Zweck und Schlaf

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Hat der Schlaf einen Sinn? Bestimmt. Schlaf ist wie Essen. Ohne Schlaf sterben Tiere. Während des Schlafes reorganisieren wir unsere Gehirne, festigen Erinnerungen, wachsen Haut, rejigieren Hormone, bauen Gewebe wieder auf. Im Schlaf machen wir ständig die internen Informationen neu, die uns zu uns machen.

Aber macht es Sinn, besser schlafen zu können?

Zweckgesteuerter Schlaf

Bedeutung zählt. Wenn Menschen Sinn in ihrem Leben haben, sind sie gesünder.

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Leute, die einen guten Grund erklären, jeden Morgen aufzustehen, leben länger. Sie haben weniger Stokes. Sie haben weniger Alzheimer-Krankheit. Sie sind weniger deprimiert. Sie erfahren weniger Behinderung.

So fragte eine Gruppe, würden sie auch besser schlafen?

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Vor kurzem wurde eine Studie durchgeführt, die ältere Menschen in zwei großen Datensätzen untersuchte – dem Rush Memory and Aging Project und der Minority Aging Research Study. Die letztere Gruppe war besonders interessant, da die meisten großen Kohortenstudien im Allgemeinen keine große Minderheitendarstellung enthalten. Das Anfangsalter für diese Gruppen war 60, mit einem Durchschnittsalter von 79 Jahren. Wenn man diesen Zweck aufzeigt, könnte die Selbstregulierung einen Effekt auf den Schlaf haben, der in einer Gruppe dieses Alters eine große Rolle spielt, gefolgt von zwei bis drei Jahren. Schließlich scheint die Schlafapnoe, bei der letztlich über 40% dieser Gruppe gefährdet waren, nicht eng mit dem Lebenszweck verbunden zu sein.

Dennoch waren die Ergebnisse ein wenig überraschend. Schlafqualität, beschäftigt sich mit Problemen der Schlaflosigkeit, der größte Bugbär in älteren Bevölkerungen, korreliert mit dem Zweck, aber nur mit erhöhter Schlafqualität ein Jahr später. Das Schlafapnoe-Risiko ging jedoch durch die Sinnhaftigkeit des Lebens im ersten und zweiten Lebensjahr deutlich zurück. Das Risiko für unruhige Beine ist auch für diejenigen mit einem Sinn für Zweck verringert.

Die Studie war unvollständig. Die beobachteten Gruppen waren relativ gut ausgebildet, durchschnittlich drei Jahre College. Die große Mehrheit der Befragten (77%) waren Frauen. Die Mehrheit der Teilnehmer (53,7%) waren Afroamerikaner.

Dennoch ist es seltsam, warum Zweck und Bedeutung das Risiko von Schlafapnoe verringern.

Der Vier-Falten-Pfad

Haben Menschen, die einen Sinn für Sinn und Bedeutung haben, etwas anderes als andere?

Es gibt ziemlich viele Beweise, die sie machen. Sie haben eine größere Tendenz zu trainieren. Sie entspannen sich mehr. Sie gehen regelmäßiger zum Arzt.

Aber warum sollte das die Rate des rastlosen Bein-Syndroms reduzieren?

Weil die Bedeutung viel mehr beeinflusst als nur den Sinn der Menschen und ihre Fähigkeit, mit den negativen Folgen des Schicksals umzugehen.

Sehen wir uns nun an, wie sich Zweck und Bedeutung auf die vier Hauptakteure im Bereich der langfristigen Gesundheit auswirken – körperliches, geistiges, soziales und geistiges Wohlergehen:

Körperliches Wohlbefinden: Wenn Menschen fühlen, was sie mit ihrem Leben tun, lohnt es sich in der Regel körperlich gesünder zu fühlen. Menschen, die sich wacher und lebendiger fühlen, sind auch anfälliger für Sport.

In den Daten von Kungsholmen, einer Längsschnittstudie über Menschen in Stockholm, stiegen die Lebensalterseffekte ab dem 65. Lebensjahr um sechs bis sieben Jahre und im Alter von 85 Jahren um vier Jahre. Ein Großteil der positiven Ergebnisse kam von erhöhter körperlicher Aktivität und Sozialisation.

Körperlich aktive Populationen leben gesünder und länger. Menschen mit einem Sinn für persönliche Zwecke sind eher in der Lage, ihre lokale Umgebung zu untersuchen und zu besuchen.

Seelisches Wohlbefinden: Die Welt in Bezug auf Lösungen im Gegensatz zu Problemen zu sehen, führt zu besseren Gesundheitsergebnissen. Eine kürzlich durchgeführte Studie über das Alzheimer-Risiko zeigte, dass eine der nützlichsten Strategien, um Demenz in Schach zu halten, die frühe Behandlung von Depressionen ist (siehe diesen Bereich nächste Woche). Vielleicht werden 30% der Bevölkerung irgendwann im Laufe ihres Lebens Depressionen erfahren. Sinn und Sinn zu haben, hilft Depressionen abzuwehren. Diejenigen mit einem Sinn für Zweck werden auch eher versuchen, Lösungen für Probleme zu finden. Wenn man Depressionen als Mangel an Anpassungsfähigkeit empfindet, als einen Zusammenbruch der natürlichen Resilienz, die die Menschen als Reaktion auf Veränderungen ihrer Umwelt aufweisen, sind die Bedeutungsinhalte wichtiger.

Soziales Wohlergehen: Menschen mit einem Sinn für eine sinnvolle Bedeutung in ihrem Leben drücken eher diese Zielstrebigkeit aus, wenn sie Beziehungen suchen und Handlungen ausführen, die anderen helfen und sich dadurch besser fühlen lassen. Soziale Unterstützung ist auch ein selten anerkannter Hauptfaktor bei der Prävention von Herzerkrankungen.

Spirituelles Wohlbefinden: Sinn zu haben ist einer der großen Vorteile des spirituellen Lebens. Das Gefühl, dass das eigene Leben sich lohnt, macht es viel leichter, sich mit Kräften und Umständen, die größer sind als man selbst, zu verbinden.

Was dies veranschaulicht, ist, dass körperliches, geistiges, soziales und spirituelles Wohlbefinden sich selbst verstärken. Die Verbesserung einer Komponente kann die anderen effektiver machen. Das körperliche, mentale, soziale und spirituelle Wohlbefinden im Zusammenspiel erzeugt einen positiven Kreislauf, in dem sich die meisten Gesundheitselemente gleichzeitig verbessern können.

Endeffekt

Zweck und Bedeutung sind Dinge, die Menschen im Laufe ihres Lebens suchen. Wenn sie sie finden, verbessert sich ihre Gesundheit oft. Selbst Schlafapnoe und unruhige Beine sind bei Menschen, die Sinn haben, seltener. Und dieses Ziel zu haben kann die körperliche, mentale, soziale und spirituelle Gesundheit insgesamt verbessern.