Zurück Verletzt? Fünf Wege, dein Gehirn zu benutzen, um Rückenschmerzen zu heilen

Danke Cindy Perlin, LCSW, für diesen Gastbeitrag. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in ihrem ausgezeichneten neuen Buch Die Wahrheit über chronische Schmerzbehandlungen.

—-

Als ich 25 Jahre alt war, verletzte ich mir den Rücken. Ich besuchte damals die Graduate School. Meine Rückenschmerzen wurden immer unerträglicher, bis ich gezwungen wurde, die Schule zu verlassen. Die Ärzte gaben mir viele Pillen – Narkotika, entzündungshemmende Medikamente, Muskelrelaxantien. Nichts davon hat geholfen.

In den nächsten 3 ½ Jahren hatte ich weiterhin quälende Rückenschmerzen. Ich versank in völliger Verzweiflung. Dann schlug ein Freund vor, ich solle ein Buch von einem Mann lesen, der sich nach der Diagnose einer schmerzhaften, zunehmend lähmenden Krankheit gelacht hatte. Der Autor schrieb über die Bedeutung der Verbindung zwischen Körper und Geist und erwähnte Biofeedback als eine Möglichkeit, dies zu nutzen. Dieses Buch hat mein Leben verändert.

• Eine heiße Messe
• Auf ein Lied gehen
• Schwerhörigkeit
• Der Tod meiner Eltern
• Kontrolliere die Bedeutung deines Lebens

Endlich, Rückenschmerzen Linderung

Ich suchte einen Psychologen auf, der Biofeedback anbietet. Innerhalb eines Tages gingen meine Schmerzen um 50% zurück.

Im Laufe der Zeit wurde ich immer besser mit Geist / Körper und anderen natürlichen Therapien. Es sind 35 Jahre seit meiner ersten Biofeedback-Sitzung vergangen und ich habe das, was ich dann gelernt habe, weiter genutzt, um jegliche gesundheitlichen Herausforderungen zu heilen

Dein Verstand ist das mächtigste Werkzeug, das du hast, um die meisten Rückenschmerzen und einen Großteil deiner Gesundheit zu beeinflussen

Jeder Gedanke, den du hast, verursacht Veränderungen in deinem Körper. Wenn Sie Angst oder Sorgen haben, bereitet Sie Ihr Körper sofort darauf vor, mit erhöhter Muskelspannung, Herzfrequenz und Blutdruck zu kämpfen oder zu fliegen, die Durchblutung der Extremitäten zu verringern und Ihr Immun-, Verdauungs- und Heilsystem zu unterdrücken.

• Archetypen und Essstörungen und Adipositas
• Warum finden Männer Frauen Beine so verlockend?
• Jill Janus 'neuer Anfang
• Dekonstruktion von Ryan Lochtes Scham und Angst vor Verletzlichkeit
• 15-Min Online-Trainingssitzungen, die lebensverändernd sein könnten

Neutrale, beruhigende oder glückliche Gedanken haben den gegenteiligen Effekt. Infolgedessen verursachen negative Gedanken mehr Schmerz, einschließlich Rückenschmerzen. Positive Gedanken reduzieren Schmerzen und entlasten den Rücken, um schmerzfrei zu werden.

Hier sind fünf Möglichkeiten, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu meistern, um Rückenschmerzen zu beseitigen und andere Gesundheitsprobleme zu lösen:

1. Entspannen Sie sich . Das ist anders als vor dem Fernseher zu liegen. Entspannung ist ein aktiver Zustand tiefer Ruhe, in dem der Geist ruhig ist und der Körper physiologisch ruhig ist.

Meditation, geführte Visualisierung, Körperscannen und langsame Zwerchfellatmung sind nur einige der vielen Techniken, die Entspannung ermöglichen. Biofeedback verwendet empfindliche elektronische Instrumente zur Messung Ihrer Physiologie (Muskelspannung, Herzfrequenz, Blutfluss zu den Extremitäten, Gehirnaktivität usw.). Diese Rückmeldung ermöglicht Ihrem Körper, sich zu entspannen, indem er Informationen darüber bereitstellt, wie Ihre Bemühungen funktionieren.

2. Hör auf dich zu sorgen . Wie bereits erwähnt, lösen Sorgen-Gedanken die Kampf- oder Fluchtantwort aus.

Lerne deine Gedanken bewusster zu sein. Gehen Sie zurück, um zu beurteilen, ob die Gedanken realistische Gefahreneinschätzungen sind. Wenn ja, planen Sie, wie Sie darauf reagieren. Wenn nicht, ersetzen Sie Ängste durch hoffnungsvollere Gedanken an positive Ergebnisse. Verringern Sie Ihre Sorgen-Gedanken reduziert Schmerzen. Konsultieren Sie Dr. Heitlers Presiptions Without Pills oder suchen Sie einen Psychotherapeuten, der kognitive Verhaltenstherapie zur Unterstützung dieser Techniken durchführt.

3. Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Emotionen sind Energie. Sie zu unterdrücken erfordert körperliche Anstrengung, die Schmerzen verursachen kann.

Zahlreiche Studien zeigen die Verbindung zwischen verdrängten Emotionen und schlechter Gesundheit. Die Unterdrückung von Emotionen hält dich auch fest, unfähig, über das hinauszugehen, was du meidest. Wenn Sie dagegen in einem Tagebuch schreiben oder mit jemandem darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, und einfach nur ruhig und "achtsam" sitzen, um das Gefühl vollständig zu erfahren und anzuerkennen, führen Sie alle dazu, sich emotional und körperlich besser zu fühlen.

4. Lachen . Wenn du lachst, produziert dein Körper Endorphine, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers.

Es ist verständlich, wenn du fühlst, wenn du Rücken oder andere Schmerzen hast, dass dein Leben nichts enthält, worüber du lachen kannst. Kein Problem. Sehen Sie sich einen lustigen Film oder eine TV-Show an, lesen Sie ein lustiges Buch, sprechen Sie mit einer lustigen Person oder lesen Sie Witze im Internet.

5. Bearbeiten Sie Ihr Trauma . Zahlreiche Studien haben einen Zusammenhang zwischen früheren Erfahrungen mit psychischen Traumata und chronischen Schmerzen und Krankheiten gezeigt.

Traumatische Ereignisse, die starke Angst, Wut oder andere negative Emotionen hervorriefen – Ereignisse wie körperlicher, sexueller oder emotionaler Missbrauch, das Leben mit häuslicher Gewalt oder Alkoholiker oder als Kind in der Schule gemobbt wurden – können als negative Energie in einem Körper eingeschlossen bleiben Organ, Drüse, Muskel oder Knochen. Als Reaktion auf traumatische Erfahrungen kann die Amygdala in Ihrem Gehirn hypervigilant werden, immer auf der Suche und bereit für die Gefahr, Sie in einen ständigen Kampf- oder Flugmodus zu versetzen.

Die traditionelle Gesprächstherapie kann etwas zur Heilung von Traumata beitragen. Forschungen haben ergeben, dass neuere Energieverarbeitungstechniken wie EMDR, Gedankenfeldtherapie, Emotion Code und Neurofeedback (Gehirnwellen-Biofeedback) für PTSD aller Art eine schnellere und vollständigere Linderung bieten.

Wenn Sie Ihr Gehirn dazu bringen, Ihren Schmerz zu heilen, kann dies Ihr Leben verändern.

Ich kenne. Ich habe es gelebt.

Für mein Leben, frei von Rückenschmerzen, danke ich der Fähigkeit meines Gehirns, das Leiden meines Körpers zu lindern. Dein Gehirn kann dasselbe tun.

__________________

Quelle: (c) Cindy Perlin, mit Erlaubnis verwendet

Cindy Perlin, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, zertifizierte Biofeedback-Praktikerin und ehemalige Präsidentin der Northeast Regional Biofeedback Society, hat vor kurzem die Wahrheit über chronische Schmerzbehandlungen verfasst: Die besten und schlechtesten Strategien, schmerzfrei zu werden.

Folgen Sie Cindy Perlin auf Facebook unter Facebook.com/thetruthaboutchronicpaintreatments oder auf Twitter @ cperlin1.

——-

Dr. Susan Heitler, klinische Psychologin, ist Autor der interaktiven Website, die die Fähigkeiten für den Erfolg der Ehe lehrt: PowerOfTwoMarriage.com.

Dr. Heitlers neueste Publikation lautet PRESCRIPTIONS OHNE PILLEN zur Linderung von Depressionen, Wut, Angst und mehr. Erhältlich bei Bestellung in Ihrer lokalen Buchhandlung oder bei Amazon.

Quelle: (c) Susan Heitler