Wut ist die primäre schützende Emotion, die uns vor Schaden oder vor dem Verlust von etwas Wertvollem schützt. Die körperlichste aller Emotionen, Wut sendet Aktionssignale an die Muskeln und Organe des Körpers, um uns auf einen einzigen Zweck und nur einen Zweck vorzubereiten: die wahrgenommene Bedrohung zu neutralisieren oder zu besiegen.
Zwei Faktoren gehen in die Formulierung von Wut ein: aktuelle Verletzlichkeit und Ausmaß der wahrgenommenen Bedrohung. Eine relativ geringe Bedrohung führt zu Ärger, wenn die Verletzlichkeit erhöht wird, zum Beispiel wenn physische Ressourcen knapp sind – Sie sind müde, hungrig, krank, verletzt, depressiv, ängstlich, gestresst – oder wenn Selbstzweifel hoch sind und Sie leichter beleidigt werden.
Problem Ärger (der Sie dazu bringt, gegen Ihre langfristigen Interessen zu handeln) wird durch eine hohe Anfälligkeit verursacht. Es ist die Selbstenthüllung von emotionalen Zuständen, die direkt auf eine starke Ursache der Verwundbarkeit hindeuten: einen plötzlichen Abfall des Grundwerts.
Du erlebst einen Zustand von Grundwert, wenn du in Übereinstimmung mit den wichtigsten Dingen zu und über dich denkst und handelst. Es beinhaltet ein Gefühl der Authentizität (du fühlst echt) und Selbstachtung, was zusammen die Selbstzweifel und die Anfälligkeit für Bedrohung verringert.
.
Zum Beispiel, wenn es dir wichtig ist, im Umgang mit anderen fair zu sein, wirst du dich gut sehen, solange du gerecht bist, und dich schuldig fühlen, wenn du es nicht bist. Wenn Sie die Schuld und die Scham als Motivation verwenden, Ihrem Kernwert treu zu sein, dh sich fairer zu verhalten, wird sich Ihre Selbstachtung sofort verbessern. Sie werden mit Überzeugung handeln und brauchen keine Wut für die Verteidigung.
Aber wenn Sie Ihr unfaires Verhalten einem anderen vorwerfen – einem Ehepartner oder Chef oder dem IRS -, werden Sie wütend oder verärgert und völlig machtlos, um Ihre wahre Selbstachtung wiederherzustellen. Das ist richtig, während es ärgerlich oder nachtragend ist, dass es für dich fast unmöglich ist, deine Selbstachtung wieder herzustellen, weil es jetzt erfordert, dass jemand sich dem unterwirft, was du willst. Das Beste, auf das Sie hoffen können, wenn Sie wütend oder nachtragend sind, ist ein vorübergehendes Gefühl der Selbstgerechtigkeit.
Wenn du dich nicht mehr mit deinen tiefsten Werten befassst, wirst du eher auf Ego reagieren – wie du erwartest, dass andere Leute dich betrachten. Noch einmal, deine Selbstachtung hängt nicht von dem ab, was du tust, sondern von der Rücksicht auf andere (die wahrscheinlich mit ihrer eigenen Selbstachtung beschäftigt sind). Kurz gesagt, du wirst anfälliger werden. Weil es von anderen kontrolliert wird, erfordert das Ego, die Eindrücke anderer zu manipulieren, um sie zu bewahren, und eine Menge Groll und Wut zu verteidigen. Wenn du dein Ego erhältst und verteidigst, wirst du normalerweise deine tiefsten Werte verletzen.
Problem Ärger kommt in vielen Formen, e. Ressentiment, Unruhe, Ungeduld, Unruhe, Reizbarkeit oder Sarkasmus, die zu Ihrem besten Interesse motivieren. Aber die Erfahrung dieser unangenehmen Gefühle kann unschätzbare Hilfe sein, wenn man sie wie eine Tankanzeige benutzt. Sie sagen Ihnen, dass Ihr derzeitiger Kernwert zu niedrig ist und dass Sie ihn auffüllen müssen, das heißt, gemäß Ihren tiefsten Werten handeln. Wenn Sie sich über die Ungerechtigkeit eines anderen ärgern, müssen Sie sicher sein, dass Sie fair sind. Sonst wirst du nur auf einen Idioten reagieren wie ein Idiot.
In Ihrem Kernwert werden Sie mit Überzeugung handeln, um Fairness zu erreichen, die wahrscheinlich in Ihrem langfristigen Interesse liegt. In Wut wirst du andere abwerten – zumindest in deinem Kopf – was wahrscheinlich nicht in deinem langfristigen Interesse liegt.
Das Überwinden von Wutproblemen erfordert viel mehr, als nur die emotionalen Gefühle und die physiologische Erregung von Ärger zu bewältigen, wie es Ärgermanagementklassen anstreben. Die Beseitigung von Ärgerproblemen hängt von der Wahl ab, welche Art von Person du sein möchtest – eine wütende, nachtragende Person, die mit negativen Gefühlen und Erregung fertig wird, oder jemand, der sicher in deinem Kernwert lebt.
