Nimm dir einen Moment Zeit, um die Individuen in deinem Leben zu betrachten. Vielleicht sind die Mitarbeiter, mit denen Sie von Tag zu Tag zusammenarbeiten, die Freunde, die Sie jede Woche erreichen, oder die Lieben, die einen besonderen Platz in Ihrem Herzen haben, in Ihrem Kopf vorbeigeflogen. Zu jeder Zeit leidet einer von fünf dieser Personen unter psychischen Problemen. Möglicherweise haben Sie zuvor in Betracht gezogen, dass Ihr Freund, Kollege, Verwandter oder Partner leiden könnte, aber wenn Sie kein ausgebildeter Psychiater sind, haben Sie wahrscheinlich nicht gewusst, wie Sie helfen können. Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen, wachsam zu sein auf das Leiden der psychischen Gesundheit der Menschen um Sie herum und wie Sie unterstützend und ermutigend in ihrem Wachstumsprozess sein können.
Bleiben Sie ruhig
Die Erkenntnis, dass ein geliebter Mensch Hilfe braucht, kann entmutigend und sogar beängstigend sein. Es ist wichtig, in diesem Prozess ruhig zu sein, um keine voreiligen Schlüsse zu ziehen. Anstatt sich dem schlimmsten Fall zuzuwenden, versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Darüber hinaus kann eine impulsive Annäherung an das Individuum dazu führen, dass Sie unempfindlich und aggressiv erscheinen und das Problem nur noch verstärken. Nehmen Sie sich Zeit, um über die Symptome, Ihre Beziehung und den Kontext und den Schlaf nachzudenken – sicher, dass sich Ihre Geduld und Ihre guten Absichten am Ende auszahlen werden.
Bilde dich
Es gibt Hunderte von psychischen Problemen, und Ihr Job als geliebter Mensch ist nicht, ein Experte in der Diagnose zu werden. Wenn jedoch jemand, den Sie kennen, leidet und Sie potentiell störende Symptome bemerken, ist es hilfreich zu entziffern, ob diese Anzeichen mit einer psychischen Krankheit in Einklang stehen. Zum Beispiel können Sie Änderungen im sozialen Engagement, Substanzgebrauch oder täglichen Gewohnheiten (z. B. Schlafen, Hygiene) bemerken. Vielleicht bemerken Sie, dass sie Schwierigkeiten haben, Gespräche zu führen, sich zu konzentrieren oder in der Schule oder an der Arbeit zu arbeiten. Sie können auch plötzliche oder extreme Stimmungsschwankungen oder eine Verschiebung Gedankenmuster wie Gespräche über Tod oder Selbstmord bemerken. Wenn Sie sich mit Symptomen vertraut machen, können Sie besser verstehen, worüber Sie besorgt sind, und Sie besser ausstatten, um sich auszudrücken.
Sei rücksichtsvoll
Wenn Sie sich dazu entschließen, sich an eine Einzelperson zu wenden, um Ihre Bedenken zu teilen, denken Sie bitte daran, über Ihre Absichten nachzudenken. Wenn es nicht primär darum geht, die Heilung zu fördern, überdenken Sie, ob Sie bereit sind, überhaupt einen Dialog auszulösen. Es ist nicht angemessen, zu befehlen oder zu verlangen, dass dein Freund oder Familienmitglied sofort Hilfe sucht. Es ist durchaus möglich, dass Sie die Symptome schon bemerkt haben, bevor sie auftreten, und Sie möglicherweise die erste Person sind, die das potenzielle Problem hervorhebt. Selbst wenn die Person sich dessen bewusst ist, sind sie möglicherweise nicht bereit, Hilfe zu suchen. Darüber hinaus ist psychische Gesundheit ein privater und persönlicher Aspekt der Identität, unabhängig von Ihren positiven Absichten, sie sind Ihnen nicht die Ehre der Offenlegung schuldig. Wenn dein geliebter Mensch sich dafür entscheidet, offen mit dir zu sein, sei dankbar. Fragen Sie, wie Sie in ihrem Prozess helfen können, und seien Sie vorsichtig, ihre Kontrolle nicht zu übernehmen. Wenn Sie ihr Recht auf Privatsphäre verstehen, sollten Sie ihnen für ihren Mut und ihre Bereitschaft, mit Ihnen zu teilen, danken. Wenn eine Person an dem Gespräch nicht interessiert ist, ist es wichtig, ihre Wünsche zu respektieren. Anstatt die Tür zuzuschlagen, kann es hilfreich sein zu teilen, dass, wenn sie in der Zukunft sprechen möchten, sie gerne mit Ihnen teilen können. Diese Methode ehrt ihre Autonomie und Bereitschaft in ihrem Heilungsprozess.
Hör mal zu
Wenn ein Individuum wählt, um diese Diskussion zu beginnen, warnen Sie die Unterhaltung. Ja, Sie haben vielleicht eine ganze Weile gewartet, um die Bedenken zu verstehen und darüber nachzudenken, wie Sie sie mit Sorgfalt und Respekt angehen können, achten Sie jedoch darauf, Ihren Geliebten nicht zu überwältigen. Sie können ihnen das Geschenk geben, jemanden zu haben, der sich um ihre einzigartige Erfahrung kümmert. Seien Sie vorsichtig, um ihre einzigartige Geschichte nicht zu umgehen, indem Sie Verbindungen zu den Erfahrungen anderer herstellen. Vielleicht erkennen Sie sogar eine Verbindung zu Ihrer eigenen Erfahrung und möchten vielleicht teilen, um eine Verbindung herzustellen. Wenn Sie dies jedoch vorzeitig teilen, kann dies Ihre persönliche Erzählung untergraben. Sie fühlen sich vielleicht mit Hotlines, Büchern oder einer Liste von Community-Anbietern ausgestattet, und obwohl dies hervorragende Quellen der Unterstützung sind, ist es wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, gründlich zuzuhören, bevor Sie Ihren Liebsten mit Ratschlägen überschütten. Es ist wirklich ein Privileg, jemanden die intimen Details ihres Heilungsprozesses teilen zu lassen, anwesend zu sein und zuzuhören, bevor irgendwelche Schritte unternommen werden.
Unterstützung anbieten
Eine der besten Möglichkeiten, jemandem, den Sie kennen, der psychischen Stress ausgesetzt ist, zu helfen, ist einfach zu fragen, wie Sie helfen können. Es ist unethisch, sich in ihren Anbieter für psychische Gesundheit zu verwandeln, aber das heißt nicht, dass Sie nicht auf dem Weg helfen können. Oft fühlen sich Menschen auf ihrer Reise hilflos und glauben, dass ihnen von Helfern gesagt wird, was sie tun sollen und wann. Fragen Sie, wie Sie dem Einzelnen helfen können, die Reise selbst in die Hand zu nehmen, und halten Sie dennoch fest, dass Sie eine Quelle der Unterstützung sind.
Wenn sie bereit sind, können Sie einem geliebten Menschen helfen, indem Sie ihm helfen, einen Arzt oder eine Unterstützungsgruppe zu finden. Dies kann getan werden, indem Sie eine einfache Google-Suche von “Psychiatrie-Berater” und Ihre Postleitzahl oder durch die Psychologie Today Directory. In ähnlicher Weise möchte ein Individuum vielleicht eine unterstützende Gemeinschaft von Individuen finden, die sich in ihre Kämpfe einfühlen können. Sie dürfen sich nicht auf ihr Anliegen beziehen; Sie können ihnen jedoch helfen, eine lokale Supportgruppe oder ein Onlineforum zu finden, die in diesem Bereich helfen können.
Wenn Ihre geliebte Person bereits in der Beratung eingeschrieben ist, ist es möglich, dass sie arbeiten, um Veränderungen außerhalb des Beratungszimmers zu transformieren. Obwohl Sie keine vertraulichen Beratungsinformationen benötigen, können Sie die Bereitschaft teilen, neue Fähigkeiten oder Verhaltensweisen zu üben. In Anbetracht Ihres eigenen persönlichen Bewusstseins ist es auch angemessen zu teilen, wie Sie glauben, dass Sie auch helfen könnten. Unabhängig davon, wie das Individuum wählt, um Unterstützung von Ihnen zu suchen, ist es äußerst wichtig, dass (wenn möglich) die Wahl ihrer ist.
Grenzen setzen
Wenn Sie einem Freund oder Familienmitglied, das an psychischen Problemen leidet, helfen, müssen Sie Ihre Grenzen berücksichtigen. Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, respektvoll zu sein und Ihre Grenzen nicht zu überschreiten. Dennoch ist es wie in jeder gesunden Beziehung wichtig, auch Ihre Grenzen zu berücksichtigen. Obwohl sie die Tür öffnen können, achten Sie darauf, nicht durch die volle Geschwindigkeit zu laufen und ziehen Sie sie entlang. Wann immer möglich, sollte eine Person ermächtigt werden, ihre Reise zu führen. Einem geliebten Menschen zu helfen, kann emotional belastend sein. Überlegen Sie, was Sie wollen und können. Sei sicher, dass du nicht härter arbeitest als in ihrem eigenen Heilungsprozess. Es ist auch keine Reise, die Sie selbst übernehmen müssen. Wenn die Person bereit ist, brainstorming, wer sonst kann ein nützlicher Teil ihres Unterstützungssystems sein. Abhängig von der Sorge, kann eine persönliche Beratung für Sie selbst helfen, Sie zu reflektieren, zu verarbeiten und besser auszurüsten, um Ihrem geliebten Menschen zu helfen.
