Mai ist Mentaler Gesundheits Monat: # 4Mind4Body

Es ist wichtig, das Bewusstsein für die psychische Gesundheit zu schärfen und das Stigma zu beseitigen.

Kristen Fuller

Quelle: Kristen Fuller

Ungefähr jeder fünfte Erwachsene in den Vereinigten Staaten, 43,8 Millionen oder 18,5%, erlebt in einem bestimmten Jahr eine psychische Erkrankung, und etwa jeder fünfte Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren (21,4%) erlebt irgendwann während seines Lebens eine schwere psychische Störung Lebenszeit. Für Kinder im Alter von 8-15 Jahren beträgt die Schätzung 13%. Geisteskrankheit ist nicht beeinträchtigt; denn psychische Störungen betreffen Männer und Frauen aller Altersgruppen, Rassen und sozialen Schichten. Seit 1949 wurde der Monat Mai als Monat der geistigen Gesundheit in den Vereinigten Staaten beobachtet, und viele nationale Organisationen wie NAMI, Mental Health America und andere Mitgliedsorganisationen richteten den Monat der Geistesgesundheit auf, um das Bewusstsein für die Bedeutung der psychischen Gesundheit zu erhöhen und die psychische Gesundheit zu stoppen Stigma im Zusammenhang mit psychischen Störungen. Das Thema des diesjährigen Mental Health Month ist Fitness # 4Mind4Body, was bedeutet, dass Gesundheit eine allumfassende Angelegenheit ist und wir genauso auf unseren Geist achten müssen, wie wir uns um unseren Körper kümmern. Psychische Gesundheit ist wichtig für unsere körperliche Gesundheit und umgekehrt. Eine ausgewogene Ernährung, ein gesunder Schlafplan, Bewegung, Darmgesundheit und Flüssigkeitszufuhr beeinflussen gleichermaßen unsere psychische Gesundheit und unsere körperliche Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass Personen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Autoimmunkrankheiten eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, mit einer psychischen Störung wie Depression oder Angstzuständen diagnostiziert zu werden. Unser Körper und unser Geist agieren als eine Einheit und deshalb ist es wichtig, sich sowohl um unsere emotionalen und mentalen Zustände als auch um unsere körperliche Gesundheit zu kümmern.

Ändern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie Ihre Gewohnheiten ändern

Die diesjährige Kampagne # 4Mind4Body ermutigt Einzelpersonen im ganzen Land, sich auf die folgenden gesunden Aspekte ihres täglichen Lebens zu konzentrieren, um mentales Wohlbefinden zu fördern:

8 Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht.
Vermeiden Sie Zucker, fettige Lebensmittel, Salze, verarbeitete Lebensmittel und gesättigte Fette.
Verbrauchen Sie mehr Vollkornprodukte, Gemüse, unverarbeitete Nahrungsmittel, mageres Fleisch und ungesättigte Fette.
Essen Sie 2-3 ausgewogene Mahlzeiten pro Tag.
Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser pro Tag.
Verbrauchen Sie natürliche Probiotika wie Joghurt, Miso, Sauerkraut, Kefir und Kimchi.
Engagieren Sie sich für mindestens 30 Minuten pro Tag in einer physischen.
Bleib weg von giftigen Gedanken, giftigen Menschen und giftigen Gesprächen.
Engagieren Sie sich in positiven Gedanken und Gesprächen.
Übe täglich Achtsamkeit oder Meditation.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Stress bewältigen können.
Bleibe in deinen täglichen Beziehungen präsent.
Vermeiden Sie “Bildschirmzeit” und engagieren Sie sich mehr in “persönlicher Zeit”.
Besuchen Sie Ihren Arzt für Vorsorgeuntersuchungen.
Nimm dir jeden Tag Zeit für dich.

Kleine Änderungen haben große Auswirkungen

Für den Monat Mai fordern Mental Health America und NAMI Sie heraus, kleine positive Veränderungen in Ihrem Leben zu machen, die Ihrem Verstand und Ihrem Körper nützen können. Dokumentieren Sie diese Änderungen und teilen Sie diese in sozialen Netzwerken. Sie werden überrascht sein, wie viel positive Auswirkungen eine kleine Veränderung auf Ihr Leben haben kann.

Intereting Posts

Die 5 wichtigsten Gründe, Psychologie zu studieren Hinter Ablehnung Die Wunderfrage für Ihr Geschäft … Die sexuelle Obsession Die Ethik und Politik der Fairness Wenn ich ein reicher Mann wäre, die innere Dimension Ist es besser, mit der Hand oder mit dem Computer zu schreiben? 7 Pet Peeves Über Ärzte Jeder hat eine unsichtbare zweite Haut Kausalitäts-Gremlins: Wir denken, wir haben sie ausgerottet, aber nein. Die Kunst von Edvard Munch: Kreativität und Wahnsinn Wenn Sie einen Mitarbeiter konfrontieren Doppelte Standards in der Datierungspraxis Die ultimative Alpha-Frau: Gib niemals auf! Der Krieg gegen Krebs