Die meisten von uns, egal wo wir leben und ob wir es wissen oder nicht, haben mindestens einen Narzisst in unserem Leben (Anmerkung: Ich benutze den Begriff “Narzisst” hier als Abkürzung für: “Menschen, die an narzisstischer Persönlichkeitsstörung leiden oder subklinische narzisstische Abwehrmechanismen. “). Weil diese Person unser Chef, unser Freund, unser Elternteil oder sogar unser Ehepartner sein könnte, wäre es unpraktisch (wenn nicht unmöglich), ihn oder sie vollständig aus unserem Leben zu schneiden. Stattdessen können wir bessere Möglichkeiten erlernen, mit ihnen umzugehen, ohne emotional verletzt zu werden … oder sie töten zu wollen.
Narzissmusiker entwickelten ihre maladaptiven Abwehrmechanismen als “Strategien”, um mit emotional schmerzhaften, nachlässigen und sogar missbräuchlichen Situationen in der Kindheit fertig zu werden. Mit der Zeit werden diese emotionalen und Verhaltensmuster so tief verwurzelt, dass sie im Erwachsenenalter wichtige zwischenmenschliche Probleme verursachen können. Die häufigsten narzisstischen Probleme sind:
· Ein Mangel an Objektkonstanz führt zu einer Fähigkeit, positive emotionale Bindungen zu jemandem aufrecht zu erhalten, wenn sie verletzt oder wütend auf diese Person sind
· Teilen – plötzlich andere Menschen sehen, oder sich selbst als entweder “alles schlecht” oder “alles gut” abhängig von ihren Gefühlen im Moment
· Externalisierung der Schuld auf andere Menschen um sie herum für ihre eigenen Gefühle und / oder Verhaltensweisen (“Es ist alles seine Schuld! Er hat es verdient! Er hätte daran denken sollen, bevor er …”).
· Schwierigkeiten, emotionale Empathie für andere zu empfinden (da dies unwahrscheinlich war, was sie als Kind erlebt haben).
· Nutzung externer Rückmeldungen von anderen – statt interner Anerkennung – um ihr instabiles Selbstwertgefühl, ihre Emotionen und Stimmungen vollständig zu regulieren.
· Sich ständig auf der Grundlage anderer Kategorien (z. B. Reichtum, Schönheit, Intelligenz, Fähigkeiten, körperliche Fähigkeiten, Karrierestufe usw.) gegen andere zu positionieren.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Funktionsniveau bei Menschen, die diese Diagnose teilen, sehr unterschiedlich ist. Es gibt auch viele Menschen, die möglicherweise nicht die vollständigen Kriterien für die NPD-Diagnose erfüllen, aber sie können in Ihren Beziehungen mit ihnen ähnliche Herausforderungen haben. Einige Narzissten haben vielleicht einige wundervolle Eigenschaften, die Sie schätzen, während andere im Handumdrehen unglaublich grausam sein können. Unter der Annahme, dass eine Person nicht beleidigend ist oder Ihnen auf andere Weise Schaden zufügt, könnten Sie sogar entscheiden, dass die Person genug gute Eigenschaften hat, um sie in Ihrem Leben zu behalten. Egal, ob du dich entscheidest, sie in deinem Leben zu behalten, hier sind die Insider-Tipps, die ich meinen Klienten für den Umgang mit Narzissten gebe.
Top 10 Tipps für den Umgang mit einem Narzissten:
1. Narzisten reagieren ständig auf die Welt aufgrund ihrer verzerrten Sichtweise:
Alles, was sie sagen und tun (sowohl positiv als auch negativ), ist eine Reflektion von ihnen, nicht von dir. NPD zu haben ist viel wie eine Person, die eine narzisstische Sonnenbrille trägt. Außer, sie haben keine Ahnung, dass sie die Welt durch verzerrte Linsen sehen, dass sie die Sonnenbrille ausziehen können, oder dass andere Menschen wahrscheinlich die gleichen Umstände sehr unterschiedlich erfahren. Ihre negativen Verhaltensweisen sind meistens auf ihre NPD-Sonnenbrille zurückzuführen und interpretieren ihre Erfahrung schmerzhaft, schwächend und bedrohlich. Während sie natürlich Kontrolle über ihr Verhalten haben, haben sie oft wenig bis gar kein Bewusstsein darüber, warum sie Situationen auf die schlimmste mögliche Weise bewerten.
2. Versuchen Sie, wenn immer möglich, narzißtische Verletzungen zu vermeiden:
Narzissmusiker reagieren sehr sensibel auf wahrgenommene Kränkungen, Konkurrenz, öffentliche Demütigung oder jede negative Reflexion ihrer selbst. Sie empfinden diese Gefühle als tiefe Verletzungen, gegen die sie sich wahrscheinlich verteidigen. Wenn ein Narzisst sich defensiv fühlt, neigt er dazu, viel schwieriger, zorniger, verletzter, passiv-aggressiver und sogar Vergeltungsschlag gegen die “Ursache ihrer schlechten Gefühle” zu sein.
Selbst wenn Sie immer auf Ihr bestes Verhalten sind, kann ein Narzisst immer noch etwas, was Sie tun, als eine Beleidigung wahrnehmen. Davon abgesehen, vermeide es, in einer öffentlichen Umgebung irgendetwas Negatives zu tun oder zu sagen, da sie besonders sensibel sind, sich öffentlich gedemütigt zu fühlen (Beispiel: bei einem Familienessen, in einer Vorstandssitzung, auf einer Party, etc.).
Wenn du ihnen unbedingt etwas entgegensetzen musst, von dem sie sich wahrscheinlich kritisiert fühlen, warte, bis sie ruhig sind (und das “Eisen ist kalt”). Legen Sie den negativen Kommentar zwischen mehreren wahren und spezifischen Aussagen über Sie, die Sie bewundern, auf und gestalten Sie diese so positiv wie möglich. Je weniger narzisstisch verletzt sie durch dich und deine Aussage fühlen, desto wahrscheinlicher sind sie aufnahmefähig.
3. Versuchen Sie, wenn möglich, ihr bewunderndes Publikum zu sein:
Narzissten sind verzweifelt nach Bewunderung und Bestätigung für die Menschen um sie herum, obwohl sie das wahrscheinlich nicht zugeben würden. Versuchen Sie, für sie ein bewunderndes und nicht wettbewerbsfähiges Publikum zu sein, sie vor den Menschen, die ihnen wichtig sind, gut aussehen zu lassen, und vermeiden Sie es, etwas zu sagen, das in ihren Augen vor jedem als negativ interpretiert werden könnte. Mit anderen Worten, je weniger sie dich als Bedrohung für ihre Rangliste sehen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie versuchen, dich zu dominieren, damit sie dir zeigen, wer an der Spitze ist.
Beispiel: Dein Chef
Vor kurzem hast du einen wichtigen Verkauf getätigt, und anstatt dich zu beglückwünschen, hat dein Boss dir gesagt, dass es nur ein kleiner Verkauf war, zu lange gedauert hat und er in der Zeit, die du dafür benötigt hast, 10 Abschlüsse machen konnte . Denken Sie daran, wenn Ihr Chef ein Narzisst ist, fühlt er sich bedroht durch Ihren Erfolg und seine Angst, dass Sie besser sein könnten als er, eine Bedrohung für seinen Job und vor allem für sein Selbstwertgefühl. Seine Schwächen sind kein Spiegelbild von dir, und seine Defensive wird ihn wahrscheinlich noch weniger einfühlsam machen und in seine erniedrigende Behandlung von dir hineinfallen.
Was Sie stattdessen tun sollten: Gewinnen Sie Ihre Gelassenheit und finden Sie einen Weg, um ihn zu seinen spezifischen Talenten in diesem Bereich zu beglückwünschen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Lob ehrlich und spezifisch ist. Sie lassen ihn auch subtil wissen, dass Sie sich nicht um seine Position drängeln (selbst wenn Sie es sind) und dass er nicht mit Ihnen um den Alpha-Status kämpfen muss.
Zum Beispiel: “Bob, ich bin immer wieder beeindruckt von deiner Fähigkeit, so viele wichtige Deals gleichzeitig zu jonglieren und sie so schnell zu schließen. Ich lerne viel über Sie, was für unsere Kunden wirklich wichtig ist. ”
4. Grenzeinstellung:
Konzentrieren Sie sich darauf, subtile Grenzen für sich selbst zu setzen. Das Ziel ist es, sich mit ihren Worten und Verhaltensweisen zu beschäftigen, von denen Sie mehr wollen, und vermeiden, sich mit denen zu beschäftigen, die Sie nicht haben.
Beispiel: Deine Geschwister
Dein Bruder ruft regelmäßig an und textet dich zu jeder Tageszeit, jedes Mal, wenn er über etwas Negatives in seinem Leben reden will oder sich über jemanden beschweren will, der ihm auf irgendeine Weise Unrecht getan hat, und sich ärgert, wenn du ihm einen Rat gibst oder t reagieren schnell genug. Sie haben entschieden, dass dies bei der Arbeit ablenkt und Sie in einen negativen Kopfraum versetzt, wenn Sie sich konzentriert fühlen möchten. Sie haben entschieden, dass Sie in Zukunft nur telefonieren oder warten, um nach 18 Uhr auf seine Texte zu antworten. Als Ergebnis wird er höchstwahrscheinlich jemanden finden, der ihm in den Stunden, in denen Sie nicht erreichbar sind, Aufmerksamkeit schenken und seine Erwartungen daran anpassen, wann er wahrscheinlich bekommt, was er will (Ihre Aufmerksamkeit).
5. Deaktivieren und beruhigen Sie sich, wenn Sie eine Pause brauchen:
Wenn ein Narzisst Sie entwertet, kann es sich wie ein Schlag auf Ihr Gesicht anfühlen. Erinnern Sie sich an Ihre langfristigen Ziele, mit dieser Person auszukommen, und gehen Sie, wenn möglich, vorübergehend aus dem Weg, um sich nicht weiter verletzt zu fühlen, sich in eine Defensive zu verwandeln oder ihnen sogar zu vergelten. Konzentriere dich darauf, warum du dich damit beschäftigst, mit dieser Person umzugehen und wie es dir hilft, den Frieden zu bewahren.
Dies ist die Zeit, um sich selbst zu ermuntern, sich daran zu erinnern, dass ihre Unannehmlichkeiten in diesem Moment ihre emotionalen Begrenzungen widerspiegeln, nicht von dir. Du weißt es besser als sie, und du hast deine Gefühle besser im Griff und musst dich nicht in einen emotionalen Machtkampf mit ihnen hineinziehen lassen. Die selbstbewußteren Narzissten werden sich oft beruhigen, wenn sie für eine Weile alleine gelassen werden (auch wenn sie sich nicht entschuldigen oder falsches Verhalten zugeben), und neigen dazu, zurückzuschauen, um Sie positiver zu sehen, wenn sie in einer bessere Laune.
6. Nenne sie nicht als Narzissten:
Die meisten Narzissten haben wenig bis gar kein Bewusstsein dafür, dass sie ein Narzisst sind, und glauben wirklich, dass ihre negativen Gefühle die Schuld jedes anderen um sie herum sind. Daher wird es fast immer als Angriff interpretiert, wenn man ihnen sagt, dass sie “ein Narzisst” sind. Im besten Fall ist es unproduktiv; im schlimmsten Fall ist es entzündlich.
7. Narzissten werden sich wahrscheinlich nicht ändern:
Die Dinge laufen normalerweise reibungsloser ab, sobald Sie akzeptieren, dass diese Person extrem unwahrscheinlich ist, ihr narzißtisches Verhalten zu ändern. Sehr wenige Narzissten haben das Selbstbewusstsein, die Motivation und die Toleranz für negative Gefühle, um eine Therapie zu suchen, um ihre maladaptiven Muster zu ändern. Sie haben zwar keine Kontrolle darüber, wie Sie sie ändern können, aber Sie können ändern, wie Sie sich fühlen und wie Sie darauf reagieren.
8. Wann Sie sich durchsetzen können:
Abhängig von Ihrer Beziehung zu dieser Person, gibt es wahrscheinlich Zeiten, in denen es notwendig wäre, für sich selbst zu haften, auch wenn diese Person es nicht mag. Es ist nützlich, deine Schlachten in diesem Fall auszuwählen und deine Energie nur auf die Verhaltensweisen zu konzentrieren, die Deal Breaker sind (wenn du dich auf jedes unangenehme Ding konzentrierst, das diese Person sagt und tut, wird es kontraproduktiv sein).
Beispiel: Ehefrau
Du liebst deine Frau, aber sie ist eine Narzististin und tut oft alles, um deine Aufmerksamkeit zu erregen, genauso wie die Bewunderung anderer Menschen. Bei Ihren Firmenessen saugt sie regelmäßig Ihren Chef auf, lässt Sie hängen und erzählt Ihren Kollegen peinliche Geschichten über Sie. Ihr Ziel ist es, die Verhaltensweisen anzugehen, die am lästigsten sind, und gleichzeitig zu vermeiden, dass sie narzisstisch verletzt werden. Halte dich an “Ich” -Erklärungen über deine Gefühle (anstatt “Du machst das Falsche”), was du daran schätzt, dass sie zu diesen Abendessen kommt, mit einer Sprache, die zeigt, dass du beide im selben Team bist wie “wir” und “unser” “Und was Sie möchten, dass sie stattdessen tut.
Sie könnten versuchen, etwas zu sagen wie: “Ich weiß es wirklich zu schätzen, wie Sie sich die Zeit für all meine Arbeitsessen nehmen, um meine Karriere zu unterstützen. Es ist wirklich wichtig für mich, einen guten Eindruck zu machen, und ich würde wirklich gerne Ihre Hilfe haben, um unsere privaten Geschichten, wie die, die Sie über mich und meine Unterwäsche im Lager erwähnten, einfach zwischen uns zu behalten. Auch wenn es nicht deine Absicht ist, fühle ich mich peinlich berührt und sehr unbehaglich, wenn du diese Dinge teilst, ohne mich vorher zu fragen. Es bedeutet mir sehr viel zu wissen, dass wir im selben Team sind. Ist das etwas, was du vorwärts tun kannst? ”
9. Es geht nicht um dich, es geht um sie:
Wenn ein Narzisst auf Sie zugreift, basierend auf seinen negativen Gefühlen im Moment, erinnern Sie sich daran, dass ihre Worte und Verhaltensweisen keine genaue Reflexion von Ihnen sind und ob Sie ihr Verhalten “verdienen” oder nicht. Mein persönliches Mantra für die Koexistenz mit Narzissten, das ich oft mit meinen Klienten, die damit zu tun haben, teile, ist: “Du fühlst dich nicht so, wie sie es wollen.” Wiederhole nach mir …
10. Setzen Sie sich zuerst:
Das heißt, Sie können wählen, ob Sie die Worte dieser Person als objektive und negative Wahrheit über sich selbst akzeptieren wollen, oder Sie können eine bewusste Entscheidung treffen, diese Person als emotional begrenzt zu betrachten und zu entscheiden, ob Sie Ihre Beziehung fortsetzen wollen oder nicht mit ihnen. Sie können feststellen, dass diese Person Ihnen viel zu viel emotionales Leid verursacht und dass es sich nicht mehr lohnt, es zu ertragen.
Versuchen Sie, diese Entscheidung zu treffen, wenn Sie sich ruhig fühlen, oder wenn Sie sich in der Hitze eines verletzenden Arguments befinden. Während ich dazu tendiere, den Weg des geringsten Widerstandes zu empfehlen, bedeutet dies nicht, dass du Missbrauch nehmen oder ein bisschen Selbstwertgefühl opfern musst, um zu versuchen, sie glücklich zu machen. Sie werden fast immer eine Wahl haben, ob Sie sich entscheiden, mit dieser Person weiter zu arbeiten, aber es kann gewisse Opfer für Sie mit sich bringen (wie Scheidung oder Jobwechsel). Es ist wichtig, dass Sie viel darüber nachdenken, wenn Sie sich ruhig fühlen und wenn Sie wütend oder emotional verletzt sind. Wenn Sie sich dazu entschließen, die Beziehung zu beenden, stellen Sie sicher, dass Sie das Verhalten dieser Person im Hinterkopf behalten. Wenn möglich, können Sie so arbeiten, dass Sie in Zukunft nicht in eine ähnliche Situation geraten.
Ursprünglich erschienen im “The Altucher Report” im September 2017
