Ich sollte um 19.00 Uhr in Munster, Indiana, vor 300 Krebspatienten, ihren Unterstützern und ihren Leistungserbringern sprechen. Mapquest sagte, es würde nur 48 Minuten dauern, von der North Shore von Chicago zu fahren, aber wenn ich Chicago Verkehr kannte, ging ich um 2:30 nachmittags und dachte, ich würde Verkehr vermeiden, sitzen und arbeiten an meinem nächsten Buch in einem Café mit reichlich Zeit zu verschwenden und Chillaxin in einer Entspannungsreaktion vollständig zu zeigen.
Gut, dass ich es getan habe.
Ich schob mich in Stoßstange-zu-Stoßstange-Verkehr nach Osten, vorbei an der Innenstadt von Chicago in den Osten von Illinois, bis schließlich – immer noch mit zwei Stunden Zeit – die Verkehrsgeschwindigkeit stieg. Ich fuhr mit 60 Meilen pro Stunde mit und hörte Pandora auf meinem iPhone, als plötzlich etwas auf der Straße aufsprang und die zwei Fahrerseitenreifen auf dem Auto ausblies, das ich gerade von meinem BFF von meinen nordwestlichen Tagen geliehen hatte.
Also bin ich um 17 Uhr in voller Stressreaktion. Meine Amygdala schreit zu Recht "GEFAHR!", Als ich versuche, nicht neben mir ins Auto zu fahren oder mich von dem Auto hinter mir zerquetschen zu lassen. Voller Cortisol und Adrenalin, ringe ich den großen Minivan in Kontrolle und schlaffe mich zur Autobahnschulter, wo mein ganzer Körper von einer Überdosis Adrenalin erschüttert wird.
Da ich weiß, was ich über Stressreaktionen aus meiner gesamten Forschung zu Mind Over Medicine weiß, nehme ich mir einen Moment Zeit, um mich selbst zu beurteilen. Ich weiß, dass Stressantworten nur 90 Sekunden dauern, wenn wir ihnen keine Geschichten hinzufügen, die Stressreaktionen auslösen. Sobald meine Amygdala merkte, dass ich in Sicherheit war, sollte meine Stressreaktion abgeschaltet sein. Aber dann fangen die Geschichten an.
Ich beobachte mich in Zeitlupe, als ob ich ein Beobachter wäre, beobachte mich selbst in einem Film und begreife, wie wir eine echte, gesunde, lebensgefährdende Stressreaktion in Dutzende von ihnen ausbrechen lassen. ("Oh nein, ich werde meine Rede vermissen und ich werde 300 Menschen enttäuschen! Oh nein, es ist nicht einmal mein Auto! Oh nein, wie viel kostet es das zu reparieren? Oh nein, ich weiß es nicht habe meine AAA Karte, weil sie in Miami gestohlen wurde! ") Und so weiter …
Ich weiß, dass, wenn der Körper in Stressreaktion ist, die natürlichen Selbstreparaturmechanismen des Körpers abfallen, um sich darauf zu konzentrieren, Sie aus der Gefahr zu bringen, aber persönlich möchte ich meine Selbstheilungsmechanismen so oft wie möglich in guter Form haben. Bevor ich also mein Telefon abnehme, schließe ich meine Augen und danke für meine Sicherheit und praktiziere eine kleine Herbert Benson-ähnliche Entspannungsreaktionstechnik, um den Zyklus zu unterbrechen (ich lehre dir, wie du das in Mind Over Medicine machst Tu dies, ich fühle mein Nervensystem beginnt sich zu entspannen.
Dann rufe ich Matt an, um meine AAA-Nummer zu bekommen, wähle AAA, um einen Abschleppwagen anzufordern, warte den Eventkoordinator auf meine Situation an, rufe meinen BFF an, um zu erklären, was mit ihrem Auto passiert ist … und versuche, weitere Geschichten loszulassen In diesem Moment kann ich nichts anderes tun als warten.
Endlich kommt der Abschleppwagenfahrer – süßer, süßer stämmiger Typ. Als wir in der Werkstatt des Mechanikers ankommen, bin ich in Heels und Make-up, sehe ziemlich windig von meiner Seite der Autobahn-Stunde aus, und da stehen 5 Typen herum, die darauf warten zu helfen, obwohl der Laden 10 Minuten früher geschlossen.
Es stellt sich heraus, dass sie nicht viel tun können. Die Reifen sind total ausgeblasen, und sie haben diese Reifen nicht auf Lager. Sie entschuldigen sich reichlich. Ich bin dankbar für ihre Bemühungen.
Also entladen wir das Auto vom Abschleppwagen auf ihren Parkplatz. Es ist jetzt 6:30.
Abschleppwagen Engel sagt dann: "Hast du keine Rede, zu der du gehen kannst?"
Ich nicke.
Er sagt: "Steigen Sie ein, Liebling."
Abschleppwagen Angel fährt fort, mich in dem großen alten Abschleppwagen über die Grenze nach Indiana zum Performing Arts Center zu fahren, wo ich meinen Vortrag halte. Auf dem Weg fragt er, wovon ich rede, und ich erzähle ihm von Mind Over Medicine . Abschleppwagen Angel wird weinerlich und erzählt mir von seinem Vater, der sein bester Freund war, den er jeden Tag sah.
Sein Vater starb vor 5 Jahren an metastasiertem Krebs. "Aber er war so gesund", sagt Tow Truck Angel. "Er aß perfekt, übte jeden Tag und folgte allen Anweisungen seines Arztes. Und er war nur 67. "
Ich sagte ihm, dass es in meinem Buch darum geht und dass ich vor 300 Krebspatienten sprechen würde.
Abschleppwagen Angel zeigt mir ein Klemmbrett mit Fotos von dem Ford Mustang, den er und sein Vater vor seinem Tod zusammengebaut haben. Die Frontplatte des Autos hat ein Foto von seinem Vater drauf. Abschleppwagen Angel wird wieder tränenreich.
"Ich habe meinen Vater so sehr geliebt", sagt er.
Abschleppwagen Angel und ich haben einen Moment Zeit, als ich ihm von meinem Vater erzähle, wie er vor 7 Jahren an metastasiertem Krebs gestorben ist und wie ich ihm das Buch gewidmet habe. Wir sind ein wenig still, und ich merke, dass meine überragende Emotion Dankbarkeit ist. Ich bin dankbar, dass ich niemanden verletzt oder verletzt habe, als die Reifen wehten. Ich bin dankbar, dass die Leute so nett waren. Ich bin dankbar dafür, wie grün die Bäume sind und wie gesegnet ich bin, die Arbeit machen zu können, die ich mache. Ich bin dankbar, dass das Auto mir so nahe ist, wo ich hingehe.
Ich komme 15 Minuten vor 7 Uhr im Zentrum für darstellende Künste an und fühle mich überschwemmt in Dankbarkeit, dass ich rechtzeitig ankomme.
Wenn ich auf die Bühne komme, zerknittert, aber nicht erschöpft, sage ich das Gebet, das ich immer sage: "Mach mir ein Gefäß." Und dann schaue ich auf die Gesichter derjenigen, die meine Arbeit zu schätzen wissen, und ich bin wiederum dankbar.
Ich erzähle die Geschichte von meinen platten Reifen und ermahne alle von uns – mich eingeschlossen – dass, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es planen, wir uns leicht in eine Reihe unnötiger und unproduktiver Stressreaktionen versetzen können – oder wir können proaktiv sein und wählen die Gedanken abzulegen, die unseren Körper vergiften und unsere angeborenen Selbstheilungsprozesse abstellen.
Die Wahl gehört uns.
Dies ist keine einfache Übung. Es ist so natürlich, wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant. Ich bin sicherlich nicht immun gegen den Zyklus der Stressreaktionen. Aber aus irgendeinem Grund ist diesmal etwas Göttliches Eingreifen eingetreten und hat mir geholfen, meine natürliche Neigung zu vermeiden, eine Million Geschichten zu erfinden, die mich gestresst, frustriert, mürrisch, aus der Fassung gebracht, erschöpft und, weil Universum hat einen Sinn für Humor, wahrscheinlich zu spät.
Ich bin mir sicher, dass ich wieder dem Zyklus zum Opfer fallen werde. Aber je mehr ich mir meiner Neigung bewusst bin, in Stressreaktionen zu wechseln, und je mehr Werkzeuge ich lerne, um sie abzubrechen, desto leichter wird es, in stressigen Situationen zu navigieren.
Sie können auch Entspannungsreaktionen über Stressreaktionen wählen. Ich unterrichte einige einfache Techniken dafür in Mind Over Medicine , oder Sie können diesen Blog hier lesen.
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Lissa Rankin Lissa Rankin, MD ist eine Geist-Körper Medizin Arzt, Gründer des Whole Health Medicine Institute Ausbildungsprogramm für Ärzte und andere Anbieter im Gesundheitswesen, und der New York Times Bestseller-Autor von Mind Over Medicine: Wissenschaftlicher Beweis, dass Sie sich heilen können . Sie ist auf einer Graswurzelmission, Gesundheitspflege zu heilen, beim Ermächtigen Sie sich selbst zu heilen. Lissa bloggt bei LissaRankin.com und hat auch zwei Online-Communities erstellt – HealHealthCareNow.com und OwningPink.com. Sie ist auch die Autorin zweier anderer Bücher, eines professionellen Künstlers, eines Amateur-Ski-Penners und eines begeisterten Wanderers. Lissa lebt mit ihrem Mann und ihrer Tochter in der San Francisco Bay Area.
