Wie man kämpft, ohne deine Ehe zu brechen

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Gestern sagte Joe in unserer Behandlungsgruppe für missbrauchende Partner, dass seine Partnerin Lynn von der Arbeit nach Hause gekommen war. Er hatte ferngesehen und sie versuchte, mit ihm zu reden. Er sagte, dass er sich nicht engagieren wollte, weil er gerade einen langen Tag gearbeitet hatte und eine Pause brauchte. Er sagte, wenn er schlecht gelaunt sei, habe er das Gefühl, er könne nichts richtig machen.

Lynn versuchte weiter, sich mit ihm zu beschäftigen, und wurde zunehmend beunruhigt. Schließlich, sagte er, knallte sie aus dem Raum und sprach den Rest der Nacht nicht mit ihm.

Die anderen Männer im Raum zeigten Anzeichen von Joes Position, dass Lynn offensichtlich versuchte, sich zu streiten, bis Chris, ein anderer Mann im Raum, Joe fragte, worüber sie versucht hatte, mit ihm zu reden. "Ihre Mutter ist im Krankenhaus", sagte Joe. "Sie war ziemlich verärgert darüber."

In unserer Arbeit mit missbräuchlichen Partnern sehen wir oft, dass die Art und Weise, wie Menschen sich selbst und anderen ihre Geschichte erzählen, in engem Zusammenhang damit steht, wie sie ihr Verhalten handhaben.

Joe findet, dass Lynn zu nett und zu sensibel ist und dass ihre Mutter diese Qualitäten ausnutzt. Er behauptet, ihre Mutter zu mögen, aber seine Perspektive ist, dass sie im Krankenhaus ist, weil sie raucht und trinkt und ihre Diabetes nicht gut beherrscht. Er ärgert sich darüber, wie viel Zeit Lynn damit verbringt, sich um ihre Mutter zu kümmern. Er hat das Gefühl, dass Lynns Mutter sie auf einer Achterbahn hat und er hat es satt.

Lynn wurde als einziges Kind dieser alleinerziehenden Mutter aufgezogen. Sie weiß, dass ihre Mutter Alkoholikerin ist und seit Jahren kämpft sie dafür, dass sie aufhört zu rauchen und zu trinken und sich zu bewegen. Dies ist der dritte Krankenhausaufenthalt ihrer Mutter in diesem Jahr und die Ärzte warnen davor, dass sie ihren Fuß amputieren müssen. Lynn fängt endlich an zu verstehen, dass ihre Mutter, die sich nie um sie als Tochter gekümmert hat, jetzt wahrscheinlich nie gut genug sein wird, um sich selbst zu versorgen, geschweige denn Lynn. Das hat Lynn voller Trauer hinterlassen.

Joe ist auch das Kind einer alkoholischen alleinerziehenden Mutter, aber wo Lynns Mutter nachlässig war, konnte sie auch warm, lustig und anhänglich sein. Joes Mutter war kritisch und explosiv, wenn sie betrunken war, was meistens der Fall war und nur selten auf ihre Bedürfnisse achtete. Joe's Mutter machte im Laufe ihrer Kindheit eine Reihe von kurzlebigen Versuchen, mit dem Trinken aufzuhören, und Joe hörte schließlich auf zu hoffen, dass sie sich jemals ändern würde. Sie trinkt immer noch und Joe sieht sie nur selten und wird gegen seine Verletzung und Trauer über ihre Beziehung verteidigt.

Als Joe sich zur Behandlung bei uns meldete, erkannte er, dass sein Muster, Lynn wegzuschalten und zu drängen, seine Beziehung zunichte machte. Er möchte etwas anderes machen, aber im Moment des Konflikts kehrt er zu alten Denkweisen zurück.

Mit Hilfe der Gruppe versucht Joe, die Fähigkeit zu entwickeln, sich mitten im Konflikt an das Folgende zu erinnern;

1. Ein Stück von Lynns Schmerz und Ärger geht nicht um Joe

Lynn scheint zuhause launischer als sonst zu sein. Manchmal möchte sie Joe nahe sein und manchmal ist sie kritisch und schnippisch. In den Momenten, in denen sie mit Joe reizbar ist, ist es nicht unbedingt persönlich – sie ist trauernd und verängstigt, aber auch wütend, dass ihre Mutter sich nie um sie kümmern kann. In einem weiteren Sinne betrifft ihr Leiden nicht ganz oder überhaupt nur Joe. Es fühlt sich für Joe vielleicht nicht fair an, aber hier ist es, in ihrer Beziehung undicht. Joe hat ein paar Optionen. Er könnte es persönlich nehmen oder er könnte sich erinnern, dass es ihr schwer fällt, tief durchatmen und freundlich sein.

2. Ein Stück davon handelt von Joe

Es stimmt zwar, dass Lynn tatsächlich von Joe verletzt wird. Sie hat damit gerechnet, dass Joe jedes Mal, wenn sie über ihre Mutter sprechen will, kritisch wird und sich zurückzieht und das tut weh. Wenn Joe ihr nahe sein will, muss er wissen, ob Lynn seine Unterstützung und Fürsorge braucht – was er bisher nicht angeboten hat.

3. Joe wird in Ordnung sein, auch wenn es wehtut

Joe ist ziemlich besorgt, als Lynn wütend auf ihn ist und Lynn schnell die Absicht zuschreibt, ihm Schaden zuzufügen. Joes Alkoholikerin war hart und konnte gemein sein, wenn sie betrunken und wütend war.

Als Joe ein Kind war, hat seine Mutter ihn zerquetscht und überwältigt und das hat eine Angst in ihm entwickelt, dass die Leute, die er liebt, dasselbe tun werden, wenn sie wütend sind. In solchen Momenten ist sein Impuls, sich selbst zu verteidigen, manchmal indem er sich selbst abmildert und manchmal auch angreift. Die Wahrheit ist jedoch, dass Lynn keine besonders harsche Person ist und ihn wirklich nicht vernichten will. Joe muss dies als eine Reaktion auf seine frühe Erfahrung verstehen, nicht auf seine momentane Situation. Er ist nicht länger ein kleines Kind, das nicht in der Lage ist, den verbalen Angriffen seiner Mutter zu entkommen oder sie zu stoppen. Die Erfahrung von Lynns Wut mag den erwachsenen Joe verletzen, aber es wird ihn nicht auslöschen.

4. Joe kann sich eine andere Geschichte erzählen, die ihm hilft, sich gut zu benehmen

Wenn Joe Lynns Beschwerden mit einer Haltung hört: "Sie ist schwach und deshalb nutzt ihre Mutter uns aus und jetzt nimmt sie es nur an mir aus", dann wird er bestimmt unfreundlich sein. Aber wenn er sich sagt, dass sie wirklich nur traurig ist und die Vorstellung tolerieren kann, dass sie vielleicht recht hat, dass er vielleicht nicht unterstützend war, dann hat er eine bessere Gelegenheit, mit Freundlichkeit zu antworten.

5. Joe kann arbeiten, um nicht hart, hart und defensiv zu werden.

Als Lynn wütend auf Joe wird, bekommt er Angst, obwohl er sich dessen nicht unbedingt bewusst ist. Jahre des Lebens mit einem unberechenbaren und beängstigenden Elternteil ließen Joe hypervigilant oder "verkabelt" werden, um kleine Signale zu bemerken, die als Kind bedeuten könnten, dass er kurz davor war, sich überwältigt oder angegriffen zu fühlen. Als Erwachsener reagiert Joes Körper immer noch auf seine Angst in Form von Adrenalinproduktion, erhöhter Herzfrequenz und Muskelspannung. Um sich vor diesen Gefühlen zu schützen, setzt Joe Abwehrmaßnahmen gegen Lynn ein, die beinhalten, dass sie weggeschoben und heruntergefahren wird.

Eine harte Reaktion wird Lynn wahrscheinlich schaden und ihre Situation weiter verschärfen. Wenn sich Joe stattdessen auf eine warme, verbindende Reaktion konzentrieren könnte, wird Lynn im Laufe der Zeit die Veränderung wahrscheinlich bemerken. Als sie darauf vertraut, dass Joe sich nicht mehr zurückzieht oder bestraft, kann sie sich auch entspannen. Dies wiederum verspricht Joe in Zukunft die Arbeit zu erleichtern.

6. Joe kann bemerken, was er fühlt, präzise Sprache benutzen, um diese Gefühle zu beschreiben und dann auf sich selbst aufpassen

Wenn Joe zu Beginn des Vorfalls feststellen kann, dass er Angst oder Angst hat, kann er ein paar wichtige Dinge tun. Er kann bemerken, ob er tatsächlich in Gefahr ist, er kann versuchen, sich zu beruhigen, und er kann mit Lynn darüber reden, was vor sich geht. Etwas wie das: Joe bemerkt, dass sein Atem flach wird, denkt "Oh, ich bin gerade ängstlich" und nimmt ein paar tiefe Atemzüge, bevor er zu Lynn sagt: "Ich glaube, ich bin vor einer Sekunde ängstlich geworden und habe es nicht getan." Ich höre nicht, was du zu sagen versuchst. Kann ich eine Sekunde haben, um mir ein Glas Wasser zu holen, und dann komme ich zurück und wir können reden? "

7. Joe kann lernen zu erkennen, dass Lynn oft das Beste tut, was sie kann

Es ist wahrscheinlich richtig, dass Lynn im bestmöglichen Moment oder auf die süßeste, betörendste Art und Weise nach Verbindung gefragt hat. Joe kann sich entweder daran hängen lassen, oder er kann den Fernseher ausschalten, sich an sie wenden und sie herzlich einladen, ihm zu sagen, was sie denkt.

8. Joe kann diese Momente als Gelegenheit sehen, Fähigkeiten zu entwickeln

Joe hat fast 40 Jahre Erfahrung, um sich vor Konflikten zu schützen, indem er sich abmüht, sein Gefühl auffüllt und dann regelmäßig explodiert. All diese Ideen und Fähigkeiten sind neu für ihn. Er muss üben und auf die Tatsache vorbereitet sein, dass er sich ungeschickt fühlt oder es nicht gut macht.

Zu lange hat Joe so operiert, als seien seine Denk- und Reaktionsmuster fest und unveränderbar. Und die Wahrheit ist, dass sich die Verhaltensmuster von Erwachsenen schwer ändern und sehr mühsam sind. Aber Erwachsene machen immer wieder erfolgreiche, dauerhafte Veränderungen in ihrem Leben. Es braucht nur Anstrengung, viel Übung und oft solide Unterstützung. Joe hat jetzt die Unterstützung. Es liegt an ihm, sich weiter dafür zu entscheiden, die Anstrengung und die Übung zu machen, und ob er dies tut, ist ein guter Prädiktor für die zukünftige Gesundheit ihrer Beziehung.