Wie ich BodyShame in BodyLove verwandelt habe

Ich war Senior in der High School, als ich merkte, dass ich fett bin. Meine Liebe zu Desserts fing an, mich einzuholen (meine Art, mit meinem Vater fertig zu werden, wenn er mit seiner Geliebten auszog). "Meine Röcke wurden immer enger, die Leute sagten mir nicht, dass ich ein Model mehr sein könnte, und ich fing an, die Frau zu hassen, die ich im Spiegel sah.

"Dann habe ich das Fitnessstudio entdeckt. Es begann ein 24-jähriger Kampf mit einer Essstörung.

"Mein eigenes Gewicht und der Kampf gegen eine Essstörung führten dazu, dass ich meine Forschungslaufbahn dem Studium der Faktoren widmete, die zur Unzufriedenheit des Körpers und zu Essstörungen bei Männern und Frauen beitragen. In den letzten Jahren habe ich meinen Forschungsschwerpunkt auf eine eher präventive Perspektive verlagert. Ich möchte Mädchen und Frauen dazu ermutigen, sich selbst zu lieben, die Göttin innerlich zu umarmen und in ihrer Kraft zu gehen, damit sie nicht mit Unzufriedenheit im Körperbild, Depression, Angstzuständen, Essstörungen usw. enden.

Was ich mir ausgedacht habe, ist folgendes: Mein 4-Stufen-Plan, den ich benutzt habe, um meine Beziehungen mit Essen, meinem Körper und mir selbst zu heilen. Es war nicht immer einfach und manchmal ging ich zurück, aber ich blieb bei meinem Plan und kam auf der anderen Seite heraus und liebte die Frau, die ich im Spiegel sah.

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Schritt 1: Hör auf, deinen Körper mit allen anderen zu vergleichen, besonders die Bilder, die du in den Medien siehst – ich musste ein Medienverbot erlassen (keine Zeitschriften, kein TV), also würde ich mich nicht mit den perfekten Bildern von Schönheit vergleichen die Medien. Ich habe auch gelernt, was die Medien mit den Bildern tun, die Sie sehen (wenn Sie Dove Evolution noch nie gesehen haben, ist jetzt die Zeit!). Ich musste auch aufhören, "Reality" TV zu schauen, also würde ich meine eigene Gewichtsabnahme nicht mit denen der Kandidaten vergleichen, die auf Shows wie dem Biggest Loser stehen.

Schritt 2: Stoppen Sie das "fette" Gespräch – Hier ist die Sache: Forschungsergebnisse legen nahe, dass negative Nachrichten viel mächtiger sind als positive. Also höre auf, negative Dinge über dich und andere Leute zu sagen und lehne ab, negative Gespräche zu hören (von dir oder anderen). Ja, es ist schwer, aber es ist auch eine unglaublich kraftvolle Übung.

Schritt 3: EnVision Was Sie wollen – Warum bist du hier? Was ist dein wahrer Lebensinhalt? Ich vermute, dass es wahrscheinlich kein Supermodell ist! Also ist es Zeit dich zu feiern. Ihre einzigartigen Talente und Geschenke. Du kannst dich nicht mit jemand anderem vergleichen, weil du du bist – selbst wenn du ein eineiiger Zwilling bist. Konzentriere dich darauf zur Abwechslung und sieh, wie sich deine Weltanschauung zum Besseren verändert.

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Schritt 4: Lernen Sie, sich wieder in Ihrer eigenen Haut wohl zu fühlen – dieses war ein mehrstufiger Prozess für mich. Ich begann zuerst, meine Sinne zu erforschen – zuerst am Morgen, bevor du deine Augen öffnest, fühle – die Weichheit deiner Laken auf deiner Haut, die kühle Luft, die die exponierten Bereiche deines Körpers berührt; sanft dehnen – rollen Sie Ihre Schultern, Ihren Nacken, beugen Sie Ihre Füße und Hände. Wir sind so visuell orientiert, dass meine anderen Sinne vernachlässigt werden. Lass das nicht passieren! Lernen Sie Ihren Tastsinn, Geruch und Geschmack kennen. Als nächstes ist die Spiegelübung. Ich möchte, dass du dein Spiegelbild – Auge in Auge – ansiehst und sagst, dass ich dich liebe. Bonuspunkte für das Schreiben auf Ihrer Hand

Quelle: Mary Pritchard

jeden Tag. Drittens, erstelle ein morgendliches Selbstliebe-Ritual (z. B. sagst du, was du an dir selbst oder deinem Körper liebst, während du unter der Dusche stehst, Lotion aufträgst usw.). Dies war eine weitere kraftvolle Entdeckung für mich, als ich feststellte, dass, wie ich meinen Tag begann, den Ton für den Rest meines Tages gab. Um dieses Gefühl den ganzen Tag lang aufrecht zu erhalten, habe ich mir auch schnelle Dinge ausgedacht, die mir helfen könnten, mich wirklich gut zu fühlen (zB tanzen, singen, malen, mit Freunden rumhängen) und meine Gedanken auf die Dinge lenken, die ich liebe über mein Leben. Ich trage auch ätherische Öle bei mir, ein Duft ist so ein starker Stimmungsheber für mich

Ich hoffe, diese Schritte helfen Ihnen, sich in Sie und Ihren Körper wieder zu verlieben – Cellulite, Dehnungsstreifen, Narben, Warzen, Falten, Akne bei Erwachsenen und alles!