Stress und dein Herz

Sorgfältig eingebettet und sicher durch einen stabilen Käfig geschützt, beginnt unser Herz etwa drei Wochen nach der Empfängnis zu schlagen und schlägt immer wieder von Minute zu Minute, Jahrzehnt für Jahrzehnt bis zu dem Tag, an dem wir sterben. Wir achten im Allgemeinen nicht darauf, es sei denn, etwas geht schief, es hört auf, seine Arbeit richtig zu machen, und lässt uns in die Fülle von Informationen eintauchen, die über dieses wundersame Organ verfügbar sind.

In unserer Forschung über Stress und wie es das Herz beeinflusst, haben wir entdeckt, dass genau wie das Gehirn in unserem Schädel linke und rechte Hemisphären hat, unser Herz ein Gehirn hat, das aus zwei Knoten besteht. (Der Begriff "Herzhirn" wurde erstmals 1991 von Dr. J. Andrew Armour eingeführt. Seine Forschung zeigte, dass das komplexe Nervensystem des Herzens es als "kleines Gehirn" qualifiziert.) Laut Paul Pearsall in seinem Buch The Heart's Code Das Gehirn des Herzens ist viel komplexer als wir ursprünglich dachten. Das Herz ist viel mehr als nur eine Pumpe; es leitet die zelluläre Symphonie, die das Wesen unseres Seins ist. Und das Herz hat eine Erinnerung in seinen Muskeln gespeichert, genauso wie unser Gehirn unsere täglichen Erfahrungen speichert.

Die Forschung am HeartMath Institute zeigt uns, dass das Herz mehr Informationen an das Gehirn sendet, als das Gehirn an das Herz sendet; seine Rhythmen beeinflussen unsere Wahrnehmung und die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten; und dass die Signale, die das Herz an das Gehirn sendet, unsere emotionalen Erfahrungen beeinflussen können. Diese neuere Forschung sagt uns, dass das physische und energetische Herz eine viel größere Rolle in unserem Leben spielt, als sich Ärzte in westlichen Kulturen vorher vorgestellt hatten. Die HeartMath-Forschung bestätigt, dass negative Emotionen Chaos im Nervensystem erzeugen können, während positive Emotionen den gegenteiligen beruhigenden Einfluss haben. Vor allem können wir unser Immunsystem stärken und physiologische Vorteile schaffen, indem wir unsere Vision auf positive Emotionen fokussieren.

Also, in einem "was kam zuerst, das Huhn oder das Ei?" -Szenario, hängt unsere Gesundheit und unser Glück mehr von unseren Herzen oder unseren Köpfen ab? Wie denken wir, wie fühlen wir uns oder wie kümmern wir uns körperlich? Es scheint, dass es hier keinen Wettbewerb gibt; Der Mensch besteht aus Geist, Körper und "Geist" oder Lebenskraft, und ein ganzheitlicher Ansatz zur Aufrechterhaltung des optimalen Gleichgewichts wird die Lebensqualität fördern, nach der wir streben. Für zu viele von uns in unserem stressgeplagten, zerknirschten Alltag ist es nicht so einfach zu sagen: "Tu etwas Positives, mach kein Negatives."

• Mein Teenager ist ein Nervenzusammenbruch
• 5 überraschende Gründe, die Sie auf Ihre Vergangenheit zurückblicken sollten
• 20 einfache Möglichkeiten, im Moment achtsamer zu sein
• Was macht eine würdige Person? "Die vier B's"
• Sind schwierige Menschen Sie trocken?

Das Herz erinnert sich

Vor ein paar Jahren traf Rose eine ältere kaukasische Frau, die sich einer Herztransplantation unterzogen hatte. Sie war eine fröhliche Mid-Western. Bevor sie ihr neues Herz bekam, mochte sie keine scharfen Speisen, war Abstinenzler und hatte kein Interesse an Sport. Aber nach ihrer Herztransplantation sehnte sie sich nach Nachos mit Jalapenos und scharfer Soße, nach Bier – und sie liebte unerklärlicherweise Basketball. Das war ihr fremd. Also beschloss sie herauszufinden, wer ihr Spender war. Sie entdeckte, dass er ein junger afroamerikanischer Basketballspieler war, der einen tödlichen Autounfall hatte. Sie sprach mit seiner Mutter und beschrieb ihre neuen Lieblingsdinge und war überrascht zu erfahren, dass Nachos, Bier und Basketball die drei Lieblingssachen ihres Sohnes waren. Sein dankbarer Herztransplantatempfänger glaubte, dass sein junges Herz, das so stark in ihrer Brust schlug, in gewisser Weise seine Erinnerungen trug, die sie nun schätzte.

Stress wird zu einer Erinnerung, die in unseren Herzen gespeichert ist

• Lektionen für uns alle von einem Sportpsychologen
• Die Schönheit von Amerikas ältesten-alten Erwachsenen
• Vier Ansätze zum Leben gut geführt
• Was bedeutet es, geistig gesund zu sein?
• Beziehungsrückfall während der Feiertage

In den meisten Fällen passieren Herzinfarkte nicht einfach. Wir müssen uns jahrelang stressen, um einen Herzinfarkt zu bekommen. Wie bereits erwähnt, erinnern sich unsere Herzen und Bluthochdruck an ein Muskelerinnerungsvermögen, wenn das Herz in stressigen, negativen Erinnerungen steckt. Wenn unser Herz mehr Negative gespeichert hat, als es verarbeiten kann, dann schreit es uns "Genug!" Wie ein wütender Weißer Hai dreht es sich auf schmerzhafte und zu oft tödliche Weise auf uns ein.

Eine Person, die wir interviewt haben, hatte eine einzigartige Erfahrung zu teilen. In ihren frühen vierziger Jahren und am Rande eines Zusammenbruchs, nahm Amy es auf sich, alle externen Stressfaktoren aus ihrem Leben zu beseitigen. Unverheiratet und ohne Kinder hatte sie ihr undankbares Geschäft verkauft und sich auf eine Beziehung gestürzt, von der sie immer geträumt hatte. Als das scheiterte, war Amy erschüttert und depressiv, und zum ersten Mal in ihrem Leben war ihr Blutdruck erhöht. Abgesehen von der hohen Pflege des Mannes und der Führung eines kleinen Unternehmens, beschnitt sie sich auf einen einfachen Lebensstil im Land und arbeitete nur ein paar Tage pro Woche in einem Job, zu dem sie gehen konnte und der keine wirklichen Anforderungen an sie stellte.

Diese Frau wusste, dass sie gesegnet war, ein Experiment zur Lebensveränderung in Angriff nehmen zu können, zu dem nur wenige von uns jemals Gelegenheit hätten. Aber zu ihrer eigenen Überraschung stellte sie fest, dass sie sich auch in kleinsten Dingen nervös und gestresst fühlte. Es war eine ziemliche Offenbarung zu entdecken, dass sie mit allen äußeren Einflüssen anscheinend eine reflexartige Reaktion auf Stress mit minimaler Provokation bekommen hatte. Sie war sehr reaktiv geworden, und Stress war Teil ihrer täglichen Perspektive geworden. Amy fand heraus, dass es ihre gewohnheitsmäßige Reaktion auf Auslöser war, nicht die tatsächlichen Umstände ihres Lebens, die die bedrückenden Gefühle hervorriefen, ständig unter Druck zu stehen. Sobald sie in der Lage war, persönliche Verantwortung für die Bewältigung ihres Stresses zu übernehmen, konnte Amy aus ihrem Funk herauskommen und wieder Glück finden, indem sie sich auf die guten Dinge in ihrem Leben und die positiven Aspekte der Vergangenheit, die sie hinterlassen hatte, konzentrierte. Es ist also die Kombination von Lebenserfahrungen, Situationskräften und Reaktionsstilen, die uns anfällig für Stress macht oder in der Lage ist, davon abzulenken oder sogar zu wachsen.

Guter und schlechter Stress

Wir denken in der Regel negativ über Stress; und Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress. Zum Beispiel kann eine Überraschung Geburtstagsparty Hochgefühl für eine Person und eine Panikattacke für eine andere Person verursachen. Positiv kann Stress uns dazu bringen, Dinge zu erreichen – wie zum Beispiel für einen Test zu lernen oder eine Frist einzuhalten; Wenn wir die Aufgabe erfüllt haben, fühlen wir uns gut. Negativ, wenn wir den Job ständig belasten – wie von einem Chef oder Kollegen gemobbt werden oder körperlich unsichere Arbeitsbedingungen ertragen und dann versuchen, nach der Arbeit wieder ein normales Leben zu führen – wie die Kinder nach der Schule abzuholen, zu Abend zu essen und Wäsche waschen – wir belasten nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch unsere Herzen.

Wenn wir gestresst sind, kümmern wir uns normalerweise nicht gut. Wir neigen dazu, auf Situationen zu reagieren, die uns unter normalen Umständen nicht stören würden. Aus "Die gute Frau" wird "Die Frau aus der Hölle". Sie ist frustriert, wütend und manchmal feindselig; in einem netten Wort – launisch, in einem nicht so netten Wort – eine "Hündin". "The Nice Guy" kann aufbrausend, ungeduldig und geradezu gemein werden. Dadurch fühlen wir uns schuldig, was zum Stress beiträgt. Als unsere Stress-Verbindungen kann es mit der Zeit zu Bluthochdruck oder Bluthochdruck führen; und nach Medicinenet.com verbinden klinische Studien auch Stress mit Veränderungen in der Art und Weise, wie unser Blut gerinnt, was wiederum das Risiko erhöht, einen Herzinfarkt zu bekommen.

Dein Herz

Es gibt Güte in uns allen, selbst wenn wir vorübergehend "Die Frau oder der Mensch aus der Hölle" geworden sind. Wie werden wir wieder "Der Gute Mensch" – liebevoll, offen, mitfühlend und hoffnungsvoll? Indem wir einfache selbstberuhigende Verhaltensweisen lernen, die uns nichts als Gedanken und ein wenig Zeit kosten – wie bewusstes Atmen, Meditation oder einen Spaziergang. Diese einfachen Handlungen, die wir kontrollieren, können der Überreaktion des Herzmuskelgedächtnisses entgegenwirken, die dazu führt, dass die Hypertonie unsere Herzen vorzeitig abtreibt und sie körperlich zusammenbrechen lässt. Gewissenhaftigkeit ist der einzige Prädiktor für Langlebigkeit. Indem wir bewusster werden, wie wir in stressigen Situationen reagieren und Maßnahmen ergreifen, um uns zu beruhigen, wenn wir gestresst sind, können wir die Kraft gewinnen, die wir brauchen, um weiterzumachen. Erinnern daran, anderen, die davon profitieren können, Hilfe anzubieten, um anderen ein besonderes Gefühl zu geben, indem sie ihnen verdiente Komplimente machen; Diese soziozentrischen Taten wirken einer Tendenz zu einem egozentrischen "Ich" -Fokus entgegen.

In unserer schnelllebigen Welt haben die meisten von uns nicht immer das Gefühl, dass wir Zeit haben, im Schneidersitz auf einem Kissen zu sitzen und zwanzig Minuten lang zu meditieren. Jeden Tag werden jedoch mehr Werkzeuge verfügbar, um den gleichen Effekt zu einem Bruchteil der Zeit zu erzielen. Wir haben eine einfache, effektive Lösung für Sie – wie unsere App AETAS und unsere neue App AETAS 2 Minute Meditations, die ab Mai im iTunes / App Store erhältlich sein wird. Unsere Apps helfen uns, unsere Gedanken und unsere Arbeit in etwa zwei Minuten auszubalancieren. Ob autodidaktisch, wie der Trick Ihrer Großmutter, bis zu zehn zu atmen, oder eine moderne Selbsthilfe-App auf unseren Geräten, Menschen müssen schnelle Maßnahmen finden, um den Geist zu beruhigen und unsere Seele zu beruhigen. Und wir müssen erkennen, wie wertvoll es ist, uns diese besonderen "Time-Out-of-Time" -Momente zu geben. Schließlich können wir nicht sehr gut für unsere Lieben da sein, wenn wir uns erlauben, den verwickelten Strapazen zu erliegen. Und wir können auch nicht für uns da sein, wenn Stress unser Quartier beherrscht.

Wir alle wollen ein gutes Leben leben … nach Herzenslust.

***

Ausführliche Informationen darüber, wie Ihr Leben von den mentalen Zeitzonen beeinflusst wird, in denen Sie leben, finden Sie auf unseren Websites: www.timeperspectivetherapy.org und in unseren Büchern: The Time Cure unter www.timecure.com und The Time Paradox unter www .zeitparadox.de.

Lernen, mit Stress und Angst umzugehen; besuchen Sie www.discoveretaetas.com.

Verantwortung übernehmen! Kontaktiere den Helden in dir! Sieh dir Phil Zimbardos Heroic Imagination Project unter www.heroicimagination.org an .

Bilder: Rosenschwert