Gibt es zu viel Wut in Ihrer Familie? Wie können Sie reagieren?

Zu viele junge Menschen und Erwachsene wachsen in Häusern auf, in denen zu viel Ärger herrscht. Was können Sie tun, wenn dies für Ihre Familie gilt? Viele.

Es gibt viel, was Sie tun können, wenn die Wut häufig Sie und / oder Ihre Familienmitglieder gestresst verlässt. Es gibt auch viele Dinge, die Sie tun können, wenn die Wut auf ein Niveau steigt, das als beleidigend, dh verbal und / oder körperlich gewalttätig betrachtet werden könnte.

Kürzlich erhielt ich die folgende ergreifende E-Mail von einem jungen Leser von psychologytoday.com.

"Mein Vater ist jedes Mal wütend. Irgendwann ist seine Reaktion außer Kontrolle geraten. Einfach
Er hat meine Mutter geschlagen.

• PTSD und der DSM-5, Teil 2
• Die "Beschäftigte" Falle
• Ist Sex ein Tor zur Sünde?
• Weil Absicht und Glaube wichtig sind
• Wenn Stolz Schmerz bedeutet

Bravo an diese junge Person für das Erreichen! Ihre Kontaktaufnahme zu mir inspirierte mich, diesen Beitrag zu schreiben, um anderen zu helfen, deren Familien zu viel Wut haben. Vielen Dank!

Wut ist problematisch, auch wenn sie häufig, aber niemals gewalttätig ist. Mehr über Optionen für diese Art von Situation später in diesem Beitrag. Aber für die vielen anderen Leser, die in einer Familie leben, in der heftige Wut herrscht, hier die Antwort, die ich zu der obigen Untersuchung geschickt habe:

Es ist wichtig für Sie, die Ressourcen für Opfer von häuslicher Gewalt zu überprüfen, die in Ihrer Region verfügbar sind. Google den Namen wo du lebst, plus die Wörter häusliche Gewalt helfen.

Wenn Sie diese Ressource Telefonnummern an Ihre Mutter geben, wird sie vielleicht in der Lage sein, Hilfe zu bekommen. Es wäre eine gute Idee für Sie, auch diese Hilfslinien zur Orientierung zu nennen.

• Überwältigt viel?
• Die Neurowissenschaften von Angstreaktionen und posttraumatischem Stress
• Depression Behandlung stinkt. Was als nächstes?
• Von Agonie zu Ekstase
• Der Schlüssel zum gesunden Erleben und Umgang mit Stress

Die andere Sache, die Sie tun können, ist, die Polizei das nächste Mal zu rufen, wenn Ihr Vater anfängt, Ihre Mutter zu schlagen. Die meisten Männer stoppen ihre Gewalt, sobald sie wissen, dass sie dafür verhaftet werden können. Jemand zu schlagen, auch jemanden in der Familie, ist gegen das Gesetz. Es ist Angriff und Batterie.

Sie (und / oder Ihre Mutter) können jetzt die Polizei (911) anrufen, um herauszufinden, was sie tun können, um Ihnen zu helfen, wenn der nächste Vorfall beginnt. Manchmal, wenn die Polizei Sie bereits kennt, können sie Ihnen viel mehr helfen, wenn der nächste Vorfall passiert.

Bravo zu dir, um mich zu erreichen,
Dr. Heitler

Wut erzeugt eine emotional ungesunde familiäre Umgebung. Welche Formen von Ärger deuten auf ein Problem hin? Wann wird aus Wut in einer Familie Kind oder häuslicher Gewalt?

Jeder Ärger, der "Du bist nicht in Ordnung" oder "Du bist nicht in Sicherheit" vermittelt, ist problematisch. Alle Formen von Ärger werden mit Häufigkeit und / oder Intensität zunehmend problematisch.

Wut und Gewalt können gegen einen Partner und / oder gegen Kinder gerichtet sein. Beides ist problematisch.

Zunehmende Ärgerintensität entwickelt sich im Laufe der Zeit allmählich.

• Erstens könnte es zu häufig vorkommen, dass man zu viel Ärger bekommt, weil man anderen zu oft sagt, was man tun soll, zu viel Beharren darauf, dass das Opfer etwas falsch gemacht hat, zu viel Schuld an Problemen, zu viel Kritik. (emotionale Toxizität)
• Dann lauter schreien, rufen und vielleicht fluchen. (verbale Beschimpfung)
• Dann Eskalation in schädliche Dinge und schließlich Menschen (körperliche Misshandlung): Dinge werfen, wie ein nahegelegenes Buch aufheben und gegen eine Wand hieven. Das Opfer ergreifen und es vielleicht schütteln oder schubsen. Schlagen, Stanzen, Treten, Schlagen mit einem Gürtel oder einem anderen Objekt. Ergreife den Hals und ersticke das Opfer. Dann töten.

Tritt in Ihrer Familie eines dieser verschiedenen Niveaus von Ärger – emotionale Toxizität, verbale Beschimpfungen und schließlich körperliche Gewalt – auf?

Leider, zu viele Opfer (Männer, Frauen und / oder Kinder) bewältigen, indem sie minimieren, wie out-of-bounds dieses Verhalten ist.

• "Oh, er steht nur unter Stress."
• Oder "alle Mütter schreien an und schlagen ihre Kinder."
• Oder: "Wenn ich nur tun kann, was er / sie will, werden Ärger und Gewalt aufhören."
• Und allzu oft: "Manchmal ist er / sie so liebevoll. Ich kann nicht gehen, weil ich ihn so sehr liebe, wenn er nett zu mir ist. "
• Und schließlich: "Was würde ich ohne ihn machen?" Ich kann es nicht alleine schaffen. "

Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie irgendwelche Versionen dieser Aussagen sagen, besteht die Chance, dass Sie die exzessive Wut "leugnen", das heißt sich selbst beruhigen, indem Sie sich selbst sagen, dass das Problem nicht wirklich ein Problem ist.

Was können Sie tun, wenn in Ihrer Familie zu viel Wut herrscht?

Ein erster Schritt könnte sein, das kostenlose Ärger-Tagebuch zu füllen, das Sie finden können, indem Sie hier die Seite herunterscrollen. Eine Zeitschrift, die die Wutanfälle in Ihrem Haushalt über einen Zeitraum von einem oder mehreren Tagen aufzeichnet, kann Ihre Klarheit über die Wutmuster erhöhen: Wann tritt sie auf, von wem als Reaktion darauf, was auslöst und was zu Ende kommt.

Wenn die Wut von dir kommt, lerne so schnell wie möglich aus jeder Situation herauszukommen, die selbst die Anfänge von wütenden Reaktionen auslöst. Beruhige dich und kehre dann zurück, um die Situation mit freundlicher Stimme wiederzubesprechen. Schau, um das Problem zu lösen, anstatt jemanden zu kritisieren oder zu beschuldigen.

Wenn die Wut von jemand anderem in der Familie kommt, beende die Situation ebenfalls. Ändern Sie das Thema, oder verlassen Sie den Raum für ein paar Minuten. Erklären Sie, dass Sie froh sein werden, die Situation zu besprechen, sobald Sie beide ruhig sprechen können. Seien Sie klar, dass Sie nur in kooperativen Sprachtönen interagieren.

Wut ist ein Stoppschild. Hör auf zu erkennen, dass die Wut dich warnt, dass es ein Problem gibt. Gehen Sie jedoch nicht in der Konversation voran, bis die Küste klar ist, das heißt, bis kooperativ in ruhigen Stimmen gesprochen wird, um das Problem zu lösen.

Meine Website rezeptfrei ohne pills.com hat zusätzliche Wut-Kontrolle Vorschläge, mit vielen weiteren Erklärungen und Abhilfen in dem Buch, auf dem es basiert, Rezepte ohne Pillen: Zur Linderung von Depressionen, Wut, Angst und mehr.

Viele Menschen, die zu viel Ärger machen, profitieren auch von Ärgermanagementkursen und von der Therapie.

Wenn sich die Wut auf Kinder richtet, kann sich ein Elternkurs als hilfreich erweisen. Eltern, die ihren Kindern helfen können, zu tun, was ohne Ärger getan werden muss, sind in der Regel Eltern, die effektivere Erziehungsmethoden haben. Dieser Blogpost lehrt einige meiner Lieblingswege, um Kinder dazu zu bringen, sich zu benehmen.

Das Risiko einer übermäßigen Wut steigt, wenn ein Erwachsener wütend von seinen eigenen Eltern behandelt wurde oder in einer Familie aufwuchs, in der die Eltern miteinander kämpften. In diesen Fällen kann sich die Einzel- und / oder Familientherapie als hilfreich erweisen, damit Sie die Wut an ihren Wurzeln auslassen können.

In der Tat ist selbst eine weniger intensive, aber übermäßig häufige Wut zu viel Wut.

Menschen gedeihen, wenn sie sich sicher fühlen. Wut vermittelt Bedrohung. Menschen, die ihre Bedenken in zornigen Stimmgewohnheiten äußern – und vor allem, wenn sie dann zu Gebellbefehlen, Schuldzuweisungen und Kritik statt zur Lösung von Problemen eskalieren – schaffen Angst für jeden im Haushalt, einschließlich sich selbst. Jeder verliert.

Menschen leben in einer Kultur der Ruhe, des Enthusiasmus, der Zuneigung, der Wertschätzung und des kooperativen Gesprächs als Antwort auf die Unterschiede und Dilemmata, die im Familienleben von Zeit zu Zeit auftreten.

Warten Sie nicht darauf, dass die Wut eskaliert, wenn Ihr Haushalt zu häufig oder zu intensiv verärgert ist. Ihre Sicherheit und die Sicherheit Ihrer Familie sind vorrangig. Erkennen Sie die ersten Anzeichen, ergreifen Sie Maßnahmen, um sich zu ändern, und wenn Sie alleine nicht genug sind, holen Sie sich professionelle Hilfe.

———-

Dr. Heitlers jüngstes Buch, Prescriptions Without Pills, bietet Selbsthilfestrategien zur Linderung negativer Emotionen wie Wut, Angst und Depression.

Schauen Sie sich die kostenlosen Arbeitsblätter und Videos über Ärger bei rezeptpflichtigen Kindern an.

Dr. Heitler, Absolvent der Harvard and NYU und Denver Clinical Psychologist, ist Autor des Buches The Power of Two Buch, Arbeitsbuch und interaktives Online-Ehe-Programm. Diese Ressourcen vermitteln die Fähigkeiten, die es Paaren ermöglichen, eine lange und starke Ehe zu genießen.