Fünf Möglichkeiten, wie Sie heute glücklicher sein können

Fünf Strategien, die Sie verwenden können, um glücklicher zu sein

“Jeder hat einen” Sollwert “für das Glück, genau wie für das Gewicht.” – Martin Seligman

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Haben Sie eine Liste mit Dingen, über die Sie etwas ändern möchten:

• Nährende Charakterstärken können uns glücklich machen
• Leben mit dem paranoiden Narzisst
• Warum fühle ich mich so unangemessen?
• Expresses Glück
• Wenn du anderen hilfst, hilfst du dir selbst

• Dein Leben (Mehr Zeit? Mehr Geld? Mehr Spaß?)
• Sich selbst (mehr fit? Mehr geduldig? Mehr unbeschwert?)
• Ihr Kind (kooperativer? Verantwortungsvoller? Vernünftiger?)

Denkst du, du wärst glücklicher, wenn du einen Zauberstab schwenken und die Dinge perfekter machen könntest? Tritt in den Klub ein! Ich wünschte, ich könnte dir diesen Zauberstab geben.

Aber ich fürchte, ich habe schlechte Nachrichten. Dein Leben wird niemals perfekt sein. Du wirst nie perfekt sein. Dein Kind wird niemals perfekt sein. Keiner von uns wird jemals perfekt sein; wir sind menschlich!

Und selbst wenn die Dinge in Ihrem Leben besser werden, zeigt die Forschung, dass selbst wünschenswerte Veränderungen Sie nicht unbedingt glücklicher machen, WENN Sie Ihren Glückssatz nicht ändern.

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Aber ich habe auch gute Nachrichten.

Du hast tatsächlich diesen Zauberstab, nicht für Perfektion, sondern für mehr Glück, sogar mit Dingen, die genau so sind, wie sie sind. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Sie Ihren Glückssatz so verändern können, dass Sie sich messbar glücklicher fühlen.

Hier sind fünf Strategien, die Sie ab heute verwenden können.

1. Wählen Sie Dankbarkeit.

Wertschätzung und Dankbarkeit machen uns messbar glücklicher. Es gibt Leiden in jedem Leben, und manchmal scheint es viel dunkler zu sein als Licht. Aber selbst in den schweren Zeiten gibt es so viele Segnungen. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, sich so weit wie möglich auf diese zu konzentrieren. (Wenn es hilft, erinnern Sie sich daran, dass ein großer Teil unseres Wachstums aus der Überwindung dieser herausfordernden Hürden resultiert.)

Für die Eltern, einfach Ihr Kind zu schätzen – es zu genießen, es zu genießen – kann die Freude zurück in ein Elternteil bringen. Nebeneffekt: Zutiefst geschätzt ist transformativ für Kinder.

Willst du ein paar Ideen, wie du Dankbarkeit in dein Leben integrieren kannst? Dankbarkeits-Praktiken, um deinen Glückssatz zu verändern

2. Wählen Sie, um das Beste aus dem Leben zu machen, indem Sie die helle Seite sehen.

Optimisten sind gesünder, glücklicher, haben erfülltere Beziehungen und leben länger. Willst du dich umschulen, um das Glas als halb voll zu sehen? Lesen Sie diesen Artikel darüber, wie Sie Ihrem Kind und Ihnen selbst zu Optimismus verhelfen können.

3. Entscheiden Sie sich dafür, bei Bewusstsein und Gegenwart zu bleiben, auch bei Unbehagen.

Menschen mögen keine Beschwerden. Wenn wir uns unwohl fühlen, rennen wir in die andere Richtung, oder wir betäuben uns. Aber das dämpft unsere Gefühle von Lebendigkeit und Freude. Der einzige Weg um unangenehme Emotionen ist durch. Diese Gefühle von Traurigkeit oder Frustration gibt es aus einem bestimmten Grund – sie sind Botschaften. Sobald wir bereit sind, sie zu fühlen, bekommen wir die Nachricht und die Emotionen beginnen sich zu verflüchtigen.

Möchten Sie sich mit Unbehagen vertraut machen? Jede Art von Meditation wird funktionieren und die Forschung zeigt, dass eine Stunde am Tag Ihr Gehirn neu verdrahten und Ihren Glückssatz in nur acht Wochen verändern kann. Aber auch zehn Minuten am Tag, die lange genug wiederholt werden, werden genauso effektiv sein. Sie müssen nichts Besonderes machen. Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen zehn Minuten lang hin und merken Sie, was Sie erleben. Versuche nicht, deinen Atem oder deine Gedanken zu ändern. merke sie einfach. Wenn du dich unwohl fühlst, versuche nicht, es zum Verschwinden zu bringen – merke es einfach und liebe dich dadurch.

Im Laufe der Zeit werden Sie bemerken, dass Sie Stille und Stille mehr genießen, dass Sie neugierig sind, anstatt sich mit Ihrem Unbehagen unwohl zu fühlen, und dass Sie sich viel lebendiger und freudiger fühlen.

4. Wählen Sie, was ist.

Wir alle wünschen, die Dinge wären perfekt. Aber Sie müssen nicht perfekt sein, um glücklich zu sein! In der Tat sabotiert das Streben nach Perfektion tatsächlich das Glück. Das liegt daran, dass wir die Realität unserer Erfahrung immer an einem Ideal festhalten, das niemals erreicht werden kann, anstatt zu schätzen, was wir haben. Es ist, als würden wir immer mit dem Leben kämpfen.

Also gib die Perfektion auf und akzeptiere, was ist. Sie können dennoch Maßnahmen ergreifen, um Dinge zu ändern. Aber Sie werden das effektiver aus einer positiven, wertschätzenden Denkweise machen.

5. Wähle Liebe.

Der Weg zum Glücklichsein erfordert, dass du dich selbst so akzeptierst und liebst, wie du bist, unordentliche Unvollkommenheiten und alles. In der Tat denke ich manchmal, dass das einzige, was wirklich wichtig ist in der Erziehung ist, dass die Eltern sich tief lieben und akzeptieren.

Das ist so, weil deine bedingungslose Liebe für dich das ist, was dir erlaubt, dein Kind bedingungslos zu lieben. Wir wissen, dass das jedes Kind braucht und verdient. In der Tat, bedingungslose Liebe heilt eine ganze Reihe von Problemverhalten (und die Reifung heilt die meisten anderen.)

Für eine ganze Serie über die Heilung Ihrer Fähigkeit, bedingungslos zu lieben, beginnen Sie hier.

Diese Praktiken werden dein Leben im Laufe der Zeit verändern. Aber warum nicht heute anfangen, indem Sie mit sich selbst sprechen wie jemand, den Sie schätzen und lieben? Du wirst feststellen, dass die Liebe dazu führt, dass du mit deinem Kind sprichst. Und die innere Stimme Ihres Kindes wird, wenn es älter wird, von Ihrem Gespräch mit ihm kommen.

Nichts muss anders sein, damit du dich selbst, ganz und ganz, genau so liebst, wie du bist. Nichts hält dich davon ab glücklicher zu sein, heute anzufangen.

Worauf wartest du?

“Nichts muss anders sein, damit du ganz bist.” – Stephen Levine