Was ist CBT?

Was ist CBT?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ist eine effektive Kombination von Gesprächstherapie und Verhaltenstherapie. CBT ist eine Art von Psychotherapie, bei der Patienten negative Denkmuster in positive Gedanken umformen. Die Transformation der eigenen Gedanken führt letztendlich zu positiven Handlungen und Verhaltensweisen in schwierigen Momenten.

CBT kann für Personen nützlich sein, die an Essstörungen, Depressionen und Angstzuständen leiden. [1] Während der KVT haben die Patienten die Möglichkeit, mit einem Therapeuten zu arbeiten, um die Quelle des negativen Denkens zu finden und diese Gedanken in eine positive Wachstumskultur zu verwandeln. Das ultimative Ziel von CBT ist es, negative Gedanken und Handlungen durch produktive Verhaltensweisen zu ersetzen, die das Individuum dazu befähigt fühlen, jeden schwierigen Moment zu überwinden.

Individuen werden erkennen, wie ihr Denken ihre Emotionen beeinflusst und werden personalisierte Bewältigungsmechanismen etablieren. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, um effektive und personalisierte Bewältigungsmechanismen zu finden, hilft dem Einzelnen letztendlich, Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen in realen Situationen zu erkennen und zu verwalten.

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Komponenten von CBT bei der Wiederherstellung von Essstörungen

Im Folgenden sind die 4 Schritte der CBT bei der Wiederherstellung der Essstörung verwendet: [2]

Identifizieren der Quellen der Negativität.

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Individuen arbeiten mit einem Therapeuten zusammen, um Muster von negativem Denken und Glauben zu erkennen. Während dieser Komponente bewerten Therapeut und Individuum alle möglichen Quellen destruktiver Essmuster und negativer Gedanken zum Körperbild.

Die Analyse der ökologischen und sozialen Faktoren des Individuums, die zerstörerische Essmuster hervorrufen, ist der erste Schritt, um die Quelle des negativen Denkens zu verstehen. Zusammen werden Patienten und Therapeuten die tägliche Routine der Person untersuchen und Umweltfaktoren, Menschen oder Stressoren in ihrem Leben identifizieren, die zu schlechten Ernährungsgewohnheiten und Selbstzweifeln führen.

Sich der Emotionen und Überzeugungen bewusst werden, die mit den Negativquellen verbunden sind.

Nach der Identifizierung der Quellen destruktiver Essgewohnheiten besteht der nächste Schritt der CBT darin, die Emotionen und Überzeugungen zu identifizieren, die mit den sozialen und umweltbedingten Faktoren in Zusammenhang stehen, die zu ungesundem Verhalten führen.

Wenn Patienten die mit der Quelle der Zerstörung verbundenen Emotionen und Überzeugungen verstehen, sind sie besser in der Lage, ihre negativen Gedanken durch positive Selbstgespräche neu zu gestalten. Individuen beurteilen, wie sie sich in realen Situationen fühlen, die unerwünschte Gedanken und Emotionen auslösen und Wege schaffen, produktiv zu reagieren. Diese emotionale Bewertung ist ein wichtiger Schritt, um zu lernen, wie man schlechtes Essverhalten durch Gewohnheiten ersetzt, die Selbstmitgefühl kultivieren.

Negative Denkmuster erkennen und neu ausrichten.

Therapeuten ermutigen Individuen, negative Denkmuster in positive Gedanken umzuwandeln. Dies kann nur geschehen, nachdem die Menschen die Quellen destruktiver Essgewohnheiten und die Emotionen und Überzeugungen, die mit den umweltbedingten und sozialen Faktoren, die ihre Essstörung verursachen, in Verbindung bringen, vollständig verstehen.

Einzelpersonen werden verbal positives Selbstgespräch üben und werden ermutigt, ein Tagebuch zwischen den Therapiesitzungen zu führen. Die Patienten schreiben produktive Wege auf, um in den schwierigen Situationen und Situationen, die in der realen Welt auftreten werden, zu reagieren. Das Niederschreiben positiver Selbstgespräche im Kontext aller möglichen Szenarien ist eine effektive Methode, um negative Denkmuster in einem realen Leben zu verändern.

Praktizieren von positivem Denken und personalisierten Bewältigungsmechanismen in realen Situationen.

Die Therapeuten werden die Sitzungen leiten, indem sie dem Einzelnen helfen, persönliche Ziele und Lösungen für den Umgang mit Stress und Angstzuständen zu setzen, die mit schädlichen ökologischen und sozialen Auslösern verbunden sind. Individuen werden üben, in Stresssituationen verbal zu reagieren, indem sie ihre Gedanken neu ausrichten, um die Kontrolle über ihre Emotionen und Verhaltensweisen zu erlangen. Patienten üben ihre persönlichen Bewältigungsmechanismen in realen Situationen. Bewältigungsmechanismen können selbstberuhigende Techniken, Meditation oder die Teilnahme an anderen Aktivitäten umfassen, die die Person genießt.

Um die Vorteile von KVT voll zu erfahren, ist es absolut unerlässlich, dass die Patienten ihre Gedanken durch positives Selbstgespräch und Schreiben in Journalen zwischen Therapiesitzungen neu zusammensetzen. Sie müssen ständig üben, auf Emotionen und Gedanken zu achten, indem sie sie in produktives Verhalten umwandeln.

Wie CBT hilfreich bei der Überwindung von Essstörungen ist

CBT kann ein nützliches Werkzeug sein, um Patienten zu helfen, ihre Essstörung zu überwinden. Es ermöglicht dem Einzelnen, seine Essstörung zu verstehen, indem er die Quellen seiner negativen Gedanken untersucht. Die Patienten werden aktiv üben, wie sie in allen Situationen reagieren, die zerstörerische Essmuster hervorrufen.

Die Forschung hat gezeigt, dass CBT Menschen helfen kann, die während der Erholung von Anorexie zugenommen haben, einen Rückfall zu vermeiden und ein gesundes Gewicht zu erhalten. Darüber hinaus hilft CBT auch Patienten, die mit Bulimie und Binge-Eating-Störung zu kämpfen haben, indem es den gegenwärtigen Moment besser verstehen und produktiver reagieren kann. [3] CBT ist eine erfolgreiche Technik, um sicherzustellen, dass Emotionen, Verhaltensweisen und zwischenmenschliche Beziehungen auf eine sinnvolle Art und Weise verwaltet werden, um Menschen zu helfen, sich von ihrer Essstörung zu erholen.

Das Ziel von CBT ist es, Menschen zu befähigen, sich im Hinblick auf ihr Verhalten und ihr Verhalten gesünder zu fühlen. Zu lernen, die Kontrolle über seine Gedanken zu übernehmen, wird helfen, Willenskraft und Stärke zu vermitteln, um jede Essstörung zu überwinden. CBT ist ein effektiver Weg, um die Bedürfnisse aller Menschen zu erfüllen, die an ungesunden Gedanken und Essgewohnheiten leiden.

Greta Gleissner ist die Gründerin von Eating Disorder Recovery Specialists, einem landesweiten Netzwerk von Spezialisten für die Behandlung von Essstörungen, die Mahlzeiten Coaching und Recovery-Fähigkeiten wie CBT, DBT, ACT, MI, etc. EDRS arbeitet neben Behandlungsprogrammen, Teams und Familien zu bieten Nachbetreuung für Patienten nach der Behandlung.