Wie du über Disziplin denkst, erweist sich als Schlüssel. Sie können sich selbst dazu bringen, weniger gut zu sein als Sie es sonst tun würden.
Nehmen wir an, Sie haben gerade ein Papier geschrieben, das Ihre Energie und Ihre Gehirnleistung in die Länge zieht.
Denkst du hinterher: "Ich habe nur so viel Energie. Jetzt brauche ich eine Pause zum Tanken. "?
Oder: "Was kommt als nächstes? Ich kann mehr tun. "?
Es stellt sich heraus, dass die erste Antwort zu einer allgemeinen Undiszipliniertheit führt, so einige Untersuchungen mit einer kleinen Gruppe von Studenten an einem selektiven amerikanischen College.
Seit Jahrzehnten spielen Forscher mit der Idee, dass Selbstdisziplin ein begrenztes ressourcenähnliches Gas in einem Autotank ist. Sie können es verbrauchen und müssen auftanken. Also, wenn Sie auf einer strengen Diät sind, könnte es schwieriger sein, lästige Papierkram anzugehen oder zu Ihrem Fitnessstudio-Zeitplan oder Geduld mit einem schwierigen Kunden zu halten. Diese Idee macht für viele Menschen einen intuitiven Sinn. Wenn wir älter werden, lernen wir, dass wir uns selbst ermüden können.
Aber neuere Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die glauben, dass ihre Energie und Willenskraft grenzenlos sind – und auf immer schwierigere Herausforderungen reagieren werden – am Ende mehr erreichen werden. "Glaube es, und du kannst es sein", heißt es.
Forscher haben auch festgestellt, dass der Glaube an Gott mit größerer Selbstkontrolle verbunden ist. Roy Baumeister, der zuerst die Idee der Willenskraft als Ressource popularisierte, ist jetzt zu dem Schluss gekommen, dass der Glaube an Gott so gut funktioniert, weil er an die Idee der unbegrenzten Willenskraft gebunden ist.
Es ist möglich, dass wahre Gläubige einfach Menschen sind, die aus anderen Gründen mehr Selbstkontrolle haben. Oder vielleicht sind die Leute, die den Fokus verlieren, ängstlicher, anstatt sich mit einer falschen Vorstellung von ihren eigenen Fähigkeiten zu sabotieren.
Und was passiert, wenn es schwierig wird? Vielleicht sind die Leute, die ihre Energie und Willenskraft als begrenzt ansehen, bessere Allokatoren.
Um diese Fragen zu prüfen, ließen die Forscher der Stanford University und der Universität Zürich in der zweiten Hälfte des Schuljahres, in der die Nachfrage am intensivsten war, in der Woche fünf Wochen lang online Fragebögen beantworten. Unter den Studenten, die hohen Ansprüchen gegenüberstanden, sahen diejenigen, die die Macht als begrenzt empfanden, eher Junk Food zu sich, zögerten, kamen zu spät, übersprangen und verloren die Beherrschung. Schüler, die im vorderen Bereich niedriger zu sein schienen, vermasselten am meisten. Aber ihre Überzeugungen machten immer noch einen Unterschied, der als statistisch signifikant angesehen wurde. Die Forscher untersuchten, ob Antizipation oder Ängstlichkeit das Problem war und kamen zu dem Schluss, dass dies nicht der Fall war.
Noten für den Begriff zeigten das gleiche Muster. Unter Studenten, die eine schwere Kursbelastung erlitten, verdienten diejenigen, die glaubten, dass ihre Disziplin erschöpft sein könnte, niedrigere Noten, weil sie eher zögern würden.
Wenn Studenten eine leichtere Kursbelastung hatten, gaben sogar Studenten, die an eine unbegrenzte Disziplin glaubten, Impulse, vielleicht sogar noch mehr. Diese Schüler neigten dazu, höhere Noten zu erhalten, wenn sie mehr Kurse belegten. Dies deutet darauf hin, schreiben die Autoren, dass diese Studenten die Art sind, die unterfordert, wenn sie unterfordert sind.
Wie können wir diese Informationen verwenden? Wenn Sie ein Elternteil sind, scheint es eine gute Idee zu sein, Ihre Kinder zu ermutigen zu glauben, dass sie in mehr als einem Bereich auf einmal hohe Standards halten und erfüllen können. Stellen Sie Disziplin nicht als Kompromisse dar, wie in "Ja, sicher, es ist in Ordnung, Ihr Zimmer zu verlassen, haben Sie viele Hausaufgaben gemacht." Vielleicht ist das Zimmer keine große Sache, aber verbinden Sie es nicht mit den Hausaufgaben.