In diesem Zeitalter des Skypings und des Texts scheint es so, als ob die Pflege einer Fernbeziehung einfacher als je zuvor wäre. Vorbei sind die Zeiten, in denen solche himmelhohen Preise für Ferngespräche bezahlt werden, dass sie wie kostbare Juwelen rationiert werden müssen. Nicht länger muss jemand in einer Fernbeziehung all ihre Hoffnungen auf ihre Postversendung um 15 Uhr setzen und auf einen Brief warten, dessen Nachrichten bestenfalls vier Tage alt sind. Nun, wir sind nicht einmal mehr in der Zeit, darauf zu warten, dass sich Ihre Liebste mit ihrem Computer einloggt, um die E-Mails zu checken: sofortige Antworten sind jetzt alles andere als erwünscht (vielleicht ein Plus und ein Minus!). Aber fragen Sie jemanden, der sich in einer Fernbeziehung befindet: Technologie kann nicht alles ersetzen. Der Mangel an regelmäßiger körperlicher Nähe scheint viele Fernbeziehungen noch immer emotional stark zu machen.
Und dennoch versuchen viele von uns sie. Eine Umfrage ergab, dass 24 Prozent der Befragten E-Mail / oder das Internet verwendet haben, um eine Fernbeziehung aufrecht zu erhalten (gab es irgendwelche Ferndates, die das nicht taten?). Und die gute Nachricht ist, dass Studien im schlimmsten Fall lange gefunden haben Die Qualität der Entfernungsbeziehung unterscheidet sich nicht signifikant von geographisch nahen Beziehungen, und in einigen Fällen ist sie sogar besser.
Wird dein überleben? Was macht den Unterschied? Glücklicherweise gibt es spezifische Überlegungen, die dazu beitragen, Ihre Chancen auf eine gesunde, dauerhafte Liebe hoch zu halten. Hier ist was zu beachten.
1. Priorisieren Sie Ihre Zeitpläne gut.
Unterschiedliche Arbeits- oder Schulzeitpläne, Schlafpräferenzen und Zeitzonen können selbst die wohlmeinendsten Paare verheeren, wenn es darum geht, Zeit für die Kommunikation miteinander zu nehmen. Oft kann sich ein Paar durch Trägheit in ein Muster einnisten, wenn sich herausstellt, dass dieses Muster für einen oder beide nicht besonders gut funktioniert. Wann bist du am besten? Wann können Sie private, ungestürzte Zeit der Unterhaltung widmen? Was denkst du über spontane Texte? Wer hat den flexibleren Zeitplan? Was fühlt sich an wie dein intimster Teil des Tages – oder die Zeit, wenn du dich am meisten nach einer Verbindung sehnst? Wer sollte den Kontakt aufnehmen? Bevorzugen Sie eine bestimmte Zeit, egal wie, oder sollte sie sich von Tag zu Tag ändern? Den Kommunikationsformen, die funktionieren können, sind keine Grenzen gesetzt, solange sie sich gegenseitig zufriedenstellen. Achte darauf, wie du einen Rhythmus auswählst, der für dich funktioniert, so dass Groll und Frustration nicht entstehen, nachdem du in ein Muster gefallen bist, das sich nicht angenehm oder unterstützend anfühlt.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele und potenziellen Endspiele im selben Stadion liegen.
Im Allgemeinen zeigt die Forschung, dass Fernbeziehungen befriedigender und weniger stressig sind, wenn sie als vorübergehend verstanden werden. Dies macht einen intuitiven Sinn, da es einfacher ist, den sprichwörtlichen Preis im Auge zu behalten und zusammenzuarbeiten, um die Schwierigkeit zu überwinden, getrennt zu sein, anstatt hoffnungslos zu sein und das Gefühl zu haben, dass es niemals enden wird. Aber was passiert, wenn eine Person mit dem Status quo besser übereinstimmt als die andere, oder eine Person mehr motiviert ist, einen Weg zu finden, physisch zusammen zu sein als der andere? Wenn ein Partner die Trennung als eine vorübergehende Hürde betrachtet, die in einer großen Verpflichtung endet – Engagement oder Zusammenziehen zum Guten zum Beispiel -, während der andere Partner die Distanz als eine einfache Notwendigkeit ansieht, die für lange Zeit aufrechterhalten werden muss Begriff, es gibt zwangsläufig Reibung. Sprechen Sie kontinuierlich über die Erwartungen, genau, was das Ergebnis Ihrer Trennung sein wird und wann.
3. Verlassen Sie sich nicht nur auf Technologie.
Viele Paare im Fernbereich können ihren glücklichen Stars für Facetime, Videokonferenzen, SMS und all die anderen technologischen Fortschritte danken, die es so viel einfacher gemacht haben, in Echtzeit Kontakt zu ihrem Liebsten zu haben. Aber vergessen wir nicht die Kraft, etwas Physisches zu haben, das dich an deinen Partner erinnert. Ein Kleidungsstück herumzuhalten, das immer noch nach deinem Partner riecht, ein besonderes Zeichen, das als Symbol für deine Hingabe dient, oder ein Geschenk von ihnen prominent in deinem Schlafzimmer ausstellen, kann als naher Hinweis auf ihre Anwesenheit dienen. Und unterschätzen Sie nicht die Freude, etwas Greifbares von ihnen zu bekommen: Eine lustige Postkarte, ein unerwartetes Geschenk oder eine Lieferung Ihres Lieblingspakets für die Süßigkeitenpflege sind nicht nur für Eltern von College-Studenten.
4. Fokus auf qualitativ hochwertige Kommunikation.
Interessanterweise zeigen einige Untersuchungen, dass Paare im Fernbereich mit ihrer Kommunikation tatsächlich zufriedener sind als geographisch nahe Paare. Dies kann daran liegen, dass sie erkennen, wie wertvoll ihre Kommunikationsmöglichkeiten sind, und sie müssen im Allgemeinen keine Worte in der täglichen Logistik verlieren (“Warum hast du den Müll nicht rausgebracht?” Oder “Aber ich möchte chinesisches Essen – Wir haben letzte Woche nur Mexikanisch gemacht. “) Nutze das zu deinem Vorteil. Wenn Sie in einer Fernbeziehung sind, fehlt Ihnen die Fähigkeit, eine große Menge an Kommunikation zu haben, verglichen mit Paaren, die sich in der Nähe befinden, aber Sie haben das Potenzial, diese sogar zu übertreffen, wenn es um Qualität geht. Wenn Sie zum Beispiel täglich Gespräche über das Gute-Nacht-Gespräch führen, sollten Sie sich vorher Gedanken über die wichtigsten Teile des Tages machen, um darüber zu sprechen. Verstehen Sie, dass Sie, wenn Sie nicht den Vorteil von Gesichtsausdruck oder körperlicher Berührung haben, manchmal etwas bewusster mit den von Ihnen verwendeten Worten umgehen müssen. Verstehen Sie die Defizite eines Telefonanrufs – oder sogar einer Skype-Sitzung – und planen Sie entsprechend, um sicherzustellen, dass Sie die Dinge sagen, die Sie sagen wollen. Das kann dir dabei helfen sicherzustellen, dass die wichtigsten Unterhaltungen in Intimität immer noch stattfinden, egal wie viele Staaten (oder Länder!) Dich trennen.
5. Lassen Sie die “langweiligen” Details zu einer Verbindung werden.
Denken Sie daran, dass ein Fokus auf Qualitätskommunikation nicht bedeuten muss, dass Sie kleinere Details Ihres Tages auslassen. Es ist leicht, auseinanderzuwachsen, wenn Sie keine Ahnung haben, wie der tägliche Rhythmus des Lebens Ihres Partners ist: Mit wem sprechen sie während ihrer Mittagspause? Auf welche Podcasts sind sie jetzt? Was haben sie zum Abendessen ausprobiert? Wie haben sie ihr Zimmer renoviert? Wer hat sie bei der Arbeit verrückt gemacht? Machen Sie nicht den Fehler zu denken, dass die “langweiligen” Details Ihres Tages für Ihren Partner ein Rätsel sein sollten. Natürlich will niemand nur eine Liste von Einzelheiten hören, aber der Schlüssel liegt darin, so lange im Leben des anderen zu bleiben, dass man ein Gespür für die Besetzung von Charakteren und Kontexten hat, die den täglichen Lebensunterhalt für sie ausmachen schließen, auch wenn die Meilen nicht.
6. Überplanen Sie Ihre Zeit nicht persönlich
Ein bedeutender Weg, dass Fernbeziehungen sich deutlich von geographisch nahen unterscheiden, ist, dass wenn man tatsächlich zusammen ist, es oft keine Zeit zu verlieren gibt. Aber das kann ein zweischneidiges Schwert sein. Ja, es macht vielleicht weniger wahrscheinlich, dass man darüber streitet, wer vergessen hat, die Toilettenpapierrolle zu wechseln, aber es könnte auch dazu führen, dass Sie dem Drang nachgeben, Ihre Zeit so voll zu packen, dass es einen oder beide von Ihnen stresst. Ich habe mit vielen Menschen in Fernbeziehungen zusammengearbeitet, die berichten, dass sie viel Druck verspüren, jeden persönlichen Moment zu zählen; Wenn sie zum Beispiel nur alle zwei Monate ihren Partner sehen, dann wollen sie es verständlicherweise wie einen besonderen Urlaub behandeln. Aber du darfst nicht vergessen, dass Intimität sowohl in kleinen als auch in großen Momenten aufgebaut wird: spontane Filmvorführung auf der Couch, aber auch Touristen zu den Sehenswürdigkeiten deiner Stadt zu spielen oder die heißesten Restaurants zu finden. Stelle sicher, dass du in den Zeiten, in denen du zusammen bist, etwas Atemluft bekommst. Ausfallzeiten sind keine verschwendete Zeit, sondern eher das Gegenteil: Ihnen zu helfen, zu atmen und sich zu verbinden.
7. Setzen Sie Ihr Leben nicht in die Warteschleife
Es besteht kein Zweifel: Fernbeziehungen erfordern einige Opfer. Aber es ist wichtig, darauf zu achten, dass nicht mehr als nötig geopfert wird, was im Laufe der Zeit Ressentiments und Bedauern auslösen kann. Dies ist besonders riskant, wenn der langfristige Teil der Beziehung nur eine kurze Zeitspanne dauern soll, aber unerwarteterweise länger verlängert werden muss, sei es aufgrund militärischer Einsätze, Beschäftigungsproblemen oder unerwarteten finanziellen Rückschlägen. In diesen Fällen kann es vorkommen, dass ein Partner die Zeit, Freundschaften, Interessen oder Hobbys an seinem Standort zu pflegen, verschoben oder sogar vermieden hat, weil sie es nicht für wert hielten – und jetzt sind sie ein paar Jahre in der Hoffnung, dass sie das tun zumindest hatte er in der Zwischenzeit wirklich mehr gelebt. Es ist eine Sache, sich darauf zu freuen, endlich am selben Ort wie dein Partner zu sein. Es ist eine ganz andere Zeit, bis dahin wirklich in deinem Leben beschäftigt zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bestes versuchen, um das Beste aus Ihrem Leben in Ihrem eigenen Land zu machen, im Hier und Jetzt. Isolieren Sie sich nicht, drehen Sie Ihre Räder bei der Arbeit, oder halten Sie sich davon ab, sich zu “quälen”, um einen Sinn für Gemeinschaft oder einen Sinn zu finden. Lebe jeden Tag voll, ob dein Partner abwesend ist oder nicht. Bonus hinzugefügt? Es wird die Zeit auseinander gehen lassen.
8. Refremiere die Situation als positiv – und glaube daran
Angesichts der positiven Aspekte, die einige Fernbeziehungen begleiten, kann es durchaus sinnvoll sein, Ihre Situation als etwas zu feiern, das trotz seiner Nachteile Vorteile bringen kann. Wenn Sie sich beide daran erinnern können, dass Sie sich gegenseitig besser schätzen können (die Forschung zeigt, dass Sie Ihren Partner wahrscheinlich idealisieren, wenn Sie in einer Fernbeziehung sind), dann können Sie das auch tun helfen Sie sich positiver darüber zu fühlen, was die Entfernung bringen kann. Kognitive Reframing ist hilfreich in allen Arten von schwierigen Lebenssituationen, da es hilft, Hoffnung zu bringen und uns ein Gefühl der Kontrolle geben kann. Fernbeziehungen sind nicht anders. Versuchen Sie, einen Blick darauf zu richten, wie unglücklich es ist, nicht am selben Ort zu leben, an dem diese Herausforderung Ihnen helfen kann, noch stärker zusammen zu wachsen.
9. Kenne den Unterschied zwischen “Einchecken” und “Nachschlagen”
Und das bringt uns in vielen Fernbeziehungen zu einem wichtigen Problempunkt: Die Tatsache, dass Sie nicht wirklich wissen, was Ihr Partner Tag für Tag wirklich vorhat. Machst du dir Sorgen, dass du “außer Sichtweite, geistesabwesend?” Bist. Oder glaubst du ganz, dass Abwesenheit das Herz wachsen lässt? Sie können sich eine Pause gönnen und anerkennen, dass Fernbeziehungen eine etwas höhere Sorge über Untreue mit sich bringen können als geographisch-enge, und das ist völlig normal. Aber lassen Sie es nicht zu verdächtigem oder schwebendem Verhalten führen. Wenn Sie eine Verbindung herstellen möchten, verbinden Sie sich. Wenn Sie die Stimme Ihres Partners hören möchten, rufen Sie sie an. Wenn Sie eine Frage mit einem Text versehen möchten, geben Sie eine Frage ein. Aber spielen Sie keine Detektivspiele: Ihr Partner wird Ihre aufdringliche Art Ihrer Anfragen aufgreifen und sie werden sich nicht willkommen fühlen. Du hast den Vertrauensvorschuss gewählt, der erforderlich ist, um in einer Fernbeziehung zu sein, und du kannst nicht genau wissen, was sie den ganzen Tag tun: Je mehr du dich darin entspannen kannst, desto besser wirst du sein.
10. Lass dir vertrauen – und verdiene dir dieses Vertrauen
Das bringt uns zu einem der wichtigsten Faktoren, um eine Beziehung dauerhaft zu machen: Vertrauen. Die Arbeit zu bauen und zu halten Vertrauen geht in beide Richtungen, mit Ihrem Verdienen es genauso wichtig wie Sie es in Ihrem Partner. Und damit Sie denken, dass es nur um das Potenzial für sexuelle Untreue geht, ist es wichtig, daran zu denken, dass es viele Wege gibt, wie Vertrauensbrüche eine Beziehung aushöhlen können, auch außerhalb einer romantischen Angelegenheit. Kannst du auf deine Partnerin zählen, die klein ist? Sind sie für den Anruf da, wenn sie sagten, dass sie es sind? Oder wirst du oft zurückgestellt, wenn etwas “Dringenderes” auftaucht? Halten sie sich an die Pläne, die sie getroffen haben, um sich gegenseitig zu treffen, oder schieben sie das Datum routinemäßig zurück, weil die Arbeit zu beschäftigt war? Erinnerst du dich daran, was dir wichtig ist, und hörst auf Weisen, die dir das Gefühl geben, gehört und verstanden zu werden, oder fühlt sich jede neue Unterhaltung getrennt an, als ob sie das letzte Mal nicht aufgepasst hätten oder dass ihr Verstand wo anders ist? All diese Fragen können natürlich auch für Sie selbst gelten. Bist du der Partner, den du würdig bist?
Was war in deiner eigenen Fernbeziehung wichtig? Lass es mich in den Kommentaren wissen!
