Thanksgiving ist ein Tag, der für Dankbarkeit bestimmt ist, aber für viele von uns, so gut wie unser Leben sein mag, kann man dankbar sein, dass man es nicht auf Befehl tun kann. Es geschieht natürlich und spontan. Wenn wir uns von einem anderen tief verstanden fühlen, wenn jemand aus dem Weg geht, um uns zu helfen, oder wenn wir die Zeit haben, tief über unser Leben nachzudenken, können wir dankbar sein. Aber es ist ein Fehler, es zu versuchen und uns dafür stark zu machen.
Ich erinnere mich, wie ich als kleines Kind Geschenke bekommen habe, die oft von einem Anstoß und einem Flüstern meiner Mutter begleitet wurden, um dem Spender zu danken. Habe ich es getan? Na sicher. Habe ich mich in diesen Momenten wirklich wirklich dankbar gefühlt? Nee. Ich folgte nur dem Skript. Sie können nicht auf Befehl authentisch dankbar sein … oder wenn der Kalender vorschreibt.
Es kann also sein, dass Sie in den hektischen Thanksgiving-Ferien nur schwer dankbar sind, und das liegt wahrscheinlich nicht daran, dass Sie eine undankbare Person sind. Jüngste Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass gute Gefühle nicht erfunden oder erzwungen werden können, und der Versuch, dies zu tun, kann tatsächlich dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Man könnte vernünftigerweise denken: "Wenn ich JETZT nicht glücklich oder dankbar sein kann, was ist mit mir am THANKSGIVING falsch ?" Die Tatsache, dass wir unsere Emotionen nicht erzwingen können, ist in den Ferien, zu einer Zeit, an die man sich erinnern sollte, von entscheidender Bedeutung wir können unter Druck gesetzt werden, all die guten Gefühle zu fühlen.
Neben dem Druck, den wir uns selbst auferlegen können, betrachten wir die folgenden Herausforderungen für die Feiertage:
Ablenkungen sind reichlich vorhanden . Fußballspiele. Black Friday-Verkäufe. Hausgäste. Endlose Linien im Supermarkt. Versuch, den perfekten Truthahn zu kochen. Der Verkehr. Es kann schwer sein, im täglichen Leben Dankbarkeit zu empfinden und in chaotischen Ferien noch schwerer. John Milton sagte: "Dankbarkeit verleiht Ehrfurcht und erlaubt uns, alltägliche Epiphanien zu begegnen, jene transzendenten Momente der Ehrfurcht, die sich für immer verändern, wie wir das Leben und die Welt erleben." Wie kann man erwarten, Ehrfurcht und Transzendenz zu erreichen und sich gleichzeitig Gedanken über das Austrocknen des Truthahns zu machen oder den betrunkenen Onkel Larry zu betreuen?
Spannungen am Tisch . Bringen Sie Familie und Freunde zusammen, fügen Sie einige politische, religiöse und generationsbedingte Unterschiede hinzu, knacken Sie den Wein und Sie können plötzlich feststellen, dass lässiges Geplänkel sich in eine hitzige Debatte über Hot-Button-Themen verwandelt hat. Vor allem in diesem Jahr, angesichts der drohenden Präsidentschaftswahlen und des geopolitischen Klimas, könnten die Spannungen hochgehen und der Tisch könnte ein Minenfeld sein. (Es gibt einen Grund, warum diese Saturday Night Live-Skizze mit Millionen von Menschen in Resonanz gekommen ist!) Sie haben Ihre Lieben mit den besten Absichten zusammengebracht, aber diese Art von Stress kann dazu führen, dass Sie sich alles andere als dankbar fühlen.
Soziale Medien . Das regelmäßige Überprüfen von Facebook während der gesamten Ferienzeit führt nicht nur zu einer Unterbrechung. Es entblößt dich Bildern von nahezu Perfektion, die dein Leben im Vergleich dazu minderwertig erscheinen lassen könnten. Wir alle wissen, dass diese geteilten Bilder sorgfältig ausgewählt werden und nicht die unordentliche Realität des täglichen Lebens darstellen, aber dies kann leicht vergessen werden, wenn wir gedankenlos durch ein Bild nach dem Vorbild perfekter Familien und Martha Stewart-würdiger Tische laufen. Sie können dich eher mit Traurigkeit, Neid und Sehnsucht zurücklassen als mit dem Glück und der Dankbarkeit, die du suchst.
Was ist zu tun? Ein ausfallsicherer Plan für ein Erntedankfest voller warmer, dankbarer Gefühle ist schwer zu erstellen, aber hier sind ein paar Vorschläge für die Bühne:
– Löse ein bisschen Lärm (und ich rede nicht nur über betrunkenen Onkel Larry). Zusätzlich zu den lästigen Vergleichen, die durch soziale Medien angeregt werden, legt die Forschung nahe, dass die bloße Anwesenheit eines Smartphones auf dem Tisch die Konversation beeinträchtigen kann. Es signalisiert subtil, dass man sich eher an sehr oberflächliche Themen hält, die leicht durch die Blips und Pieps der Technologie unterbrochen werden können. Und es ist einfach mies, eine Geschichte zu erzählen und jemanden zu finden, der nach einem Telefon greift. Empfehlen Sie gut, dass sie für die Dauer der Mahlzeit außer Sichtweite bleiben. (Sie könnten hinzufügen, dass die erste Person, die zu höhlen und nach ihrem Telefon zu greifen ist, auch das Geschirr abwaschen muss, in einer Variante des Telefonstapels.)
– Gnade zu sagen kann manchmal heikel sein, wenn man nicht alle die gleichen religiösen Ansichten teilt, aber man kann das Essen trotzdem positiv beginnen. Beginnen Sie eine Tradition, dass alle um den Tisch herumgehen und etwas sagen, für das sie wirklich dankbar sind. Setzen Sie einen Ton für Dankbarkeit, auch wenn Sie sich gegen Zynismus und Widerstand wehren müssen.
– Es gibt keine sichere Anleitung, wie man mit hitzigen Gesprächen umgeht. Wir vergessen, dass der Versuch, die Gedanken der Menschen über heikle Themen zu ändern, wahrscheinlich hässlich wird und wahrscheinlich zum Scheitern verurteilt ist. Erwarte Herausforderungen. Planen Sie die Sitzordnung strategisch. Haben Sie Spaß oder beleuchten Sie Themen, wenn Spannungen aufflammen, können Sie schnell das Thema wechseln. Verwenden Sie Humor, um eine angespannte Situation zu verbreiten. Wenn Sie sich persönlich angegriffen fühlen, entschuldigen Sie sich und atmen Sie durch. Oder sing einfach Adele.
– Finden Sie einen ruhigen Moment für sich selbst inmitten des Chaos. Dies könnte ein Morgenspaziergang sein, ein paar Minuten zum Beten oder Meditieren oder, am besten noch, Zeit zum Tagebuch darüber, wofür Sie dankbar sind.
– Nimm dir etwas Stress von dir. Planen Sie das Menü im Voraus. Früh einkaufen. Delegieren Sie einige der Kochen und Aufräumen zu anderen. Oder sei wie ich und geh einfach in ein Restaurant!