Zeigen Sie Anzeichen von Stress?

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Es ist 3:23 Uhr und du bist plötzlich wach. Du bist dir nicht sicher, was dich geweckt hat, denn das Zimmer ist unheimlich still. Nichts scheint im Dunkeln falsch, aber Sie sind plötzlich und vollständig wach. Was auch immer Sie geträumt haben, ist weg, ersetzt durch ein vages Gefühl der Besorgnis. Dein Körper schmerzt, um wieder einzuschlafen, aber dein Geist hat sich in den Stressmodus verwandelt.

Deine Gedanken rasen, denn alles, woran du denken kannst, sind all die Dinge, die du nicht getan hast. Du versuchst dich wieder in den Schlaf zu zwingen, weil du weißt, dass du morgen den Preis bezahlen wirst. So viel zu tun, so wenig Zeit und jetzt so wenig Schlaf! Wie wirst du das jemals schaffen?

Die Zahlen auf dem Wecker verspotten dich, als du wach lagst und zusiehst, wie die Nacht davongleitet. Jetzt denkst du nicht nur an die Dinge, die du zu tun hast, du erlebst auch den Konflikt mit deinem Kollegen, das angespannte Gespräch mit deinem Teenager und den Fehler, den du bei der Arbeit gemacht hast.

Alles ist ruhig in deinem Schlafzimmer, aber deine Gedanken sind im Bett. Jede kaum verhüllte Angst und Angst hat einen Fressrausch bei all den Soll-Haben, Was-Wenn und Must-Dos, die dir in den Sinn kommen. Der Druck, alles zu tun, alles zu finden und alles zu reparieren fühlt sich an wie ein schweres Gewicht. Du fühlst Druck, nicht nur alles zu erledigen, sondern alles gut zu machen, denn wenn du es nicht tust, erwartet dich eine Katastrophe. Und was wirst du tun? Wie werden Sie fertig werden? Wie soll man bei all dem Stress eine gute Nacht schlafen?

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Wenn Sie sich gestresst fühlen, sind Sie nicht allein. Laut einem aktuellen Bericht der American Psychological Association, "75 Prozent der Amerikaner berichten von mindestens einem Stresssymptom im vergangenen Monat." [I] Im Jahr 2014, die Zahl der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, nach dem US Census Bureau , war rund 242 Millionen. [ii] Wenn Sie sich gestresst fühlen, bedeutet dies, dass Sie diesen Monat fast 182 Millionen Amerikanern beigetreten sind, die genauso denken.

Überrascht dich diese Zahl? Sind Sie überrascht, dass drei Viertel der Erwachsenen in diesem Land mit Stress zu kämpfen haben? Sie sind wahrscheinlich nicht überrascht, wenn Sie Ihren eigenen Stress anderen zugegeben haben. Nachrichtenseiten sind voller Geschichten über unseren Stress. Aber worüber betonen wir? Laut dem Bericht der American Psychological Association:

• Eine Mehrheit von uns ist gestresst über Geld (64 Prozent).
• Viele von uns fühlen sich von unserer Arbeit gestresst (60 Prozent).
• Fast die Hälfte von uns ist von der Wirtschaft im Allgemeinen betroffen (49 Prozent).
• Wir werden auch auf familiäre Verpflichtungen hingewiesen (47 Prozent).
• Und wir erleben Stress um persönliche Gesundheitsprobleme (46 Prozent).

Wir sind gestresst und das wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus, was zu noch mehr Stress beiträgt. Diese Spirale geht nicht in eine gute Richtung. Was macht Stress für uns?

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Wir kämpfen, um zu schlafen und zu schlafen. Stress kann dazu führen, dass wir ungesunde Lebensmittel essen und vor Wut auf unseren Ehepartner oder Mitarbeiter hetzen. Wir sind gereizt, und wir können nervös und ängstlich sein. Manchmal fehlt es sogar an Interesse oder Motivation. Schließlich haben wir Gefühle von Müdigkeit, Depression und Traurigkeit.

Klingt das wie du? Wütend und doch apathisch; ängstlich und deprimiert; aufgedreht und doch müde; überwältigt und traurig. Jeder von uns hat sich wahrscheinlich manchmal so gefühlt. Aber was machst du, wenn "manchmal" die ganze Zeit wird? Betrachten Sie einen Implementierungsplan für diese sechs Schritte zur Stressreduzierung:

1. Lebe einfach – Um dein Leben zu vereinfachen, musst du deine Agenden, Prioritäten und Verantwortlichkeiten durchgehen und bestimmen, welche Dinge wirklich notwendig sind.
2. Live organisiert – Wenn Sie wissen, was Ihre Prioritäten sind und welche Ziele Sie erreichen möchten, können Sie die Kontrolle über Ihre Zeit übernehmen.
3. Gesund leben – Entwickeln Sie einen Plan, um eine gesunde Ernährung beizubehalten und Ihr Aktivitätsniveau durch beständiges Training zu erhöhen.
4. Live Present – Versteht eure Vergangenheit und wie sie euch in der Gegenwart beeinflusst. Bestätige die Geister aus deiner Vergangenheit und arbeite daran, sie gehen zu lassen.
5. Live Grace-Full – Praktiziere Vergebung und arbeite, um Frieden in dir selbst zu erreichen.
6. Lebe dankbar – Erkenne die Segnungen, die du hast, und Dankbarkeit wird in dir mit solcher Kraft aufsteigen.

Anstatt ein "stressvolles" Leben zu führen, lernen Sie, ein Leben zu führen, in dem Sie "stressfrei" sind.

Verfasst von Dr. Gregory Jantz, Gründer von The Center • Ein Ort der Hoffnung und Autor von 35 Büchern. Wegweisende Ganzheitspflege vor fast 30 Jahren. Dr. Jantz hat sein Lebenswerk der Schaffung von Möglichkeiten für andere gewidmet und Menschen geholfen, ihr Leben für immer zu verändern. Das Zentrum • Ein Ort der Hoffnung, das sich auf dem Puget Sound in Edmonds, Washington befindet, erstellt individuelle Programme zur Behandlung von Verhaltens- und psychischen Problemen, einschließlich Essstörungen, Sucht, Depression, Angst und anderen.

[i] American Psychological Association, Stress in Amerika: Bezahlen mit unserer Gesundheit (4. Februar 2015), 10. http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2014/snapshot.aspx (zugegriffen Oktober 7, 2015).

[ii] Berechnet unter Verwendung von Zahlen aus dem United States Census Bureau, Bundesland und County Quick Facts. http://quickfacts.census.gov/qfd/states/ooooo.html (Zugriff am 7. Oktober 2015).