Warum es für Frauen schwer ist, sich gut zu fühlen

Ein Experte für Selbstwertgefühl diskutiert Gleichheit und den Mythos „alles haben“.

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Ich höre oft, wie Leute beschreiben, wie schlecht sie sich bei meiner Arbeit als Psychotherapeutin für sich halten. Aus irgendeinem Grund neigen wir dazu, uns selbst zu kritisch und in unserer inneren Rede hart zu sein. Wir sagen den Leuten, die wir lieben, wahrscheinlich nie: “Du bist so ein Idiot”, aber die meisten von uns würden nicht zögern, uns dasselbe zu sagen.

Frauen und Männer stehen vor einer einzigartigen Herausforderung, ein positives Bild von sich selbst zu haben. Ich habe vor kurzem mit der lizenzierten professionellen Beraterin und Autorin Megan MacCutcheon gesprochen, die mit diesen Herausforderungen bestens vertraut ist. Sie schreibt und lehrt seit Jahren über Selbstachtung und schrieb kürzlich das Selbstwertgefühl-Arbeitsbuch für Frauen .

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Was ist Selbstachtung?

Zuerst dachte ich, es sei wichtig zu definieren, was wir unter “Selbstwertgefühl” verstehen. In den letzten Jahrzehnten gab es aus verschiedenen Gründen eine etwas vorhersehbare Gegenreaktion gegen das Konzept. Einer der Hauptgründe ist, dass ein hohes Selbstwertgefühl manchmal so dargestellt wird, dass wir denken, wir seien zu hundert Prozent erstaunlich und makellos. Trotzdem wissen wir, dass ein zu hohes Nachdenken über sich selbst keine gute Sache ist – insbesondere wenn es sich um ein hohes Selbstbild handelt ist nicht im Einklang mit der Realität der eigenen Handlungen. Wir können alle an Menschen denken, deren Bewunderung für sich selbst keinen Gefallen tut.

Ich begann meine Diskussion mit Megan, indem ich sie fragte, was für ein Selbstwertgefühl es ist und wie es sich von etwas wie Narzissmus unterscheidet.

Seth J. Gillihan: Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir den Begriff “Selbstwertgefühl” verwenden, und die Menschen haben unterschiedliche Vorstellungen davon, was dies bedeutet. Wie definieren Sie Selbstwertgefühl – was ist es und was ist es nicht?

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Megan MacCutcheon: Selbstwertgefühl ist, wie Sie über sich selbst als Person denken, wie Sie sich selbst behandeln und glauben, dass Sie eine gute und würdige Person sind, unabhängig davon, welchen Rückschlägen Sie im Leben gegenüberstehen. Es geht also nicht unbedingt darum, perfekt zu sein oder alles genau so zu machen, wie Sie möchten. Es geht nur darum, mit dir in Ordnung zu sein, egal was passiert oder wo du anfängst, und in der Lage sein, alles an dir zu akzeptieren – sowohl deine Stärken als auch deine Schwächen.

SJG: Wenn jemand der Idee widerspricht , was könnte er in die Definition einschließen, den Sie nicht als Teil des Selbstwertgefühls berücksichtigen würden?

MM: Manchmal sprechen die Leute darüber, wie wir für unser Handeln verantwortlich sein müssen, und wir müssen unser Verhalten betrachten, und ich denke, das stimmt. Wie wir uns selbst fühlen, hat so viele Bestandteile – unsere Gedanken, unser Handeln, unsere Unterhaltungen, die Vergleiche, die wir mit anderen machen. Und es hat mit allem zu tun, was wir in unserem ganzen Leben gelernt, erfahren und interpretiert haben. Ich denke, wir müssen uns unser Verhalten ansehen. Wir müssen Verantwortung für unser Handeln übernehmen, und wir dürfen nicht zulassen, dass das schlechte Selbstwertgefühl eine Entschuldigung für schlechtes Handeln ist. Wir sind für uns selbst verantwortlich.

SJG: Es klingt so, als würden Sie nicht bestreiten, dass wir Einschränkungen haben, sondern sie wirklich als Teil Ihrer Persönlichkeit annehmen.

MM: Richtig, und wir behandeln uns oft so viel schlechter, als wenn wir jemanden lieben würden, den wir lieben, und wir haben so höhere Erwartungen an uns. Perfektion ist jedoch nicht erreichbar.

SJG: Es fühlt sich an, als würden Sie die Möglichkeit vermeiden, zu denken, je höher das Selbstwertgefühl, desto besser, was in die Besorgnis der Menschen über ein hohes Selbstwertgefühl geraten könnte, das zu einem Narzissmus neigt.

MM: Richtig, und der Unterschied zwischen gesundem Selbstwertgefühl und Narzissmus ist, dass die narzisstische Person wirklich kein hohes Selbstwertgefühl hat. Narzissmus ist nur eine Verteidigung für ein geringes Selbstwertgefühl. Daher ist eine narzisstische Person damit beschäftigt, dafür zu sorgen, dass niemand weiß, wie schlecht sie sich an sich fühlen, und sie tun dies, indem sie andere Menschen ausnutzen und andere ablehnen. Aber mit einem gesunden Selbstwertgefühl fühlen Sie sich gut mit sich selbst, Sie mögen, wer Sie sind, Sie sind zufrieden mit Ihnen, und Sie können sich auch auf andere Menschen einlassen. Und Sie müssen sie nicht respektieren, um sich besser zu fühlen.

Der Mythos „alles haben“

Einer der Abschnitte, die mir in Megans Buch aufgefallen sind, befasste sich mit den Auswirkungen der wachsenden Chancen von Frauen auf ihr Wohlergehen und der Frage, ob diese Fortschritte durchaus positive Auswirkungen hatten.

SJG: Sie sprechen diesen gesellschaftlichen Mythos an, “alles zu haben”, “Superwoman” zu sein – einen hochqualifizierten Job zu haben, ein perfekter Ehepartner zu sein, eine großartige Mutter zu sein … Wie hat dieses Image dieser „perfekten Frau“ die Chancen der Frauen auf ein gesundes Selbstwertgefühl beeinflusst?

MM: Ich denke, es gibt so viele unrealistische Standards. Von Natur aus neigen wir dazu, Vergleiche anzustellen. Wenn sich eine Frau also mit dem, was sie in der Werbung oder in den Medien sieht, vergleicht, wird sie am Ende zu kurz kommen. Sie wird sich wie ein Versager fühlen. Und wenn ihr Selbstwertgefühl bereits niedrig ist, wird sie sich selbst die Schuld dafür geben und fühlt sich so, als wäre sie der Grund dafür, dass sie dieses Bild der perfekten Frau, die niemals die Kinder anbrennt und diesen hochqualifizierten Job hat, nicht erfüllt alles perfekt und balanciert die Hausarbeit und die Hausarbeit und all das. Wenn Sie das nicht tun, werden Sie sich fehlerhaft und unzulänglich fühlen und denken, dass es sich um Sie handelt, anstatt zu erkennen, dass wir mit ernsthaft fehlerhafter und unrealistischer Werbung bombardiert werden.

SJG: Sie sprechen davon, dass trotz der Fortschritte, die Frauen bei der Vertretung von Arbeitnehmern und Politik gemacht haben, dies im Durchschnitt nicht unbedingt zu einem höheren Selbstwertgefühl geführt hat. Und Sie fragen in Ihrem Buch: “Ist es möglich, dass das Streben nach Gleichberechtigung in unserer Gesellschaft Frauen eher herausfordert, anstatt sie bei ihrem Streben nach einem positiven Selbstwertgefühl zu unterstützen?” Ich denke, das ist eine wirklich interessante und provozierende Frage. Was sind deine Gedanken?

MM: Es ist kompliziert. Es gab einen solchen Impuls für die Gleichstellung der Geschlechter, was eine großartige Sache ist, aber in gewisser Weise denke ich, dass Frauen dazu bereit sind – vielleicht kein Versagen, aber sicherlich eine Menge Stress. Ich denke, die Art und Weise, wie wir die Geschlechterrollen am Arbeitsplatz betrachten, hat sich wirklich verändert, da Frauen mehr arbeiten und höhere Positionen einnehmen als in der Vergangenheit. Und das ist großartig. Aber es sind immer noch diejenigen, die sich mit der Schwangerschaft befassen, mit der Geburt umgehen und traditionell die Hausmeister sind. Ich sage nicht, dass sich auch Männer nicht damit auskennen, aber es steht viel auf dem Teller von Frauen. Am Ende des Tages ist es einfach nicht möglich, alles zu tun, also muss etwas geben. Manchmal kann die Vorstellung, dass Frauen den Männern gleich sein können, das Kleingedruckte nicht hervorheben: Ja, sie können es sein, aber sie müssen auch Wege finden, damit alles funktioniert. Sie werden sich um die Kinderbetreuung kümmern müssen, vielleicht Hilfe bei der Hausarbeit bekommen, weil es wirklich nicht menschlich möglich ist, alles zu tun.

SJG: Ich frage mich, ob diese Idee der Gleichheit zu männlich gewesen sein könnte oder vielleicht nicht genug die Präferenzen der Frauen respektierte – wobei “Gleich” sehr stark als Männer definiert wurde, die die Messlatte und Frauen die Gelegenheit dazu hatten, aber in Ein Weg auch die Erwartung, dass Sie die gleiche Art von Arbeit erledigen sollten .

MM: Richtig und dann auch mit den traditionellen Geschlechterrollen zu Hause mithalten.

SJG: Es scheint ein perfektes Setup zu sein, als wenn Sie sich nicht messen würden. Und tragisch fühlen sich so viele Frauen, als wären sie die Einzigen, die diesem Ideal nicht gerecht werden.

MM: Wir sprechen nicht über das Bedürfnis, das wir alle haben, um Unterstützung, ob es zur Therapie geht oder mit Freundinnen, mit denen man darüber sprechen kann. Die Menschen zeigen nicht immer ihre Schwachstellen oder sprechen über die Negativen. Wir fühlen die Negativen und konzentrieren uns auf sie in unseren eigenen Gedanken, aber wir reden nicht immer darüber, wie schwer es ist. Ich denke also, wenn wir die Dinge darüber sehen, wie Sie diesen Job haben sollen, alles zusammenhalten und ausbalancieren, sehen wir nicht wirklich, dass wir dabei Hilfe brauchen. Und es ist in Ordnung, wenn Sie Hilfe brauchen. Das bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter oder fehlerhafter oder nicht stark genug Mensch sind – es ist nur die Realität. Es gibt nur 24 Stunden am Tag und in diesen 24 Stunden gibt es viel zu tun.

Unglücklicherweise scheint es eines der Opfer dieser Idee zu sein, „alles zu haben“ und alles zu tun, weniger Zeit zu haben, um solche unterstützenden Interaktionen mit den engen Freunden einer Frau zu haben, um herauszufinden, dass alle die gleichen Arten von Kämpfen teilen.

Wie der Übergang zur Elternschaft die Selbstachtung der Frauen beeinflusst

Megan und ich diskutierten auch über die Herausforderungen, eine Mutter zu sein, sowohl aufgrund ihrer beruflichen Erfahrungen als auch ihrer persönlichen Erfahrung mit der Erziehung und den gemeinsamen Auswirkungen auf die Einstellung von Frauen zu sich.

MM: Beim Schreiben dieses Buches ging es unter anderem darum, wie sich die Mutterschaft auf Frauen auswirkt. Ich arbeite mit perinatalen Gemüts- und Angststörungen, und wir sehen oft eine Verschiebung des Selbstwertgefühls von vor der Schwangerschaft auf die Schwangerschaft. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Selbstwertgefühl von Frauen tendenziell nach der Geburt und mindestens in den ersten Jahren danach abfällt. Ich dachte, es sei wichtig, in diesem Buch einen Abschnitt zu haben, in dem Frauen darüber nachdenken können, wie sich die Mutterschaft auf sie ausgewirkt hat oder wie es nicht geworden ist, Mutter zu werden, wie sie sich selbst fühlen.

Quelle: golubovy / Adobe Stock

SJG: Sie haben recht – es ist ein so großer Faktor, ob eine Frau Mutter wird oder ob sie keine Mutter werden will oder kann. Es gibt solche tiefgreifenden Auswirkungen – und im Durchschnitt größere Auswirkungen auf das Leben einer Frau und sicherlich auch auf die Geburt eines Kindes, verglichen mit dem Partner. Und wenn ich persönlich spreche, weiß ich nicht, ob ich irgendetwas gefunden habe, das meine eigenen Mängel als Elternschaft aufdeckt und ich möchte, dass es meinen Kindern gut geht oder sogar perfekt, und das mehr als täglich , Ich versage.

MM: Es ist sicher harte Arbeit.

SJG: Und es kann diese Mentalität geben, dass, wenn wir unsere Kinder aufgrund unserer inhärenten Beschränkungen auf bestimmte Weise enttäuschen, das irgendwie bedeutet, dass wir ein Versager sind.

MM: Richtig, ich habe kleine Kinder und es gibt so viele Tage, an denen ich nach Hause komme und ich antworte immer noch auf E-Mails. Ich bin wie “Ja, ja, ja, ich kann jetzt nicht auf mich aufpassen” und Ich denke, oh mein Gott, ich übe nicht, was ich predige. Aber du wirst als Eltern nicht perfekt sein. Und was Sie tun können, ist diese Verletzlichkeit für Kinder zu zeigen. Sie können Fehler machen, Sie können sich bei Kindern entschuldigen. Ich meine, das Beste, was Sie wirklich tun können, ist, einen Fehler zu machen und sich dafür zu entschuldigen, denn ein besserer Weg, einem Kind die Perfektion beizubringen, ist nicht die Erwartung. Und Sie können Kindern auch die Werkzeuge beibringen, die Sie über gute Selbstpflege lernen. Und wenn ich einen Tag habe, an dem ich kein perfektes Elternteil bin, sage ich: „Es tut mir wirklich leid, ich hatte heute einen wirklich stressigen Tag. Ich liebe dich und ich wollte dich nicht vorher anschreien. Ich war wirklich gestresst und ich bin nicht perfekt. “Als Elternteil wird es natürlich immer noch einen Schuldfaktor geben, aber man kann für sie Dinge modellieren, die sie dazu bringen, einige dieser Kämpfe nicht zu haben, die sie sonst vielleicht gehabt hätten Sie hatten diese ehrlichen Gespräche nicht. Ein ehrliches Gespräch ist das Wichtigste bei kleinen Kindern.

Das vollständige Gespräch ist hier verfügbar.

Verweise

MacCutcheon, M. (2018). Das Selbstwertgefühl-Arbeitsbuch für Frauen: 5 Schritte, um Selbstvertrauen und innere Stärke zu erlangen . Berkeley, Kalifornien: Althea Press.