Zu viel Stress? Probiere Vergnügen.

Oft wenden sich Menschen, wenn sie sich gestresst fühlen , an angenehme Aktivitäten , und wir denken, dass dies eine "Flucht" oder ein ungesunder Bewältigungsmechanismus ist. Dies gilt insbesondere dann, wenn die angenehme Aktivität für uns und / oder unsere Beziehungen zu anderen ungesund ist. Jüngste Forschungen an der Universität von Cincinnati haben jedoch gezeigt, dass genussvolle Aktivitäten wie Essen oder Sex Stress durch Gehirnwege reduzieren, indem sie Angstreaktionen im Gehirn hemmen.

Die Forscher fanden heraus, dass selbst kleine Mengen an leckerem Essen den Stress für eine Woche reduzieren können – und dass der Geschmack den Unterschied machte, nicht den Inhalt oder die Menge. Auch der Zugang zu einem Sexualpartner hatte einen ähnlichen Effekt. Dies hilft zu erklären, warum solche Aktivitäten in stressigen Zeiten fortgesetzt werden, auch wenn es sich um ein unerwünschtes Verhalten wie übermäßiges Essen oder sexuelles Ausagieren handelt.

Aber diese Ergebnisse sind nicht einfach wichtig, weil sie Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit oder Sexsucht erklären, obwohl das sicherlich wichtig ist. Diese Erkenntnisse weisen uns auch darauf hin, eine Lösung zu finden – Alternativen zu Verhaltensweisen, die jemand ändern möchte . Mit anderen Worten, wenn es wahr ist, dass ein kleiner Vorgeschmack auf etwas Leckeres oder eine angenehme sexuelle Aktivität den Stress reduzieren kann, dann würde es folgen, dass andere angenehme Aktivitäten Stress reduzieren können.

Darüber hinaus wissen wir aus früheren Untersuchungen, dass es Aktivitäten gibt, die Körper und Geist zutiefst angenehm und hochwirksam bei der Stressreduzierung finden können, selbst wenn wir sie intellektuell nicht für angenehm halten.

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Zum Beispiel ist Bewegung eine effektive Stressabbau-Aktivität (und angenehm für den Körper), auch wenn der Trainierende es sich als mühsam oder ermüdend vorstellt. Ebenso beschweren sich die Leute, dass sie keine Zeit finden würden, um zu vermitteln oder es als Zeitverschwendung zu betrachten, wenn Techniken wie Transzendentale Meditation nicht nur als angenehm für Körper und Geist, sondern auch als hochwirksamer Stress gefunden wurden -Reduktionstechniken.

Die Verbindung zwischen Stressabbau und Freude wird klarer und ergänzt die Liste der Erklärungen, warum manche Menschen in Stressphasen Aktivitäten ausüben, die ihnen nicht unbedingt gut tun . Aber dieser Link gibt uns auch Alternativen, die das (letztlich) gleiche gewünschte Ergebnis besser bringen können. Dies ist besonders wichtig in den kommenden Wochen, wenn wir in Richtung Urlaub fahren. Feiertage bringen oft eine Kombination von Stress und die Verfügbarkeit von ungesunden angenehmen Aktivitäten. Sich der Verbindung zwischen den beiden bewusst zu sein, kann uns helfen, die Option zu wählen, die uns nicht nur hilft, den Stress zu lindern, sondern uns auf lange Sicht gesünder macht.

Foto von Alexandra Beier / Getty Image

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