Rechenschaftspflicht mit körperlichen Fitness-Zielen

In meinem Fall hatte der Versuch, Fitnessprogramme aus abstrakten Gründen ("Bewegung senkt den Blutdruck, verhindert Diabetes, verlangsamt den Alterungsprozess …") oder aus ästhetischen Gründen ("um wieder in enge Jeans zu passen") zu halten, nicht funktioniert. Als ich mir einen vernünftigen Fitnessplan für mich ausgedacht habe, der die jahrelange uneinheitliche Aufmerksamkeit für Fitness wirkungslos machen könnte, dachte ich lange darüber nach, was in der Vergangenheit für mich funktioniert hatte. Die Frucht dieser Zeit des Nachdenkens war die Identifizierung einer Handvoll von Erfahrungen, die wichtige Hinweise darauf lieferten, was in meinem Fall funktionieren könnte.

Hier sind 4 Beispiele –

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Im Laufe eines Jahres hatte ich eine regelmäßige Trainingsgewohnheit, als meine Schwester Aimee mir sagte, dass sie Half Dome mit mir besteigen würde, wenn ich durchschnittlich 10 Mal pro Woche über einen Zeitraum von 10 Monaten trainieren würde. Im Zusammenhang mit dieser Herausforderung war das Ziel, das ich mir gesetzt habe, nicht ein Gewichtsverlustziel, sondern vielmehr eine, die den Aufbau von Bewegung in mein tägliches Leben mit einbezog. Ich habe es aufrechterhalten, weil ich meine Schwester nicht enttäuschen wollte und es versäumte, den Glauben zu ehren, den sie in mich setzte.

Im selben Jahr trieb mich auch die erstaunliche Großzügigkeit eines persönlichen Trainers voran, den ich dreimal ausarbeitete, der dann bereit war, mich und meinen Mann irgendwo in den USA zu treffen, um gemeinsam einen Berg zu besteigen, wenn ich mich dazu verpflichtete die Ziele und den Plan, den wir zusammensetzen. (Das ist eine Geschichte für einen weiteren Blog – ich denke, ich werde es "Meine mentale Boxencrew" nennen).

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In meinem ersten oder zweiten Winter in Nordkalifornien begann die Erfahrung, im Dunkeln zu wachen, den ganzen Tag in einem Büro zu arbeiten und in der Dunkelheit nach Hause zu kommen, mich zu stören. Ich entschied, dass diese Nachtspaziergänge, um die Weihnachtsbeleuchtung der Leute zu überprüfen, genau das Richtige war, um meine Stimmung zu heben. Ich fühlte mich jedoch nicht sicher, nachts allein zu gehen. Also fragte ich meine Nachbarn, ob mir jemand erlauben würde, mir für ein paar Nachtwanderungen jede Woche "ihren Hund auszuleihen". Einer meiner Lieblingsnachbarn erlaubte mir, ihren wundervollen Hund auf meinen Spaziergängen zu nehmen, und ich hielt mich an diesen Daten, als ob sie Arzttermine waren.

In Bezug auf die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten, was auch geklappt hatte, war eine Schwangerschaft. Trotz meiner Angst, während der Schwangerschaft eine enorme Menge an Gewicht zu gewinnen und "nie wieder zurück zu kommen", hatte ich während jeder meiner Schwangerschaften nur 18 Pfund zugenommen. und war innerhalb einer Woche nach der Geburt wieder bei meinem Gewicht vor der Schwangerschaft.

Aus diesen Erfahrungen heraus habe ich gelernt, dass ich einen fitnessorientierten Lebensstil unter zwei Bedingungen aufrechterhalten kann: Ich werde auf ein funktionales Ziel hinarbeiten (zB um in Form zu kommen, um einen Berg zu besteigen) und ich werde es tun, um Menschen (oder wertvolle Hunde) zu ehren oder zukünftige Babys) in meinem Leben.

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Wenn Sie einen Überblick darüber geben, was in der Vergangenheit für Sie funktioniert hat, was können Sie darüber herausfinden, wie Sie mit Ihren Zielen den Weg zum Erfolg ebnen können?