. Leider gibt es viele, die wegen des Verlusts eines geliebten Menschen oder des Todestages in den vergangenen Ferien wegen der Feiertage trauern. Für diejenigen, die trauern, ist die allgemeine Erwartung, dass der Urlaub “nicht derselbe sein wird” und stattdessen elend sein wird. Natürlich kann es nicht dasselbe sein, aber es muss auch nicht unglücklich sein.

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Eine Änderung der Erwartungen könnte den Unterschied ausmachen. Das Folgende sind sieben Vorschläge, die dazu beitragen sollen, Stress aufgrund einer Vielzahl von Erwartungen zu lindern.

1. Denken Sie daran, dass die meisten Familien weit davon entfernt sind, perfekt zu sein.

Sozialwissenschaftler haben berichtet, dass 85 Prozent der Familien in irgendeiner Weise dysfunktional sind, was es zur Norm macht, als dysfunktionale Familie betrachtet zu werden. Um Mary Karr zu zitieren: “Ich denke, eine dysfunktionale Familie ist eine Familie mit mehr als einer Person.” Anstatt sich von der Exzentrizität Ihrer Familie zu schämen, versuchen Sie, sie zu akzeptieren und in Perspektive zu halten. Wenn Sie Grund haben, sich darum zu kümmern Die Situation wird wirklich für jeden schrecklich werden, versuchen Sie einen Backup-Plan zu haben, wie zum Beispiel früh gehen oder sich trennen, um einen Spaziergang zu machen und nach einer Pause zurückzukehren.

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2. Konzentriere dich auf das, was du wirklich genießt ; Versuche nicht alles zu machen .

Wahrscheinlich sind einige deiner Traditionen bedeutungsvoll und lustig, während andere einfach gemacht werden, weil es so war, wie es immer war. Überlegen Sie, die Routinen loszulassen, die Ihrem Urlaubserlebnis nicht wirklich viel hinzufügen und nur zu Ihrer Erschöpfung beitragen.

3. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen .

Spielen Sie mit Ihren Kindern, kuscheln Sie mit den Haustieren oder verbringen Sie Zeit alleine, wenn es das braucht. Ein ständig voller Terminkalender ist für die meisten Menschen nicht entspannend, also versuchen Sie sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen.

4. Ändern Sie es .

Probieren Sie etwas Neues und einfacher. Wenn Sie der Gastgeber für den Urlaub sind, vereinfachen Sie den Speiseplan oder bitten Sie alle, sich einzumischen und etwas beizutragen. Eine Feier ist immer besser, wenn die Gastgeber auch glücklich sind.

5. Praktiziere Dankbarkeit .

Jeder hat jemanden oder etwas, für das er dankbar sein kann. Versuche nichts als selbstverständlich zu betrachten. Selbst wenn du jemanden in dieser Saison vermisst, sei dankbar für die Leute, die bei dir sind.

6. Verbreiten Sie die Familienbesuche .

Versuchen Sie nicht, die ganze Familie am selben Tag zu besuchen. Dies kann zu viel Stress für alle Beteiligten, vor allem, wenn Sie kleine Kinder haben. Ich habe mit jungen Paaren gearbeitet, für die beide Gruppen von Eltern geschieden sind. Wenn die Kinder alle Großeltern besuchen, kann das bedeuten, dass sie vier Häuser besuchen müssen, was für jeden Tag drei zu viel ist.

7. Achten Sie darauf, was Sie feiern .

Es könnte ein heiliger Tag sein, ein freier Tag von der Arbeit oder eine Chance, Freunde und Familie zu sehen. Feiern Sie etwas und konzentrieren Sie sich auf die Menschen, die zu dieser Zeit in Ihrem Leben bei Ihnen sind. Das Leben ist sehr kostbar und es lohnt sich, es zu feiern, sogar mit all seinen Unvollkommenheiten.

Haben Sie eine friedliche und glückliche Ferienzeit. Mögen deine Herzen voller Liebe sein, deine Gedanken mit Dankbarkeit und deine Seele mit Hoffnung .