Selbstversorgung und Spitzenleistung in schwierigen Zeiten

Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Spitzenleistung in politisch aufgeladenen Zeiten.

Wir alle möchten in allen Bereichen unseres Lebens Spitzenleistungen erbringen. Dies kann jedoch angesichts körperlicher, emotionaler, geistiger und geistiger Herausforderungen schwierig sein. Viele von uns bemühen sich angesichts ungeahnter Herausforderungen darum, erfolgreich zu sein. Dies ist möglicherweise der Grund, warum die Selbstverbesserungsindustrie in den USA heute eine Branche von 9,9 Milliarden US-Dollar ist. Über die Selbstverbesserungsbranche hinaus hat sich Gesundheitscoaching zu einem Markt von 6 Milliarden Dollar entwickelt. Dies zeigt, dass das Versprechen, eine optimale Gesundheit und Spitzenleistung zu erreichen und gleichzeitig Ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen – wie Abnehmen, sportliches Können, Steigerung des Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens – für viele Amerikaner zu stark ist, um sie zu ignorieren.

Es gibt einen weit verbreiteten Mythos, dass Spitzenleistung ein Begriff ist, der nur Athleten betrifft, und dieser Trugschluss kann Menschen daran hindern, das Konzept auf ihr eigenes Leben anzuwenden. In der Tat bedeutet Spitzenleistung, in allen Bereichen des Lebens zu Ihrem optimalen Selbst zu werden und berührt Dinge wie zwischenmenschliche Beziehungen, körperliche Leistungsfähigkeit, Arbeitsproduktivität und Ernährung.

Das Rad der Gesundheit

Das Duke Integrative Medicine Coaching basierend auf The Wheel of Health (siehe unten) ist ein wunderbarer Anhaltspunkt, um zu verstehen, wie Ihre Umgebung und die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens Ihr Bewusstsein beeinflussen können. Rund ums Rad ist Ihre Umgebung, einschließlich professioneller Betreuung wie Therapie und Gesundheits- oder Lebensberatung. Innerhalb des Rades sind die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens, wie Ernährung und Beziehungen, zu beachten, und im engsten Kreis ist Achtsamkeit. Das Rad der Gesundheit zeigt, wie Sie durch aufmerksames Bewusstsein des Bewusstseins und Unterbewusstseins zu einem ausgeglicheneren, produktiveren mentalen Zustand beitragen können. Ein integrativer Gesundheitscoach kann Ihnen dabei helfen, Ihre tiefsten Träume in die Realität umzusetzen und die Negativität des Alltags zu überwinden, während Sie trotz angespannter oder herausfordernder Zeiten Spitzenleistungen erbringen.

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Das Rad der Gesundheit

Quelle: Herzog Integrative Medizin

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Wir leben in einer Zeit großer politischer und sozialer Umwälzungen, in der alle negativen Botschaften, die zwischen verschiedenen Gruppen ausgespielt werden, Verwirrung im bewussten und unbewussten mentalen Zustand einer Person verursachen können. „Das Bewusstsein“, berichtet Psychology Today, „enthält alle Gedanken, Gefühle, Erkenntnisse und Erinnerungen, die wir anerkennen, während das Unbewusste aus tieferen mentalen Prozessen besteht, die dem Bewusstsein nicht ohne weiteres zur Verfügung stehen.“ Heutige Umgebung ohne Unterbrechung Politisches Gespräch und manchmal unangenehme Geplänkel in den sozialen Medien können Ihr Bewusstsein durchdringen und es Ihnen schwer machen, sich auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren, z. B. studieren oder arbeiten, Zeit mit Familie und Freunden verbringen oder Ihre körperliche Gesundheit erhalten.

Selbstversorgung

Die äußere Umgebung kann Barrieren und Hindernisse für den Zugang zum Unterbewusstsein schaffen und es erschweren, Ihren Geist abzuschalten und aktiv von Strategien der Selbstpflege zu profitieren. In Zeiten wie diesen ist es jedoch wichtiger als je zuvor, sich Zeit zu nehmen, um Achtsamkeit zu fördern und für sich selbst zu sorgen. Beachten Sie die folgenden Tipps zur Selbstpflege, um die Leistung zu verbessern und schwierige Zeiten leichter handhaben zu lassen:

1. Konsultieren Sie einen integrativen Gesundheitscoach – Coaching zur Selbstverbesserung ist nicht auf die körperliche Fitness beschränkt. Reisebusse haben eine breite Palette von Spezialitäten, von der Entflechtung Ihrer Räume bis zum Coaching von Führungskräften, die Stärkung Ihres Vertrauens und die Unterstützung bei der Erreichung Ihrer Lebensziele.
2. Nehmen Sie an einem regelmäßigen Meditations- / Yoga-Kurs teil – Achtsamkeitspraktiken verändern das Gehirn und können bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und posttraumatischen Belastungsstörungen sowie beim Schlaf, Selbstverständnis, Selbstwertgefühl und beim Erzielen von Geist helfen Körpergeist Gleichgewicht
3. Vermeiden Sie Nachtnachrichten – Wenn die Nachtnacht das Letzte ist, was Sie in der Nacht in Ihrem Kopf denken, wird Ihr Unterbewusstsein weiterhin darüber nachdenken und Sie daran hindern, tief und fest zu schlafen und sich natürlich erfrischt zu erwecken. Erwägen Sie stattdessen die achtsame Alphawellenmusik oder eine Meditation bei Nacht.
4. Vertrauen in Freunde oder Familie – Die Menschen in Ihrer Umgebung haben täglich mit den gleichen äußeren Reizen zu kämpfen. Infolgedessen erleben sie möglicherweise ähnliche Gefühle wie Sie. Wenn Sie Ihre Gefühle mit einem Kollegen oder einem Familienmitglied besprechen, können Sie Ihre Belastung verringern.

Denken Sie daran, dass Ihre Fähigkeit, sich um Ihre eigene psychische Gesundheit zu kümmern und bei Bedarf Hilfe einholen zu können, von großem Nutzen sein kann. Sie kann dabei helfen, Ihre Leistung zu verbessern und die Hürden zu meistern, die Ihre externe Umgebung Ihnen bietet. Zögern Sie nicht, die verfügbaren Ressourcen zu nutzen, um sicherzustellen, dass Geist, Körper und Geist weiterhin optimal funktionieren.

Erfahren Sie mehr vom Pacific College of Oriental Medicine.