Der geheime Grund So viele von uns zögern

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Es gibt keine Möglichkeit zu sagen, wie verbreitet das Aufschiebungsphänomen ist. Aber angesichts der wohlüberprüften Theorie der psychologischen Reaktanz kann man sicher sagen, dass wir alle wahrscheinlich irgendwann daran schuld sind – das heißt, Sie haben wahrscheinlich etwas verzögert, was nicht nur für Sie gut wäre, sondern auch für Sie eigentlich wollen .

Was erklärt in diesen Fällen am besten Ihre (unbewusste) Entscheidung, sich selbst zu sabotieren?

Einfach gesagt geht es um freien Willen – oder zumindest das, was Sie glauben, ist Ihr inhärentes Privileg, frei zu wählen, was sich für Sie richtig anfühlt. Psychologische Reaktionen postulieren, dass wir alle einen Impuls haben, negativ auf äußere Einflüsse zu reagieren, die unseren tiefsitzenden, heißbegehrten Wunsch nach persönlicher Autonomie bedrohen. Ob es eine Frage der Würde oder des Stolzes oder ein starkes Gefühl der Selbstbestimmung ist, wenn wir wissen, dass wir etwas tun müssen, weil jemand, dessen Autorität größer ist als unsere, uns gesagt hat (oder uns befahl ), gibt es etwas tief in uns Das zwingt uns zum Widerstand.

Dies ist auch dann der Fall, wenn es wirklich nichts an der Aufgabe, dem Projekt oder der Aufgabe gibt, die wir nicht mögen oder einschüchtern. In der Tat könnte die vorliegende Sache sogar etwas sein, das wir, wenn die Umstände anders wären, eher annähern als vermeiden würden. Wie die umfangreiche Literatur zu diesem Thema gezeigt hat, existiert darüber hinaus ein solcher unnachgiebiger oder rebellischer Impuls weitgehend unabhängig von spezifischen Persönlichkeitsvariablen.

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Hier ein einfaches Beispiel dieser perversen Dynamik: Sagen Sie, jemand präsentiert Ihnen zwei Eistüten – eine Schokolade, eine Vanille. Auf eigene Faust, würden Sie fast jedes Mal Schokolade über Vanille wählen. Aber wenn die Person, die die zwei Kegel hält, tatsächlich dazu drängt, die Schokolade zu nehmen – vielleicht sogar unangenehm nahe daran, sie in dein Gesicht zu schieben -, ist es fast garantiert, dass dir plötzlich auffällt, dass du wirklich keinen Vanillekegel hast Alter, und das wäre vielleicht die perfekte Zeit, um eine kleine Neuheit in Ihrem Leben wieder einzuführen. Schließlich haben Sie fast vergessen, wie Vanilleeis schmeckt, weil Sie so lange nach Ihrer Vorliebe für Schokolade gehandelt haben.

Bedenke außerdem, je härter du diese Person dazu bringst, den Schokoladenkegel zu wählen, desto wahrscheinlicher wirst du in deine Fersen graben und das verkünden – nein – wenn du hier wirklich eine Wahl hast, hast du es schon getan beschlossen, die Vanille zu nehmen. Und Sie werden diese Entscheidung wahrscheinlich mit einer Überzeugung bestätigen, die Sie selbst überraschen könnte – und auch mit einer gewissen selbstgerechten Entrüstung.

Es sollte ziemlich offensichtlich sein, dass hier etwas Entscheidendes auf dem Spiel steht – und es ist sicherlich nicht das Eis. Dies ist wahrscheinlich eine Situation, die Sie auffordert (vielleicht um Sie zu schreien !), Um Ihren freien Willen gegenüber dem Gefühlsdruck durch die dominierende Anweisung der Person geltend zu machen, die sich in die (zumindest vorübergehend) "überlegene" Position gebracht hat Sie dieses Angebot. Wenn sich der "Ton" seiner Handlung dogmatisch oder mobbend anfühlt, kann Ihr Gefühl für sich selbst – als ein sich selbst respektierendes, selbstbestimmtes Individuum – nicht anders als gefährdet werden. Wenn Sie also ein solch unbehagliches, unangenehmes Gefühl der Manipulation, Herablassung oder Diktion vermeiden wollen , werden Sie wahrscheinlich (bewusst oder unbewusst) schlussfolgern, dass Sie wirklich keine andere Wahl haben , als sich für die Vanille zu entscheiden.

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Sinn für dich?

Genau darum geht es im gesamten sozialpsychologischen Konzept der Reaktanz – dem [universellen] Wunsch, frei zu denken und sich zu verhalten, mit der entsprechenden Tendenz, negativ auf die Weisungen einer anderen Person zu reagieren (Seltzer, 1983).

Vergleichen Sie dies damit, dass Ihnen gesagt wird, dass Sie etwas unternehmen müssen , was Sie ohnehin unternehmen möchten . Die Tatsache, dass dem Projekt oder der Aufgabe jetzt "Nachfragemerkmale" hinzugefügt werden, kann, in welchem ​​Maße auch immer, dazu führen, dass es sich für Sie weniger wünschenswert anfühlt. Im Vergleich dazu ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich aufschieben – vielleicht ohne zu verstehen, warum. Schließlich willst du dieses Ding machen. Trotzdem kann dein weitgehend unbewusster Widerstand eine Pause bedeuten. Und so, von einer solchen Ambivalenz gesteuert, müssen Sie sich buchstäblich selbst bekämpfen , um mit dem Projekt anzufangen oder es zu vervollständigen.

In der umfangreichen Literatur zur Reaktanz gibt es tatsächlich einen Begriff, der als Reaktanzverschleppung bezeichnet wird. Und es gibt zahlreiche Beispiele, die das Phänomen demonstrieren: Nehmen wir den Fall eines Alkoholikers, der weiß, dass er (oder sie) aufhören muss zu trinken. Aber eine der psychologischen (vs. physischen) Gründe, die sie nicht aufhalten können, ist ihr Gefühl – trotz ihrer eklatant negativen Auswirkungen auf ihr Leben, von dem sie wissen, dass sie immer noch die Freiheit haben sollten, zu trinken. Dies ist eine selten anerkannte Erklärung dafür, warum sie sich anderen widersetzen, indem sie versuchen, sie zur Abstinenz zu zwingen. Besonders wenn sie als Kinder von ihren Eltern missbraucht oder von ihnen über-kontrolliert werden (dh nicht genügend Wahlmöglichkeiten haben), fühlen sie vielleicht einen dringenden inneren Druck, ihre Freiheit zu trinken zu verkünden, obwohl sie sich vage bewusst sind, dass sie langsam tötet sie oder ihre Beteuerungen an andere, die sie wirklich stoppen wollen.

So wird es in einem Artikel beschrieben: "Wenn die Verhaltensfreiheit einer Person reduziert oder von Reduktion bedroht wird, fühlt sich die Person in Bezug auf ihr eigenes Verhalten verstärkt selbstgesteuert, wo sie das Gefühl hat, dass sie tun kann, was sie wollen und tun muss nicht tun, was andere ihnen sagen. [Diese Situation] erhöht auch die allgemeine Attraktivität dieses [bedrohten oder] eliminierten freien Verhaltens. "Und – zusätzlich wichtig in all dem-" Psychologische Reaktanz kann eine größere Rolle im Aufschub spielen, wenn Individuen Rebellion, Feindseligkeit und / oder Unlust haben Züge."

In Bezug auf Ihre eigenen möglichen Probleme mit Verschleppung, zumindest was die Reaktanz betrifft, wie lösen Sie das? Es ist hauptsächlich eine Frage von:

1. Bewusst werden, warum Sie zögern oder zögern müssen.
2. Erinnern Sie sich daran, dass die rechtzeitige Übernahme der Aufgabe in Ihrem eigenen Interesse liegt.

Im Wesentlichen entscheidest du dich dafür, dies nicht aufgrund äußerer Zwänge zu tun, sondern weil es vollkommen sinnvoll ist, dies zu tun, und es ist ganz im Rahmen deiner Fähigkeiten und Interessen. Sie können Ihrer Ambivalenz eine angemessene "Ehrerbietung" erweisen, indem Sie sie einfach erkennen – und vielleicht sogar darüber lachen.

Du bist kein Kind mehr, das versucht, eine eigene Identität von deinen Eltern (deine ursprünglichen Autoritätsfiguren) zu etablieren, indem du mit Nachdruck "Nein!" Sagst. Deshalb willst du nicht, dass solche alten Selbstbestätigungsimpulse dich übervorteilen.

Quelle: Motivation, en.wikipedia, mit Erlaubnis verwendet

Dennoch macht es Sinn zu erkennen, dass Ihre Widerstandstendenzen natürlich und ganz menschlich sind. Aber, wie ich vorgeschlagen habe, erfordert es nicht, diese Ambivalenz zu würdigen, indem man ihr erlaubt, "Autorität" über dich zu nehmen – besonders, wenn es deinem besseren Urteil widerspricht. Überschreibt, was instinktiv in dir ist, du wirst "freier" sein, eine Aufgabe zu beginnen oder zu erfüllen, nur weil es deinem Wohl dienlich ist, anstatt es als eine reflexartige Reaktion auf die Tatsache zu widerstehen, dass jemand anderes dir sagt, dass du es tun sollst .

ANMERKUNG 1: Für eine wesentlich einfachere Selbsthilfe-Herangehensweise an das heikle Thema Prokrastination, hier ist ein weiteres Stück, das ich für Psychology Today geschrieben habe über das Thema: "End Procrastination for Good: Wie man sein Lebenskript revidiert."

ANMERKUNG 2: Wenn Sie meine anderen Schriften für PT online – zu einer Vielzahl psychologischer Themen – lesen möchten, klicken Sie hier.

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© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.

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