Wie man sich von (fast) allem löst

Die Ankunft eines neuen Jahres signalisiert neue Erwartungen. Und wenn Sie sich in etwas gefangen fühlen, von einer Beziehung zu beruflichen Entscheidungen oder sogar Familienangelegenheiten, fühlen Sie sich vielleicht mehr als ein bisschen blau.

Es ist leicht, von einem ganzen Cocktail negativer Emotionen hinweggefegt zu werden. Der Grund dafür ist, dass die meisten Menschen altes Gepäck nicht in ein Gefühl der Neuheit bringen wollen.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich von dem Gefühl zu befreien, die Reifen im Dreck zu drehen. Ein Regiment, das ich gefunden habe, stammt aus den Kerntechniken des Kampfsports. Diese Konzepte haben mir im Laufe der Jahre viele Male geholfen, das sprichwörtliche Licht am Ende des Tunnels zu finden, und ich möchte sie mit Ihnen teilen. Ich hoffe, dass sie dir gut dienen.

Übe leeren Geist.

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Wenn du dich geistig gelähmt fühlst, besteht die Kampfkunsttradition darauf, dass du deine Umkehr beginnst, indem du deinen Geist vollständig entleerst. Die meisten von uns, die ältere Computer hatten, haben erlebt, wie fast alle Funktionen und Anwendungen mit der Zeit – manchmal zu einem Crawling – mit der Hinzufügung von mehr Dateien und größerer Software verlangsamen. Nicht nur, dass Ihr Computer an Geschwindigkeit verliert, er hat auch keinen Speicherplatz mehr für neue Dateien. Es kann einfach keine andere Sache annehmen. Die Festplatte ist voll. Und es kann nicht wieder funktionieren, bis Sie etwas dagegen tun. Viele Menschen fühlen sich so, wenn ein Thema, das 24-7 "konsumiert" hat, ungelöst bleibt – sei es eine Beziehung, eine Beschäftigung oder was auch immer. Die nächste Technik steht im Mittelpunkt aller ganzheitlichen Künste. Wenn du nichts anderes tust, mach das:

Achte darauf, wie du atmest.

Während Sie diese Wörter lesen, überprüfen Sie Ihre Atmung. Wenn Ihre Atemzüge flach sind, vertiefen Sie sie. Atme abdominal. Hier ist wie. Atme durch deine Nase ein und füll deine Lungen mit Luft. Benutze die Unterseite deiner Lunge, um die Luft hineinzuziehen. Dies wird dich zwingen, von außen zu atmen. Die meisten Menschen atmen ein, benutzen die Lungenspitzen und nehmen daher nicht genug Luft auf. Halten Sie Ihren Atem für eine Zählung von 4 und atmen Sie dann aus. Später versuchen Sie, den Atem für längere Zeit zu halten – sagen Sie zu einer Zahl von 7, aber sicherlich nicht, wenn es Ihnen unangenehm ist. In diesem Fall halten Sie es so lange wie Sie sich wohl fühlen.

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Visualisiere deinen Atem, der als reiner weißer Nebel in deinen Körper einströmt und deinen Körper energetisch auflädt und reinigt (und den Geist überall). Es mag ein bisschen schwierig sein, das zu erreichen, aber nach ein paar Übungen wirst du mit der Technik vertrauter. Setzen Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Geräusch Ihres Atems. Dies sollte dir helfen, sozusagen "aus dem Kopf zu gehen" – sogar für ein paar Minuten – und etwas mentalen Raum freizumachen. Zur Behebung ist es nur vorübergehend. Aber tun Sie es oft den ganzen Tag und vor allem, wenn Sie in eine stressige Situation geraten.

Fügen Sie etwas Übung hinzu.

Kampfkünste lehren Geist über Materie, sowie Materie über Geist. Diese werden mit einem Tor verglichen, das in beide Richtungen schwingen kann, aber ähnliche Ergebnisse erzielt – weshalb viele Traditionen den Begriff Geist-Körper trennen. Der Punkt ist, dass unabhängig davon, wie sich dieses Tor öffnet, Sie Prozeduren aktivieren können, die mit Ihren Zielen übereinstimmen. Sie können also mit einer mentalen Aktivität beginnen, die Ihren Körper lockert oder eine körperliche Aktivität, die Ihren Geist befreit. Das Ziel ist jedoch, beides gleichzeitig zu tun. Ein kriegerischer Meister hat mir einmal gesagt, dass du Tai Chi üben kannst, indem du einfach die Straße entlang gehst. Er meinte es ernst. Ihre Aufgabe war es, Ihren Geist zu leeren und Ihre Bewegungen und Atmung zu synchronisieren. Bei jedem Schritt musste man auf das Gefühl achten, einen Raum zu verlassen und den nächsten zu betreten, etwas (in diesem Fall physisch) mit jedem Gewinn zu geben. Ihre Aufgabe war es auch, sich sozusagen im Gefühl zu verlieren. Die Erfahrung – das Gefühl – ist alles. Sobald Sie dies tun können, geben Sie einen Flussstatus ein. Und einmal dort ist der Punkt, in diesem Gefühl der Güte zu schwelgen. Sie können jede körperliche Aktivität vom Gehen, Joggen, Sport, bis zur Hausarbeit, Gartenarbeit und so weiter ausüben.

Mit vielen täglichen Wiederholungen werden Sie buchstäblich spüren, wie sich Ihre Körperchemie, Ihre Stimmungen und Ihre allgemeine Einstellung verändern. Diese Änderung wird deine Gedanken, Erinnerungen und alles, was du tust, beeinflussen. Sie werden diese näher mit bevorstehenden Zielen in Verbindung bringen. Kampfkünste glauben, dass der Gesamteffekt dann synergistisch werden wird: Je mehr du jeden dieser getrennten Bereiche tanzt, desto mehr stärke du die anderen, bis dein ganzes System stärker und einheitlicher wird.

Aber viel Wiederholung ist der Schlüssel. Dies liegt daran, dass Sie daran arbeiten, Ihre Handlungen (und Gefühle) auf das Niveau und die Geschwindigkeit der Gewohnheit anzuheben. Die Hoffnung ist, dass eine solche Denkweise aus dem Bereich der einfachen körperlichen Bewegung in komplexere Bereiche Ihres Lebens übertragen wird. Gemäß dem martialischen Weg wird dies natürlich und mühelos geschehen.

Nutzen Sie das Belohnungssystem Ihres Körpers.

Mit jedem Erfolg, ob groß oder klein, lassen Sie sich belohnt fühlen. Dies wird Ihnen helfen, Treibstoff für ähnliche Bemühungen aufzubauen. Darüber hinaus sehnt sich diese Art von Belohnung mehr.

Ändern Sie Ihre Perspektive über Fehler.

Versuche, Fehler zu sehen, wenn du willst, dass du das bekommst, was du willst, um deine Fähigkeiten zu schärfen. Es gibt ein uraltes martialisches Prinzip, das beinhaltet, dass man fließt. Die Idee ist, dass jede Bewegung irgendwo eine Chance enthält. Du musst es nur finden. Sobald Sie es anvisieren, verwenden Sie eine Prozedur (Aktion), die es festnageln wird. Ein Martial-Arts-Neuling sieht ein vereiteltes Unterfangen als Versagen, und seine nächste Reihe von Gedanken, Gefühlen, Erinnerungen und Handlungen wird oft von dieser Schlussfolgerung geleitet. Eine mögliche Erklärung ist, dass der Anfänger viel Aufmerksamkeit darauf legt, die Aktionen seines Gegners zu kontrollieren, anstatt seine eigenen Optionen zu kontrollieren (zu sehen, zu aktivieren und zu hemmen). Sie können wählen, einen Fehler als Hinweis darauf zu sehen, dass Sie nicht gut in etwas sind und dies Ihren nächsten Schritt diktieren, oder Sie können es als eine Gelegenheit sehen, etwas zu beherrschen, negative Emotionen und Erinnerungen in Schach zu halten und konzentriert zu bleiben dein Ziel, bis du später eine Handlung zusammenstellst, die fähig ist, sie zu treffen.

Visualisieren Sie, welche Umstände Sie davon ablenken, Ihr Ziel im Voraus zu erreichen.

Sobald Sie sehen, welche Umstände Sie daran hindern können, Ihr Ziel zu erreichen, stellen Sie sich vor, was Sie tun können, um zu verhindern, dass diese Umstände eintreten. Auch hier ist die Wiederholung – in diesem Fall die Visualisierung – wichtig.

Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit durch bewusstere, bewusste Aktivitäten fokussieren, können Sie diese Denkweise und den dafür geschaffenen Belohnungsmechanismus auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragen.

Versuche einfach im Fluss zu bleiben, egal was passiert. Martial Way beharrt darauf, dass die Lösungen, die du suchst, zu dir kommen werden, und dass, wenn sie es tun, du stark und flexibel genug sein wirst, sie auszuführen.

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Bild von extranoise / flickr.com