Holen Sie sich Ihren Groove zurück in Scheidung

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Die Soziologin Christine Carter ist Glücksexpertin und Senior Fellow am Greater Good Science Center der University of California Berkeley. Sie ist auch eine glücklich wiederverheiratete geschiedene Mutter von zwei Kindern, die eine großartige Beziehung zu ihrem ersten Ehepartner hat. Ihr neuestes Buch, The Sweet Spot: Wie man zu Hause und am Arbeitsplatz seinen Groove findet, zeigt , wie man mehr erreichen kann, indem man weniger macht und mehr Leichtigkeit in sein Leben bringt – etwas, das wir alle vor der Scheidung haben könnten.

Wendy Paris: Ich erinnere mich, dass du gesagt hast, dass dieses Buch nach deiner eigenen Scheidung entstanden ist. Wie hat Scheidung zu der Idee eines "Sweet Spot" geführt?

Christine Carter : "Ich musste viel darüber nachdenken, wie ich meinen Groove zurückbekomme. Die Scheidung war wirklich stressig, obwohl es freundschaftlich war. Ich kam aus dieser langen, intensiven Periode heraus und ich war wirklich müde. Alles lief großartig – neuer Ehemann, neues Haus, toller Job. Aber ich war die ganze Zeit einfach so müde, dass ich die ganze Zeit krank wurde, jeden Virus in jedem Flugzeug. Die Dinge waren gut, wie sie kommen konnten. Ich lebte von einem Ort großer Stärke, aber es gab keine Leichtigkeit.

Für mich funktioniert der Sweet Spot von unseren Stärken und größten Kräften, aber wo es auch keine Probleme gibt. Unsere Kultur geht davon aus, dass es nur eine Geschwindigkeit gibt, mit der wir arbeiten oder unsere Tage verbringen. Du bist ein- oder ausgeschaltet, produktiv oder nicht. Wir gehen davon aus, dass die Qualität der Arbeit die gleiche ist, solange wir uns wirklich anstrengen. Aber das stimmt absolut nicht. Wenn wir in ein Gefühl des Flusses gelangen, Zugang zu den Teilen unseres Gehirns haben, die für kreative Einsicht verantwortlich sind, können wir viel produktiver sein. Die Qualität unserer Arbeit ist viel höher als wenn wir sie nur mit der Kraft unseres Willens durchdringen. Du musst dich ausruhen, um dein produktivstes Selbst zu sein und als Eltern da zu sein.

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W P: Okay, aber die meisten Menschen, die vor der Scheidung stehen, haben viel zu viel zu tun, um sich auf die Leichtigkeit zu konzentrieren. Oft fühlen sie sich in einer Krise. Wie kann es einen schönen Ort während der Scheidung geben?

CC: Genau dafür ist es Zeit. Wenn Sie in der Krise sind, müssen Sie auf Ihr bestes Selbst zugreifen, um es zu überleben. Sie haben keine Zeit, doppelt so lange zu machen, um etwas zu tun, Fehler zu machen oder in Ihrem Job nicht sehr gut zu sein. Du musst dein bestes Selbst finden, um durch einen solchen Übergang zu kommen. Ihr liebster Ort ist, wo Sie am intelligentesten, fröhlichsten und produktivsten sind; es ist unrealistisch zu erwarten, in der Scheidung die ganze Zeit zu leben. Aber es ist wirklich wichtig, mit diesem höchsten Selbst in Verbindung zu bleiben.

WP: Kannst du uns drei Tipps geben, wie du mit deinem höchsten Selbst die Basis berühren kannst, um deinen Groove wieder in die Mitte oder nach der Scheidung zu bringen?

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CC: Ja!

1. Aktiv positive Gefühle fördern . Wir wissen, dass sich deine inneren Systeme verändern, wenn du zu jedem negativen drei positive Emotionen oder Erfahrungen hast. Die Teile deines Gehirns, die mehr Blut bekommen, die Art und Weise, wie wir in der Welt operieren, verändern sich von einem steiferen zu einem System, das offener, kreativer und fähiger ist, mehr zu tun. Ob es darum geht, Welpenvideos auf YouTube anzusehen oder liebende Freundlichkeit zu vermitteln oder ein Gedicht zu lesen, das Sie inspirierend finden. Es könnte Dankbarkeit sein. Es konnte direkt lachen, wenn man Louis CK-Clips betrachtete. Oder Dinge, die ein Gefühl der Ehrfurcht geben. Wo können Sie leicht auf positive Emotionen zugreifen?

2. Aktiv zu versuchen, überwältigen in Ihrem Leben zu reduzieren. Finde Wege, um die Überwältigung zurückzuholen, das Gefühl, dass wir so beschäftigt sind und so viel vor sich haben und es keine Stille gibt. In Zeiten des Stresses ist Ihre Fähigkeit, der Versuchung zu widerstehen, geringer, so dass wir uns wirklich in schlechte Angewohnheiten wie die Überprüfung des Social Media Feeds unseres Ex-Ehepartners oder die Überprüfung unserer E-Mails bei der Arbeit begeben können. Diese technologische Interferenz erhöht die Belastung. Die Forschung zeigt, dass mehr Kontrolle mehr Stress und Spannung entspricht. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um mehr Leichtigkeit zu kultivieren, ist die Nutzung unserer Geräte. Überprüfen Sie Ihre E-Mail nur fünf Mal am Tag. Schalten Sie Ihr Telefon im Auto aus. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Computer eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten. Je weniger Sie Ihre Telefon-, E-Mail- und Social-Media-Feeds überprüfen, desto weniger angespannt sind Sie.

3. Mitgefühl kultivieren. Das ist eine harte Zeit. Wenn du dich selbst und alle anderen um dich herum anstrengst, wird es schwieriger sein, gut zu funktionieren. Wir denken, wenn wir in einer schwierigen Zeit hart auf uns selbst sind, werden wir schneller besser. Aber das ist absolut nicht wahr. Wenn wir uns selbst gegenüber kritischer sind, bleiben wir in Wut und Depression stecken und sind weniger wahrscheinlich, dass wir wachsen. Wenn Sie es versäumt haben, in Ihrem Technologieeinsatz zu herrschen, vergeben Sie sich. Liegend im Bett, anstatt zu trainieren, eine Platte von Brownies essend, sind diese Verhaltensweisen wirklich üblich. Mitgefühl für sich selbst wird dich höher funktionieren lassen.

WP: Das ist großartig. Vielen Dank. Das macht total Sinn. Ich habe gleich einen lustigen Film geschaut.