Diese Woche findet mich konzentrierter als zuletzt. Genau in diesem Moment habe ich etwas in meiner Kontaktlinse, was mein Auge unbehaglich macht und ich bin davon irritiert, und ich nehme es auf, entferne es und ersetze es durch ein neues. Eine neue Linse, kein neues Auge, beeile ich mich zu sagen. Dadurch fühle ich mich besser und sehe besser, was gut ist, weil ich in einer Stunde die 9. Klasse von ihrer Probe abholen muss. In der Lage zu sehen, wenn man fährt, ist gut.
Sehen Sie, wie viel von dem, worüber ich in diesem Moment nachdenke, die Zukunft beinhaltet? Offensichtlich ist dies ein normaler Status für Menschen. Das habe ich in einem Artikel im New York Times Sunday Review erfahren. Ich habe ein Rindfleisch mit dem Titel dieses Artikels von Martin Seligman, großer Name in der Positiven Psychologie und Wissenschaftsjournalist John Tierney, "Wir sind nicht gebaut, um im Moment zu leben". Während der Artikel faszinierend ist und ein Weg ist, der Öffentlichkeit ein neues Feld der Psychologie zu vermitteln, ist der Titel, offen gesagt, irreführend. Ich würde nicht so weit gehen, es Click-Köder zu nennen, aber es ist nervig. Ich werde jedoch darauf eingehen. Ich nehme an, es sollte die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, da das Leben im Moment durch Achtsamkeit heutzutage sehr angesagt ist.
Aber das Entscheidende an diesem Stück ist, dass Seligman glaubt: "Was unsere Spezies am besten auszeichnet, ist unsere Fähigkeit, über die Zukunft nachzudenken." Anstatt über die Vergangenheit nachzudenken, denken die Menschen öfter darüber nach, was passieren könnte, oder die Zukunft. Laut Seligman entstehen Angst und Depression aus einer "trostlosen Sicht auf die Zukunft". Nicht aus vergangenen Traumata, noch wie sie sich darüber fühlen, was gerade passiert.
Eine Studie von ungefähr fünfhundert erwachsenen Chicagoern ergab viele Informationen, die in diesem Stück zitiert wurden. Mit Hilfe eines Geräts "forschten" die Forscher diese Menschen mehrmals täglich an und forderten sie auf, "ihre Gedanken und Stimmungen aufzuzeichnen". Es stellte sich heraus, dass Gedanken der Zukunft dreimal häufiger vorkamen als Gedanken der Vergangenheit. Außerdem berichteten Teilnehmer, dass sie glücklicher und weniger gestresst waren, wenn sie Pläne machten. Während sie Bedenken darüber äußerten, was schiefgehen könnte, dachten sie doppelt so oft darüber nach, was sie erwarten würden.
Also Prospektion ist unser Ding. Wir sollten unseren Spezies- Homoprospekt umbenennen , sagt Seligman. Obwohl wir nicht zu weit in die Zukunft denken wollen, weil anscheinend nur ein Prozent der Gedanken an die Bewohner von Windy City vom Tod handelte, und die meisten davon nicht von ihrem eigenen Tod waren, ging es darum, dass andere Menschen starben.
Wie auch immer, prospektive Psychologie hat Auswirkungen auf die Behandlung von Depressionen, Gedächtnis und Emotionen. Da Ängste und Depressionen mit der Tendenz verbunden sind, "Versagen und Ablehnung zu überschätzen" und durch übersteigerte Selbstzweifel "gelähmt" zu werden, versuchen neue Therapien Patienten zu trainieren, sich positive Ergebnisse vorzustellen und zukünftige Risiken realistisch zu betrachten.
Zwei weitere interessante Entwicklungen, die Seligman und Tierney erwähnen, sind, dass bei der Bildgebung des Gehirns die Bereiche des Gehirns, die aufleuchten, während sich die Probanden erinnern, dieselben Bereiche sind, die aufleuchten, wenn sie sich etwas vorstellen . Der Vorteil ist, dass die Erinnerung fließend ist, und eine der Erklärungen ist, dass die Erinnerung uns hilft, zukünftige Szenarien in Betracht zu ziehen. Die zweite interessante Schlussfolgerung ist, dass es Emotionen gibt, die uns helfen, dies schneller und erfolgreicher zu machen.
Also, Leser, die Frage ist, was hat das mit mir zu tun? Und natürlich mit dir – natürlich. Schließlich ist der Grundstein meines Blogs die Annahme, dass es, wenn es mit mir zu tun hat, auch etwas sein kann, auf das Sie sich beziehen können, und daher ist dieser Blog in gewisser Weise hilfreich. Weil eine Person in irgendeiner Weise hilfreich sein möchte. Eine Person mag das.
Obwohl ich hoffe, dass Sie sich nicht so bereitwillig mit den Stücken über die Voraussage von Versagen und Ablehnung und übertriebenen Selbstzweifeln auseinandersetzen.
Um hilfreich zu sein, lassen Sie mich darauf hinweisen, dass ein wichtiger Imbiss – ein Wort, das ich jetzt zweimal in diesem Artikel verwendet habe, wenn ein Mitnehmen vielleicht zu viel ist – positives Denken bei der Planung und Erreichung von Zielen ist. Das wussten wir schon, oder? Aber, und hier unterstreichen Seligman und Tierney Heidi Grant Halvorson, wenn Sie pessimistisch sind, reicht es nicht aus, etwas zu bekommen, was Sie wollen. Ich habe dieses Thema schon einmal angesprochen. Was Sie tun müssen, ist realistisch über die Negative. Pessimisten finden das beruhigend, denn sie sind nicht nur blind für Pollyanna über die Zukunft. Das ist, so ein Pessimist, dem Wagnis des Universums, sich mit dir anzulegen.
Mein Punkt ist, dass sich ein Pessimist einfach nicht davon überzeugen kann, dass sie Erfolg haben wird, wenn sie es sich nur vorstellt. Wissen Sie, wenn Sie sich nur vorstellen, bei den nächsten Olympischen Spielen "Podium" zu sein, wie die Snowboarder gerne sagen, wird das für einen Pessimisten nicht ausreichen. Ein Pessimist muss sich die praktischen Hindernisse, die auch als Hindernisse bekannt sind, für ihre Leistung vorstellen. Dies wird zwei Dinge bewirken, eins magisch und eins nicht. Erstens wird es sie davon überzeugen, dass sie das Universum nicht als gegeben hinnimmt, indem sie sich einen leichten Triumph vorstellt und so den Zorn des Universums einlädt. Das ist magisches Denken und scheint daher irrational, macht aber für manche Menschen, wie mich, durchaus Sinn. Zweitens, und noch wichtiger, führt diese Strategie zu einem Verständnis der Schritte, die sie in Richtung auf dieses ultimative Ziel unternehmen muss. Der Ausdruck dafür ist mental kontrastierend. Es ist das Gegenteil von magischem Denken, aber es produziert Ergebnisse.
Jetzt zurück zum Titel dieses Stückes. Ich bin mir sicher, dass Seligman und Tierney es nicht ausgewählt haben, also werde ich sie nicht beschuldigen. Es ist jedoch irreführend. Es scheint darauf hinzuweisen, dass Achtsamkeit nicht hilfreich ist, weil wir uns nicht auf die Gegenwart konzentrieren müssen. Lassen Sie mich darauf hinweisen, dass die Studie, die dazu beitrug, die in diesem Artikel beschriebenen Schlussfolgerungen zu bestimmen, etwas mit sich brachte, das "Pingen" genannt wurde. Ich hoffe, es war nicht schmerzhaft, aber ich kann es nicht sagen. Okay, ich kann. Ich weiß genau, was Pingen ist, aber ich bin skurril und humorvoll.
Jedenfalls wurden die Leute während ihrer Tage gepingert, und dann, wenn sie angepigscht wurden, bemerkten diese Personen, was sie dachten und fühlten in jenen Augenblicken, in denen sie gepingert wurden. Diese Personen praktizierten daher Achtsamkeit . Sie nahmen sich einen Moment Zeit, um zu bemerken, was in der Gegenwart geschah. So einfach ist das. Das ist Achtsamkeit. Wie Jon Kabat Zinn sagt, ist Achtsamkeit Bewusstsein, und Bewusstsein ist eine andere Form der Intelligenz als Denken. Es war ihre Achtsamkeit, die es diesen Themen ermöglichte, die Forscher darüber zu informieren, was in ihren Gehirnen vorging. Und es wäre Achtsamkeit, die es diesen ängstlichen und depressiven Persönlichkeiten erlauben würde, ihre schlechten Gedanken über die Zukunft zu brechen. Sie müssen den negativen Gedanken erkennen und durch einen positiven ersetzen. Das nennt man im Buddhismus eine Absicht. Absichten sind zukunftsorientiert. Sie sind Samen der Möglichkeit. Und das Setzen von Absichten ist eines der Elemente der Meditation. Wir wollen eine bessere Zukunft für uns selbst schaffen, sogar die Pessimisten unter uns, die Angst haben, dass sie es nicht können. In diesem Moment zu leben ist tatsächlich eines der besseren Dinge, die wir für uns selbst tun können.
Also, lassen Sie uns eine Absicht festlegen. Ich werde, Leser. Ich möchte großzügig und ehrlich sein. Ich würde gerne deine kennenlernen.
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