16 Research-Based Hacks für Ihr Sozialleben

Unsere Welt besteht aus vielen Menschen, die die ganze Zeit viele Sachen machen. Die Psychologie kann Ihnen helfen, das eigene Verhalten und das Verhalten anderer besser zu verstehen. Im Folgenden sind nur einige der Möglichkeiten aufgeführt, wie Sie Psychologie in Ihrem sozialen Leben einsetzen können. Manche Leute nennen diese Gegenstände Hacks, Abkürzungen oder sogar Manipulationstechniken. Aber alle können gesellschaftlich nützlich sein – und basieren auf gesunden psychologischen Prinzipien.

1. Menschen erinnern sich an die ersten und letzten Dinge, die Sie tun, also machen Sie einen guten Eindruck und enden Sie mit einer hohen Note.

Der Serial Positioning Effect ist eines der am besten erforschten Konzepte in der gesamten Psychologie. Im Grunde erklärt es, dass wir in einer Liste dazu neigen, sich an die Dinge am Anfang und am Ende zu erinnern. Dies ist ein ziemlich starker und zuverlässiger Effekt. Allgemeiner gesagt, werden in einer Abfolge von Ereignissen Dinge, die zuerst und zuletzt passieren, stärker in unserem Gedächtnis haften als Ereignisse in der Mitte.

Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Wissen zu Ihrem Vorteil zu nutzen: Wenn Sie für einen Job interviewen, ein Geschäftsmeeting führen oder sich einfach mit jemandem unterhalten, den Sie beeindrucken möchten, beginnen Sie mit einem Knall (machen einen guten ersten Eindruck) und beenden Sie auf eine hohe Note – das kann bedeuten, dass Sie früher als geplant fertig sind. Die Leute werden sich an die guten Teile erinnern und vergessen, was dazwischen passiert ist, auch wenn es durchschnittlich war.

• Kognitive Verhaltenstherapie von Schlaflosigkeit
• Üben Sie Ihre Obsessionen: Die Langeweile Heilung
• Bigfoot ist lebendig und gut in North Carolina
• Samwise, Robin, Donkey und Watson: Warum wir Sidekicks lieben
• Der Markt ist auf! Schnell, Kaufen, Kaufen, Kaufen!

2. Erinnere dich an Dinge, indem du sie zusammen "chunkst".

Es gibt Hinweise darauf, dass wir zu jedem Zeitpunkt nur etwa sieben (plus oder minus zwei) einzelne Informationsbits in unseren Kurzzeitgedächtnis speichern können (siehe Miller-Experiment). Das bedeutet, dass wir zwischen fünf und neun Zahlen oder Buchstaben gleichzeitig verarbeiten können. Die Reihenfolge ACGFMRT ist wahrscheinlich ziemlich leicht zu merken, aber die Sequenz BDAJFTHESRENOM ein bisschen jenseits der meisten von uns.

Der Weg, um dies zu umgehen, ist durch Chunking Elemente zusammen. Zum Beispiel könnte es schwierig sein, sich an eine Folge von 17 Buchstaben zu erinnern, aber was wäre, wenn die Buchstaben SEHR VERGRÖßERN SEIEN würden. Obwohl es 17 Gegenstände gibt, müssen Sie sich nur an drei Wörter erinnern. Der Punkt ist, dass durch das Gruppieren (oder Chunking) von Dingen eine Sequenz aus mehreren Elementen zu einer einzigen Sache wird, an die man sich erinnert. Auf diese Weise erhöhen Sie effektiv die Kapazität Ihres Kurzzeitgedächtnisses.

• 5 Wege, um furchtlos zu leben
• Von Schafen und Pfauen: Wie Werbetreibende in Ihren Geldbeutel kommen
• Einsamkeit wird nicht durch einen Mangel an sozialen Fähigkeiten verursacht
• Die Vorgeschichte von O
• Die Strecke gehen! Vom Misstrauen zum Vertrauen

3. Wenn Sie möchten, dass jemand etwas genießt, geben Sie ihm keinen Anreiz.

Das klingt wahrscheinlich absolut bizarr. Kognitive Dissonanz bezieht sich auf das psychische Unbehagen, das jemand empfindet, wenn er etwas tut, was einer Überzeugung widerspricht, die er hat, oder wenn er eine Überzeugung hat, die etwas widerspricht, was er getan hat. Die Art und Weise, wie Menschen mit diesem Unbehagen umgehen, besteht darin, entweder ihren Glauben oder ihr Verhalten so anzupassen, dass es mehr wie das andere ist.

Viele Studien haben gezeigt, dass wenn Sie:

1. Bitten Sie die Leute, eine harte / langweilige Aufgabe zu erledigen;
2. Geben Sie einigen von ihnen eine Belohnung dafür (Gruppe A) und manche keine Belohnung (Gruppe B); und
3. Bitten Sie sie alle zu bewerten, wie sehr sie die harte / langweilige Aufgabe genossen haben …

Die Leute in der Gruppe B bewerten ihre Freude als viel höher als diejenigen in der Gruppe A zu tun. Die Menschen in der Gruppe B stehen vor einem Dilemma: Sie haben etwas hart oder langweilig gemacht, aber dafür keine Entschädigung bekommen. Um diesen Konflikt zu lösen, argumentieren sie: "Da ich keine Entschädigung dafür bekommen habe, muss ich die Aufgabe genossen haben", und ihre Freude hoch einschätzen.

4. Geben Sie nach einer Frage Ruhezeit.

Wir leben in einer sozialen Welt. Viele der Dinge, die wir im Leben tun, werden stark von unserer Fähigkeit beeinflusst, bestimmte soziale Situationen und Umstände zu interpretieren, zu navigieren und anzupassen. Neben physiologischen / biologischen Belastungen gehört sozialer Druck zu den wichtigsten Faktoren für das Verhalten von Menschen. Wenn du mit jemandem sprichst und sie nur teilweise auf etwas antwortest oder antwortest, das du sagst, bleib ruhig, aber halte Augenkontakt . Sie werden einen impliziten Druck verspüren, weiter zu arbeiten oder weiter zu reden. Die Menschen neigen dazu, sich subtil unter Druck gesetzt zu fühlen und wollen im Allgemeinen die soziale Ungeschicklichkeit durch Reden reduzieren.

5. Kauen Sie Kaugummi, wenn Sie in nervöse Situationen geraten.

Vielleicht haben Sie den alten Trick gehört, einen Apfel zu essen, wenn Sie mit einem romantischen Interesse telefonieren (populär auf Seinfeld ). Nun, dieser Tipp funktioniert in ähnlicher Weise, ist aber etwas subtiler: Durch Kaugummi trickst du dein Gehirn dazu, zu denken, dass du dich wohl fühlst. Anstatt nervös und panisch zu werden (was viel Energie kostet), ist Ihr Gehirn der Meinung, dass Sie, weil Sie etwas anderes machen (Kaugummi), sich nicht sorgen oder nervös fühlen müssen – wenn Sie nicht etwas wie Kauen tun würden Gummi.

6. Beobachten Sie die Füße der Leute während eines Gesprächs.

Ganz gleich, ob Sie sich gerade zwischen zwei oder mehr Personen unterhalten haben oder eine persönliche Unterhaltung führen, es ist eine gute Idee, sich der Orientierung der Füße anderer zu bewusst zu sein. Offensichtlich willst du sie nicht anstarren – das wäre komisch und würde sie wahrscheinlich sehr unangenehm machen – aber einen gelegentlichen Mikroblick zu machen oder sie in deinem peripheren Blick zu überwachen, ist in Ordnung, solange du subtil bist. Hier ist der Grund: Menschen (oft unbewusst) stehen mit ihren Füßen von jemandem weg , wenn sie nicht an ihnen interessiert sind. Das funktioniert auch andersherum: Wenn sie mit den Füßen auf Sie zeigen, sind sie wahrscheinlich an Ihnen als Person interessiert – entweder sozial oder romantisch – oder an dem, was Sie sagen oder tun.

7. Sei glücklich und aufgeregt, bevor du jemanden siehst, den du mögen möchtest. (Sie werden das nächste Mal erwidern, wenn Sie sie sehen.)

Die meisten Menschen haben wahrscheinlich ein gewisses Bewusstsein dafür, dass Emotionen in gewissem Maße ansteckend sind . Es ist schwer, wirklich verärgert zu sein, wenn du von fröhlichen Menschen umgeben bist. (Das bedeutet nicht, dass Sie in einen Zirkus gehen sollten, um über Ihre Depression hinwegzukommen, aber es wird wahrscheinlich hilfreicher sein, als alleine zu sein.) Menschen reagieren auf soziale Signale. Wenn Sie glücklich und enthusiastisch sind, neigt dies dazu, auf die Menschen in einem gewissen Ausmaß abzureiben. Es ist nicht paranormal; Leute nehmen einfach dein Verhalten auf und passen bewusst oder unbewusst ihre eigenen an, um ähnlicher zu sein. Indem du glücklich und aufgeregt bist, konditionierst du auch andere Leute, diese Gefühle mit dir zu verbinden.

8. Wenn Leute wütend auf dich sind, sei ruhig. Sie werden noch wütender und fühlen sich später peinlich berührt.

Wenn Sie jemals in einer Situation waren, in der Sie sich wirklich über jemanden aufregen, werden Sie wahrscheinlich verstehen, wie frustrierend es sein kann, wenn sie ruhig bleiben. Indem sie sich scheinbar nicht stören, signalisieren sie, dass die Situation sie nicht stört – und dass sie ihre Emotionen besser kontrollieren können. Wenn du ein schreiender Ball der Wut bist, willst du nicht, dass die andere Person einfach nur da sitzt und cool spielt. So hart es auch sein mag, wenn jemand dich anschreien und misshandeln will, ist es das Beste, einfach cool und ruhig zu bleiben. Die Diskrepanz zwischen Ihrem emotionalen Zustand und ihren wird dazu führen, dass sie sich noch ärgerlicher fühlen – und später ein bisschen verlegen.

9. Wärmen Sie Ihre Hände, bevor Sie die Hände schütteln (reiben Sie sie zusammen).

Auch in geschäftlichen, sozialen oder romantischen Situationen spielt der erste Eindruck eine große Rolle. Der CEO eines Fortune-500-Unternehmens soll einmal gesagt haben, dass er, wenn er sich zwischen zwei ähnlich qualifizierten Bewerbern entschied, immer zu dem ging, der den besseren Händedruck hatte. Diese Geschichte wurde wahrscheinlich im Laufe der Zeit stark übertrieben, aber es gibt eine Wahrheit: Studien zeigen, dass Händeschütteln noch einflussreicher sein kann als Verträglichkeit, Gewissenhaftigkeit oder emotionale Stabilität. Es ist nicht so, dass warme Hände dich begehrenswert machen – aber kalte oder nasse Hände tun das Gegenteil. Trockene und warme Hände erwecken Vertrauen; diejenigen, die nass und / oder kalt sind, weisen auf Nervosität und Schwäche hin.

10. Nehmen Sie Ihr Date auf einer Achterbahnfahrt.

Die Evolution hat dafür gesorgt, dass das Leben im menschlichen Körper angenehm ist. Dinge, die unserem eigenen Überleben oder dem der Spezies helfen, fühlen sich gut (und werden verstärkt) und diejenigen, die für sie schädlich sind, werden bestraft. Adrenalin ist traditionell mit stark positiven Gefühlen assoziiert worden. Es ist berauschend und verursacht einen Energieschub. Beweise deuten darauf hin, dass die Leute sich eher mit Ihnen amüsieren, wenn sie in Ihrer Gegenwart einen Adrenalinschub bekommen. Die positiven Gefühle, die mit Adrenalin einhergehen, werden teilweise auf dich übertragen. Adrenalin "Rushes" kann in Zeiten der Angst oder Not kommen. Wenn Sie sich beispielsweise auf einer Achterbahnfahrt verabreden, werden Sie alle möglichen guten Gefühle empfinden, von denen einige mit Ihnen in Verbindung gebracht werden.

11. Wenn Sie mit jemandem sprechen, verwenden Sie seinen Namen so oft wie möglich.

Die meisten von uns wissen, dass Menschen es lieben, über sich selbst zu hören und zu sprechen. Es gibt ein altes Sprichwort, dass jedermanns Lieblingsthema selbst ist. Das mag die Wahrheit ein bisschen übertreiben, aber es ist schwer zu leugnen, dass fast jeder gerne spricht und von sich selbst hört. Wenn du mit jemandem sprichst, indem du seinen Namen verwendest – anstatt Kumpel, Fräulein, usw. -, dann denkst du, dass du sie für wichtig und einprägsam hältst, und deshalb sind sie eher sympathisch, angenehm und sympathisch. Finde heraus, wie die Leute gerne selbst denken (was ist ihr Selbstbild) und verstärke dies, damit sie dich noch mehr mögen.

12. Belohnen Sie nicht die ganze Zeit.

Studien haben gezeigt, dass intermittierende Verstärkung das Verhalten von jemandem effektiver verändern kann als konstante Verstärkung. Wenn Sie jemanden für etwas belohnen, jedes Mal, wenn sie es tun, gewöhnen sie sich daran, und so muss die Belohnung zunehmen, um den gleichen Effekt zu haben. Belohnen nur manchmal ist eine bessere Option. Wenn Leute etwas Lustiges sagen, lächle nicht jedes Mal. Verwenden Sie einen sogenannten intermittierenden Verstärkungsplan – Sie können den Überblick behalten, um sicherzustellen, dass Sie die Belohnung nur zwischen 30% und 70% der Zeit erhalten. Die genaue Häufigkeit hängt von Dingen wie der Belohnung, der Person und dem, was praktisch ist, ab, aber das Endergebnis ist, belohne nicht die ganze Zeit.

13. Nicken Sie (subtil), wenn Leute mit Ihnen sprechen.

Es zeigt an, dass Sie wirklich daran interessiert sind, was sie sagen, und sie dazu bringen wird, Sie mehr zu mögen. Die Menschen fühlen sich zu anderen Menschen hingezogen, die Interesse an ihnen haben. Es gibt eine feine Grenze zwischen subtil und leicht nervig; lerne es zu treten.

14. Um eine Freundin oder einen Freund zu bekommen, eine Freundin oder einen Freund haben .

Menschen mögen, was andere Leute mögen, und wir neigen dazu, den Wert von etwas zu beurteilen, indem wir nachfragen, wie es ist. Eine der besten Möglichkeiten, jemanden zu überzeugen, dich zu mögen, besonders romantisch, ist es, ihnen zu zeigen, dass es auch andere Menschen gibt, die dich mögen. Um eine Freundin oder einen Freund zu bekommen, hilft es paradoxerweise, wenn Sie schon einen haben. Dies zeigt, dass Sie mindestens eine Person suchen. Einen Partner zu haben ist wie implizit unterstützt zu werden . Die Leute werden denken, dass es etwas Gutes an dir geben muss, wenn du es geschafft hast, einen romantischen Partner zu finden.

15. Fake es, bis Sie es machen.

Lächle, um glücklich zu sein. Es bringt dein Gehirn dazu zu denken, dass du es bist. Dein Gehirn wird argumentieren, warum sollte ich lächeln, wenn ich nicht glücklich bin? Dies ist dem Kaugummitrick sehr ähnlich. Die Grundidee der kognitiven Dissonanz ist, dass wir uns unwohl fühlen, wenn unsere Gedanken nicht mit unserem Verhalten übereinstimmen. Wenn du lächelst, ist es viel einfacher für dein Gehirn, sich selbst davon zu überzeugen, dass du glücklich bist (im Einklang mit dem lächelnden Verhalten, keine Bedrängnis), als dass du unglücklich bist (inkonsistent mit dem lächelnden Verhalten, verursacht Stress). Wenn Sie also wirklich glücklich sein wollen, bringt das vorgetäuschte Glück den Motor zum Laufen, und dann erledigt Ihr Gehirn den Rest der Arbeit.

16. Machen Sie eine Bitte an Einzelpersonen und nicht an Gruppen.

Die Forschung zum Bystander-Effekt zeigt, dass Menschen dazu neigen, Bitten – besonders Bitten um Hilfe – zu ignorieren, wenn sie zu einer Gruppe von Menschen gehören. Wenn Sie fünf Personen einzeln ansprechen, erzielen Sie in der Regel bessere Ergebnisse, als wenn Sie einen einzigen Appell an die gesamte Gruppe richten. Die Idee ist, dass Leute in einer Gruppe dazu neigen, dich zu entlassen, weil sie denken, dass es andere Leute gibt, die dir helfen könnten, und so fühlen sie sich nicht persönlich verantwortlich. Wenn Sie jedoch direkt an sie appellieren , werden sie sich persönlich mehr verantwortlich fühlen und eher helfen. Der Punkt hier ist, dass Menschen im Allgemeinen nett und bereit sind, Ihnen zu helfen, aber soziale Umstände und Druck können manchmal stark genug sein, um sie davon abzuhalten.