Kunsttherapie und Angst: Anerkennung der Angst

Quelle: © 2016 "Es ist nicht 9/11, es ist 11/9" Kunstjournaleintrag, C. Malchiodi, PhD

Ich hatte die ungewöhnliche Erfahrung, dass ich während der letzten Präsidentschaftswahlen in Australien war und nicht nur den Schock von Kollegen in einem anderen Land erlebt habe, sondern auch Reaktionen in den USA über soziale Medien und Mitteilungen von Familie und Freunden beobachtet habe. Als ich über den Los Angeles International Airport in die USA zurückkehrte, platzte ich zu dem Einwanderungsbeamten heraus, der mich durchforstete: "Ich fühle mich, als ob ich in ein anderes Land zurückkehre als das, das ich verlassen habe." Er sagte: "Du hast" mit einem Kichern gefolgt von einer Grimasse. Was ich in diesem Moment des dunklen Humors realisiert habe, ist, dass ich eigentlich nur ein bisschen Angst hatte, wieder an einem Ort zu sein, der mir jetzt dramatisch anders erschien.

Seit meinem Wiedereintritt in die USA nach dieser langen Zeit im Ausland habe ich, wie viele andere Psychiater, nach dem 8. November 2016 eine deutliche Veränderung in vielen der Menschen gesehen, die ich in der Behandlung sehe. Manche machen einen Trauerprozess durch, viele sind es einfach traurig und andere beschreiben ein Gefühl von "Fremdheit" als Reaktion auf die Ergebnisse der nationalen Wahlen, nicht ganz wissen, wie sie ihre Gefühle beschreiben. Nun, da fast ein Monat seit der Wahl vergangen ist, werden glücklicherweise viele dieser Menschen allmählich weniger ängstlich als Teil des natürlichen Prozesses der Anpassung an das, was als traumatisches Ereignis wahrgenommen wurde.

Aber für andere ist ein Rückgang der Unruhe nicht der Fall; Sie erleben immer noch ein gewisses Maß an Reaktionen, von denen wir wissen, dass sie bei Menschen nach einem Trauma auftreten, einschließlich Hyperaktivierung [Kampf oder Flucht] und Hypoaktivierung [Depression oder Dissoziation, auch bekannt als "Freeze"]. In fast allen Fällen ist dies ein Gefühl der Angst, das aus verschiedenen Gründen etwas zu erschüttern ist. Zum einen ist dieses aktuelle Gefühl der Angst nicht die gleiche Erfahrung für jedes Individuum und der Grad der Angst ist variabel, basierend auf der individuellen Geschichte und insbesondere dem früheren Trauma. Es ist offensichtlich, dass Überlebende von sexuellen Übergriffen, Frauen, die Frauenfeindlichkeit erfahren haben, und solche, die antisemitische, antimuslimische und Anti-LGBT-Aktionen neben anderen diskriminierenden Handlungen erfahren haben, verständlicherweise eine erhöhte Angstgefühle haben. Diese Angst ist leider auch ansteckend und wird leicht an diejenigen weitergegeben, denen man begegnet ist, einschließlich der psychischen Gesundheitsexperten selbst, die trübe Vernunft, manchmal lähmend, schwächend und Zweifel an der Zukunft aufwerfend.

Als Therapeuten wissen wir, dass diese Gefühle mit der Zeit nachlassen werden, aber für viele Kunden wird dies nicht unbedingt der Fall sein. Hier sind ein paar Empfehlungen und Praktiken [aber nicht eine erschöpfende Liste], um diese Gefühle mit den Individuen, die wir in der Behandlung sehen, und auch mit uns als helfenden Fachleuten zu behandeln:

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Selbstregulierung . Möglicherweise ist der aktuelle "Goldstandard" in der Praxis der Kunsttherapie, Selbstregulierung immer ein guter Ausgangspunkt, wenn Angst die dominierende sensorische Erzählung ist. Es gibt einige vorläufige Daten, die darauf hindeuten, dass verschiedene Formen des Kunstmachens für viele Menschen eine stressreduzierende Aktivität und eine einfache Form der Entspannung sein können. Es gibt auch spezifischere Methoden der expressiven Kunsttherapien zur Unterstützung der Selbstregulierung, einschließlich der positiven Abstimmung [Verbesserung des Gefühls der inneren Sicherheit]; Erdung [Verlangsamung von Stressreaktionen], Verankerung [Entwicklung von spezifischen Sinnesreizen oder sogar selbst geschaffenen Objekten], die den Fokus in das Hier und Jetzt bringen; und Entrainment [stabilisierende, rhythmische Synchronisation]. [Für die Grundlagen der Selbstregulierung und expressiven Künste, lesen Sie bitte diesen Beitrag zum Thema für weitere Informationen über diese Schlüsselpraktiken ]. Schließlich gibt es auch ein inhärentes Gefühl der Beherrschung in aktionsorientierten, auf Kunst basierenden Erfahrungen, die nicht nur selbstregulierend sind, sondern auch greifbare Momente der persönlichen Ermächtigung, die einen internen Kontrolllenker stärken.

Identifizieren Sie den gefühlten Sinn der Angst . Da ich ein trauma-informierter, somatisch fokussierter Praktiker bin, ist es irgendwann wichtig, dass man bei der Arbeit mit Individuen den gefühlten Sinn dessen, was sie gerade in ihrem Körper erfahren, wichtig ist. Für einige kann dies die Form des Zeichnens "wie die Sorge aussieht" sein, für andere kann es wichtig sein, Profis dabei zu helfen, Farben, Formen und / oder Linien zu verwenden, "wo die Sorge in Ihrem Körper spürbar ist "Auf einer einfachen Körpergliederung. Achtsamkeitspraktiken können auch dazu beitragen, einige Gedanken oder Empfindungen im Zusammenhang mit Stress zu beobachten und sie im Laufe der Zeit wieder freizugeben. Der gefühlte Sinn der Angst kann auch ein Hintergrundgefühl sein, das immer da ist, manifestiert sich als eine unangenehme Erfahrung von Unbehagen, die von der Freude am Leben ablenkt oder Beziehungen und tägliche Aktivitäten genießt. Der Hauptpunkt hier ist, dass es wichtig ist, das Unbehagen des Körpers (Angst) anzusprechen, anstatt zuerst Geschichten zu erfinden oder Einsichten zu erlangen; Durch die somatische Erfahrung können viele Individuen den Prozess der Identifizierung der Quelle dessen beginnen, was Angst und Bedrängnis verursacht.

Machen Sie Urlaub von Medien . Eine Sache, die ich bei der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen nach den Ereignissen vom 11. September 2001 gelernt habe, ist, dass die Medienbefragung einen signifikanten Einfluss darauf hat, wie traumatische Ereignisse verschlüsselt sind und wie sie repariert werden. Kurz gesagt, im Fernsehen übertragene Medien können schnell unerwünschte Reizüberflutung induzieren und ein bereits überaktives Nervensystem überstimulieren. Wiederholte Geschichten über die Wahl und die darauffolgende Berichterstattung in den Wochen nach der Wahl sind potentielle Quellen, das "Trauma" für viele wieder aufleben zu lassen, was die Angst bei den am meisten Anfälligen erhöht. Im Gegensatz zu 2001 ist Social Media viel durchdringender und es ist verlockend zu versuchen, Erleichterung zu finden, indem man Ursachen annimmt, sich in den zahlreichen Wortgefechten auf verschiedenen Blogs engagiert oder Meinungen veröffentlicht, um sich weniger entmachtet zu fühlen. Die Beschränkung auf diese Plattformen und die Reizüberflutung, die durch die endlosen politischen Fernsehlexperten ausgelöst wird, lindert sowohl den Geist als auch den Körper von zumindest etwas von dem, was destabilisierend, lähmend und entkräftend ist; Diese einfache Übung eröffnet den notwendigen Raum für "Inseln der Ruhe".

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Fokus auf Resilienz . In der Arbeit mit Trauma-Überlebenden ist ein Fokus auf Resilienz zu einem bestimmten Zeitpunkt ein wesentlicher Teil der Wiedergutmachung, ebenso wie Selbstregulierung und der gefühlte Sinn dessen, was beunruhigend ist. Es ist ein Weg, um die Erfahrung des Überlebens zu einem von Gedeihen zu lenken; In dieser Situation ist es einfach ein guter Ausgangspunkt, um persönliche Stärken wiederzubeleben. Wir können auch Individuen ermutigen, die in Wellen von Angst und Angst gefangen sind, sich an Menschen in ihrem Leben zu erinnern, die sie in der Vergangenheit erhoben haben, um damit zu beginnen, sie eher hoffnungsvoll als beängstigend zu lenken. In Bezug auf kunstbasierte Ansätze war ich immer der Meinung, dass expressive Künste uns die Chance geben, die dominierende Erzählung jeder Herausforderung neu zu verfassen und die eigene Geschichte ohne Parameter, Einschränkungen und Urteile zu erzählen. In diesem Sinne besteht der Zweck der Kunst in der Psychotherapie nicht nur darin, interne Konflikte zu veranschaulichen, sondern tatsächlich einen Weg zu bieten, die sich selbst stärkende, lebensbejahende Fähigkeit zur Resilienz kontinuierlich zu stärken [siehe " Kunst ist von Abhärtung , das war schon immer " eine ausführlichere Diskussion.

In diesen Tagen nach den Wahlen haben wir die Chance, den Fachleuten zu helfen, nicht nur den Menschen mit ihren Ängsten zu helfen, sondern auch diejenigen zu unterstützen, die am meisten von dem betroffen sind, was für viele zu einem traumatischen Ereignis geworden ist. Persönlich bin ich wirklich überrascht, wie still sich die US-amerikanische Kunsttherapie-Gemeinschaft um die aktuellen Bedürfnisse der Menschen, denen wir dienen, kümmert, besonders jene, die aufgrund der jüngsten Ereignisse am ehesten Angst und erhöhte Angst empfinden. Mit so vielen selbsternannten sozialen Aktivisten in diesem Beruf ist das Schweigen dieser Stimmen ohrenbetäubend, bemerkenswert und bemerkenswert. Dies ist auch ein Zeitpunkt, zu dem alle helfenden Berufe bekräftigen müssen, dass wir Antidiskriminierungsgrundsätze mit höchster Wertschätzung befolgen, und sei es nur, um die am meisten gefährdeten Personen in unserer Sorge zu beruhigen, dass wir diese Werte im Rahmen des menschlichen Dienstes unterstützen. Dies ist keineswegs eine Frage der politischen Haltung, wer eine Wahl gewonnen hat oder was die Zukunft bringt. Es kommt darauf an, wie wir den Fachleuten im Hier und Jetzt helfen, wie wir Best Practices mit unseren Kollegen teilen und fördern und wie unsere Kernüberzeugungen in Mitgefühl und Gerechtigkeit sich für diejenigen, die am dringendsten gebraucht werden, offenbaren.

Gut sein,

Cathy Malchiodi, PhD

© 2016 Cathy Malchiodi

Weitere Informationen zur Trauma-informierten Expressive Arts Therapy finden Sie auf dieser Website unter http://www.trauma-informedpractice.com/. Dort finden Sie auch herunterladbare Artikel.