Gehirn, unterbrochen …
Information ist physisch. Wie wir es benutzen, verändert unser Gehirn. In Nicholas Carrs grandiosem neuen Buch "The Shallows" beschreibt er eine UCLA-Studie, in der fünf Stunden nach der Suche nach Internet-Novizen sie dazu veranlasst haben, eine ganz neue Gehirnschaltung aufzubauen.
Es ist nicht nur das Gehirn, das sich auf einer riesigen und schnellen Skala wieder aufbaut. Laut Forschern am Einstein Medical College bekommen wir in drei Tagen ein neues Herz. Was passiert also, wenn wir täglich 8 oder mehr Stunden mit Internet, Videospielen und Mobiltelefonen spielen?
Es verändert das Gehirn. Viel.
Gebrochene Aufmerksamkeit
Bei jeder Aufgabe hat das menschliche Gehirn wirklich Aufmerksamkeit, unsere Fähigkeit, sich zu konzentrieren und darauf zu reagieren. Die Überraschung ist, dass unsere Gehirne bewusst nur eine Sache nach der anderen machen. Multitasking ist ein Oxymoron. Um gleichzeitig mehr als eine Sache zu tun, müssen wir Teile des Gehirns dazu bringen, sich auf den Wechsel vorzubereiten; Sehen Sie sich verschiedene Schaltkreise im Kortex an und lassen Sie sie synchron arbeiten; deaktiviere die alte Aktivität; mach die Veränderung. Das braucht Zeit.
Und unsere Aufmerksamkeit funktioniert nur innerhalb der Hülle dessen, was kognitive Psychologen Arbeitsgedächtnis nennen. Früher dachte man, dass das Arbeitsgedächtnis in der Lage ist, mit sieben verschiedenen Objekten gleichzeitig umzugehen. Jetzt ist der Glaube, wir können nur vielleicht 2 oder 3 gleichzeitig engagieren.
Was passiert also, wenn es mehr gibt? Arbeitsgedächtnis gummiert sich. Wie Carr hervorhebt, ist unsere Fähigkeit, Ereignisse in Langzeitgedächtnis zu versetzen, wo wir sie abrufen können, sie zu betrachten und sie zu benutzen, mit anderen Worten zu denken, bald aus dem Fenster.
Im Moment versuchen wir eine enorme Finanzschuldenkrise zu lösen. Wenn Carr recht hat, werden wir uns als nächstes einer "Brain Debt" -Krise gegenüber sehen, besonders bei den Jungen. Langfristige Erinnerungen sind für viele von uns die "Ersparnisse" unseres Gehirns – worauf wir später im Leben angewiesen sind, um zu arbeiten und zu überleben. Wir brauchen solche Erinnerungen zum Lernen, zum Vergnügen und zum kreativen Denken. Das wird nicht passieren, wenn wir unaufhörlich Multitasking durch Multimedia machen.
Die neue Art, wie wir unsere Gehirne benutzen, provoziert auch Übererregung, das nervöse Gefühl, das kommt, wenn man so viele Dinge auf einmal macht. Zu viel Erregung und du wirst nicht klar denken. Sie werden auch nicht in der Lage sein, sich aktiv auszuruhen, schnelle Prozesse, die den Geist beruhigen und schärfen. Ruhe ist wichtig, wie Essen – so bauen wir Körper und Gehirn wieder auf.
Wenn Sie also häufig Multitasking betreiben und im Internet surfen, summt Ihr Gehirn. Letztendlich ist es schwieriger zu lernen, zu denken und zu erschaffen. Um zu lernen, müssen Sie Dinge aus Arbeitsgedächtnis in Langzeitgedächtnis bekommen. Wenn Sie ein Kind mit einem ständig summenden Gehirn sind, können diese Prozesse fehlschlagen. Ohne ein gutes Langzeitgedächtnis und das nachdenkliche, tiefere Lernen, das es bietet, werden die Jugendlichen möglicherweise nie vollendet, was sie tun könnten. Sie laufen Gefahr, ihr Leben als Lakaien zu verbringen, anstatt ihre Chance zu bekommen, der Boss zu werden.
Die Unterbrechung der Aufmerksamkeit unterbricht das Lernen
Wenn es zu viel zu tun gibt, wird nicht viel getan. Schnelle Aktionen wie das Surfen im Internet oder das Besiegen von Videospiel-Aliens können die Hand-Augen-Koordination verbessern, aber versuchen Sie gleichzeitig, Ihre Hausaufgaben zu machen. Dennoch leben viele von uns mit gebrochener Aufmerksamkeit als unserer täglichen Norm.
Wir können sehen, was gebrochene Aufmerksamkeit tut, indem wir die Ergebnisse des gebrochenen Schlafes beobachten. Nehmen Sie einen perfekten 19 Jahre alten Schläfer. Wecke sie alle 3 Minuten für ein paar Sekunden auf. Sie wird immer noch 95% der Nacht schlafen, ein exzellentes Maß an Schlaf-Effizienz, das die meisten Schlafärzte auf ihrem Gesicht erfreut. Aber sie wird am Morgen aufwachen und dir sagen, dass sie erschöpft ist und sich fühlt, als hätte sie die ganze Nacht nicht wirklich geschlafen. Unterbrochene Aufmerksamkeit tut dem Lernen dasselbe.
Für dauerhafte Leistung ist anhaltende Aufmerksamkeit erforderlich
Ob es darum geht, einen Buchreport zu schreiben, einen Abschluss in Annapolis zu machen oder ein erfolgreiches Unternehmen zu führen, Sie müssen die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, um etwas Wertvolles zu erledigen. Viel nachhaltiges Vergnügen kommt mit solchen Errungenschaften. Aber versuchen Sie es Kindern, die denken, dass die Trennung von zwei Tagen von Social Networking sie unsichtbar macht. Ironischerweise geht ein Leben mit gebrochener Aufmerksamkeit Hand in Hand mit einer ständigen Verbindung. Wie Carr erklärt, wenn Sie nicht aktualisieren, werden Sie zurückgelassen werden.
Gipfelerlebnisse
Unterbrochene Aufmerksamkeiten machen es noch schwieriger, Gipfelerlebnisse zu erreichen, die Ereignisse, die wir so tief genießen und oft an unser ganzes Leben erinnern. Um Spitzenerfahrungen zu erhalten, ist es am besten, in den Zustand zu gehen, den Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi den Fluss nennt. Im Fluss bist du vertieft in das, was du tust. Die Zeit spielt keine Rolle. Du hast eine Herausforderung, und du kommst darauf zu. Viele Gipfelerlebnisse, ob es sich um Sex oder um ein großartiges Lied handelt, beinhalten ein Gefühl von Flow.
Eine große Ausnahme sind Drogen.
Multitasking, Videospiele, Net Surfen und Sucht
Du liest über Leute, die Kokain nehmen, um 40 Stunden zu bleiben, um Videospiele zu spielen, aber du liest nicht über Professoren, die eine Forschungsarbeit schreiben, die dasselbe tut. Die superschnellen Interaktionen von Videospielen und dem Netz erzeugen einen Zustand der überwältigten Empfindung, eine Art "kann man diese" Überlastung überwinden, die bald ihre eigene Belohnung wird. Die Auswirkungen sind besonders schädlich für Kinder. Viele Kinder wollen nicht "langsamer machen" und ein Buch lesen.
Doch wenn Kinder schnell von Bild zu Bild und Thema zum Thema springen, werden viele so überdreht, dass sie nicht schlafen können. Sie finden bald Verkaufsautomaten voller Energiegetränke, die sie wach halten. Wenn der normale Schlaf verschwindet, wenden sich immer mehr Teenager Alkohol oder Pillen zu, um sich zu erholen oder sich auszuruhen, wie aktuelle Umfragen in den Niederlanden gezeigt haben. Sie können in die "Up-Down-Falle" fallen, die Entertainern, Künstlern und Workaholic-Profis gemein ist. Bevor sie es wissen, sind sie mehr als ihre Monitore süchtig.
Wie brechen Sie gebrochene Aufmerksamkeit?
Das Gehirn zurücknehmen – Die Lösungen
Lösung 1: Achten Sie auf die Aufmerksamkeit
Du willst nicht, dass das Gehirn, das zu den Maschinen gehört, arbeitet oder mit ihm spielt. Sie wollen Ihr Gehirn für sich selbst. Du fängst an, dein Gehirn zurückzunehmen, indem du lernst, darauf zu achten, was um dich herum vorgeht. Ein Weg, dies zu tun, ist aktiv zu ruhen.
Nein, das ist kein Oxymoron. Ruhe ist, wie Sie Ihren Körper wieder aufbauen und erneuern. Sie denken vielleicht, dass Ruhe fernsieht oder schläft, aber das ist nur passive Ruhe. Aktive Erholung bedeutet zu lernen, Aufmerksamkeit zu schenken – in körperlicher Ruhe auf einen Teil Ihres Körpers; in geistiger Ruhe zu einem mentalen Konstrukt; in sozialer Ruhe zu einer anderen Person; in geistiger Ruhe, indem du dich mit etwas verbindest, das größer ist als du selbst. Aktive Erholungstechniken können Sie innerhalb von 30-60 Sekunden zur vollen Aufmerksamkeit zurückbringen. Zunächst können aktive Erholungstechniken die Aufmerksamkeit so schnell verbessern, dass sowohl Kinder als auch Erwachsene bessere Videospieler und Web-Sucher werden können. Aktive Erholung Fähigkeiten können auch die Leistung bei Prüfungen verbessern.
Aber dann können solche Prozesse Ihnen viel mehr bieten. Menschen nutzen aktive Ruhemethoden, um ihre Gehirne schnell "in den Groove" oder "in der Zone" zu bekommen. Mit voller Aufmerksamkeit können Sie Entscheidungen klug und kreativ treffen.
Lösung 2: direkte, nicht vermittelte Erfahrung
Sie können Fußball als Videospiel spielen. Am Anfang kann es wie Guitar Hero sehr viel Spaß machen. Sie können Schüsse wie den großen brasilianischen Spieler Pelé treffen. Ihre Hand-Augen-Koordination kann sich verbessern.
Oder du kannst echt Fußball spielen. Wenn Sie dies tun, werden Ihre Fähigkeiten schneller voranschreiten. Sie werden die soziale Verbindung zu anderen Spielern genießen. Du erhältst Sonnenlicht, das die Stimmung verbessert, deine Körperuhren zurücksetzt, dir Vitamin D gibt. Du lernst neue Fußballzüge und -spiele, und weil du körperlich aktiv bist, wirst du nachts neue Gehirnzellen züchten, Zellen, die knallen in Speicherbereichen, damit du dich an deine neuen Fußballfähigkeiten erinnerst – und an die wichtigsten Dinge, die an diesem Tag passiert sind.
Lösung 3: Klicken Sie auf Ihre Maschinen, klicken Sie auf Ihr Gehirn
Wir sind keine Maschinen, und wir wollen keine Maschinen werden. Wir bauen unsere Körper und Gehirne wieder auf und erneuern sie mit praktisch jeder Bewegung, die wir machen. Maschinen können das nicht tun. Sie können.
Also ist es Zeit, dein Gehirn zurückzunehmen. Benutze es. Genieß es. Fordern Sie es heraus. Walk in einem Park – Sie werden neue Gehirnzellen wachsen. Sprich mit einem Nachbarn. Auf deinem Weg zurück von der Arbeit, singe ein Lied und bewege dich zur Musik. Lesen Sie ein Buch – von Cover zu Cover. Kochen Sie eine Mahlzeit mit den Kindern.
Mach dir keine Sorgen. Ihr Computer, Handy, iPad und Video-Konsolen werden ohne Sie gut tun.
Für eine Weile.
