21 einfache Dinge, die Sie tun können, um sich jetzt besser zu fühlen

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wirklich unglücklich zu sein. Ich war dort. Ich weiß, wie schwer es ist, wenn es schwierig ist, sich zu bewegen, geschweige denn, aufzustehen. Und ich weiß, wie sehr du willst, dass dieses schlechte Gefühl vorbei ist, egal was es verursacht. Aber ich glaube, dass du dafür kämpfen musst, Zoll für Zoll, und mit der Zeit wirst du dich besser fühlen. Anstatt auf eine schnelle Genesung zu hoffen, wenn du die Geduld hast, die kleinen Dinge zu tun, die dich ein wenig besser fühlen lassen, und sie weitermachen, selbst wenn du die Verbesserung nicht wirklich bemerkst, kannst du dich aus fast allem herausklettern.

Quelle: Luis Molinero

Also habe ich dir eine Liste mit 21 einfachen Dingen gemacht, die du tun kannst, um dich hier besser zu fühlen. Drucken Sie es aus und kleben Sie es irgendwo, damit Sie es oft sehen können und dann wählen Sie einfach ein oder zwei aus dem Menü mehrmals am Tag. Garantiert, wenn du dich wirklich elend fühlst, wird dir diese Übung helfen, dich besser zu fühlen. Das Beste von allem, es ist kostenlos, Low-Tech und nimmt keine Ausrüstung (oder zumindest nicht viel)!

1. Machen Sie einen Spaziergang und verbinden Sie sich wirklich mit der Natur
2. Singe ein Lied (irgendein Lied) mit Begeisterung
3. Spenden Sie Geld, Gegenstände oder Ihre Zeit für eine Wohltätigkeitsorganisation
4. Schreibkunst – schreibe schön das Alphabet
5. Sieh dir einen Stand-up-Comic auf YouTube an
6. Spiele mit deinem Hund oder deiner Katze
7. Schreibe eine ermutigende Nachricht an einen befreundeten Freund oder Verwandten
8. Meditiere für zehn Minuten
9. Mach eine Zeichnung, ob du ein guter Künstler bist oder nicht
10. Höre (höre wirklich zu) Musik, die du liebst
11. Etwas backen
12. Nehmen Sie ein Bad im Kerzenschein mit Spa-Musik mit ätherischen Ölen
13. Mach ein zwanzigminütiges Yoga oder Stretching-Video
14. Lies ein Buch oder ein Gedicht
15. Musik machen und tanzen
16. Sprich mit deinem unterstützendsten Familienmitglied oder Freund
17. Melden Sie sich für eine Klasse an, um das zu lernen, was Sie interessiert
18. Schließe deine Augen, setze dich aufrecht hin und nimm zehn langsame, achtsame Atemzüge
19. Mach ein Puzzle
20. Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist
21. Zumba! Niemand kann sich niedergeschlagen fühlen, wenn sie Zumba machen!

Wenn Sie versucht sind, eines der Dinge auf der Liste zu tun, tun Sie es! Das ist deine weise innere Stimme, die dich drängt, nach Gesundheit zu greifen. Ich bin sicher, du hast eine Menge Gründe, warum du nichts tun sollst, aber wenn du dich dazu neigst, aktiv zu werden, dann tu es. Du kannst anfangen, den Bann des Elends zu brechen.

^{Ich bin Psychotherapeutin, Familientherapeutin und Autorin von Runaway Husbands: The Abandoned Wife's Guide to Recovery and Renewal; Das Scheidungsgespräch: Wie man den Kindern erzählt – Ein Leitfaden für Eltern, um die Nachrichten zu brechen, ohne ihre Herzen zu brechen; Meine Schwester, mein Selbst: Die überraschenden Möglichkeiten, ein älterer, mittlerer, jüngerer oder Zwilling zu sein, formten dein Leben und den Herausgeber von Planet Heartbreak: Verlassene Frauen erzählen ihre Geschichten. Ich kann online unter www.vikkistark.com gefunden werden.}

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