Wie man physikalisch aktiv wird und Körperpositivität bildet

Diese Online-Ressourcen werden dich bewegen und deinen Körper lieben.

Quelle: Foto von Mark Adriane auf Unsplash

Der Frühling ist offiziell entstanden. Wie viele Leute könnten Sie diesen Moment nutzen, um über den Beginn Ihres Jahres 2018 nachzudenken und über mögliche Verbesserungen nachzudenken, die Sie für die kommenden Monate treffen möchten. Im Januar habe ich über eine einfache Änderung geschrieben, die Sie 2018 machen können, um sich besser zu fühlen, nämlich indem Sie sich auf Ihre Körperfunktionen konzentrieren oder auf alles, was Ihr Körper tun kann . Wenn ich dieses Thema weiterführe, möchte ich zwei meiner Lieblings-Online-Ressourcen teilen, bei denen du deine Körperfunktionalität feiern und auf deinem Weg Körperpositivität entwickeln kannst. Ich werde dir erzählen, warum ich denke, dass sie großartig sind und was du bei deiner eigenen Suche nach körperpositiven Aktivitäten suchen solltest.

1. Jessamyn Stanely

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Worum geht es ihr? Jessamyn Stanley beschreibt sich selbst als “Yoga-Enthusiast und fette Femme”. Sie können viele ihrer Yoga-Kurse online über YouTube finden. Als Verfechterin der Körperpositivität hat sie darüber hinaus mehrere Interviews zu diesem Thema geschrieben und durchgeführt. Siehe zum Beispiel “Episode 3: Wie man einen Yoga-Körper mit Jessamyn Stanley bekommt” für den unadylike Podcast.

Was ich am meisten liebe: Jessamyn ermutigt uns zu fragen: “Wie fühle ich mich ? ” Anstatt “Wie schaue ich aus?”, Wenn ich Yoga praktiziere. “Ich liebe das, weil es perfekt im Einklang mit der Forschung unseres Labors ist und zeigt, dass wir uns besser fühlen unsere Körper, wenn wir uns mehr darauf konzentrieren, was sie tun können , als wie sie aussehen . Jessamyn sagt auch, dass jeder Körper Yoga machen kann, auch wenn dein Körper nicht in die gesellschaftliche Vorstellung passt, wie ein Yoga-Schüler “aussehen” sollte (Google “Yoga” und du wirst sehen, was ich meine). Die Forschung zeigt, dass wir, wenn wir verschiedene Körper sehen und lernen, unseren eigenen Körper zu respektieren, in der eigenen Haut sicherer sind.

2. Fitness-Marshall

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Worum geht es ihnen? Fitness Marshall (Caleb Marshall) und seine Begleittänzer Bria Nachele und Haley Jordan unterrichten Sie zu verschiedenen populären Liedern.

Was ich am meisten liebe: Fitness Marshall nimmt sich selbst oder Tanzen nicht zu ernst. Zum Beispiel hilft er dir, Tanzbewegungen zu lernen, indem du lächerliche Szenarien vorstellst (zB “schmeiß sie [Kuchen] in dein Gesicht, reibe es an deinem Körper!”), Und es gibt keinen Mangel an Amateuranimationen und albernen Witzen. Egal wie oft ich dieselben Videos gucke, ich finde mich immer noch lächelnd. Die Videos erinnern mich daran, mich nicht zu ernst zu nehmen und aus Spaß zu tanzen. Die Forschung zeigt, dass körperliche Aktivitäten aus genuss- und gesundheitsbezogenen Gründen (z. B. Stressabbau) im Vergleich zu denen, die wir aus augenscheinlichen Gründen (z. B. Gewichtsabnahme) machen, dazu führen, dass wir uns wohler fühlen und einen Beitrag zu mehr Wohlbefinden leisten. Sein. Es ist auch wichtig, Selbstkritik und Perfektionismus anzugehen und uns stattdessen mit Mitgefühl zu behandeln. Ich liebe auch, dass Fitness Marshall verschiedene Gasttänzer hatte, wie Amanda LaCount, LIL Miss Ross und Whitney Way Thore. Wenn wir wieder eine Vielzahl von Menschen sehen, die daran arbeiten und es lieben, können wir Schönheit in allen Körpertypen sehen und unseren eigenen Körper akzeptieren, so wie er ist .

Die Nachricht zum Mitnehmen

Dies sind nur zwei meiner Lieblings-Online-Ressourcen, um körperlich aktiv zu werden und Körperpositivität aufzubauen. Aber es gibt auch viele andere Ressourcen. Was diese beiden Beispiele lehren, ist, dass körperliche Aktivitäten die Körperpositivität fördern können, wenn sie uns helfen: (a) unsere Körperfunktionalität zu schätzen, (b) unseren Körper zu akzeptieren und zu respektieren, (c) die Schönheit in verschiedenen Körperformen zu sehen, Größen, Ethnien, Alter, Fähigkeiten usw. und (d) die Freude an der Bewegung finden.

In ihrem letzten Interview für den Unladylike Podcast sagte Jessamyn, dass die Hauptsache, die sie tut, um einen Körper-positiven Raum zu fördern, tatsächlich nichts mit ihrer eigenen Körpergröße oder der Körpergröße ihrer Schüler zu tun hat. Es geht vielmehr um die Art von Atmosphäre, die Sie erschaffen. Sie sagte: “Ich möchte, dass sich jeder anfühlt, als wäre es cool.” Du kannst genau so erscheinen, wie du bist, und es ist in Ordnung. ”

Mein Rat? Auf deiner eigenen Suche nach körperpositiven Aktivitäten, die du liebst, halte Ausschau nach diesen Eigenschaften und nach Lehrern, die einen positiven Körperraum schaffen – und jene Aktivitäten und Lehrer, die das nicht tun.

Wenn Sie körpereigene positive Ressourcen haben, die Sie gerne teilen möchten, geben Sie bitte einen Kommentar an oder senden Sie mir eine E-Mail an [email protected]. Ich würde gerne von dir hören!

Verweise

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