Freiwillige, wenn deprimiert? Das Leben, das du speicherst, kann dein eigenes sein

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Uh sagst du, während du deine Augen verdrehst. Vortrag mich nicht, was ich tun soll! Aber das ist kein Klischee oder ein Heilig-als-Sie-Vortrag über die Vorteile der Freiwilligenarbeit für Ihre Zeit. Es ist meine eigene persönliche Erfahrung, wie Freiwilligentätigkeit mir geholfen hat, und jetzt vielleicht auch durch Depression.

Wie ist das möglich, fragen Sie sich vielleicht. Ich kann kaum auf mich selbst aufpassen, von der Couch aufstehen oder geradeaus denken. Ich könnte so etwas nicht tun – ich würde mich kläglich versagen und mich in Verlegenheit bringen. Es ist im Gegensatz zu dem, was Sie natürlich denken, wenn Sie deprimiert sind. Denken Sie über folgendes nach und sehen Sie, ob es für Sie Sinn ergibt.

Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Sie sich freiwillig dazu verpflichten, sich einer Person oder Organisation für eine bestimmte Zeit, etwa 2 oder 4 Stunden pro Woche, regelmäßig zur Verfügung zu stellen. Sie tun es in kleinen Schritten, nicht auf einmal. Sie werden anderen zur Rechenschaft gezogen, weil sie sich rechtzeitig zeigen und bereit sind, auf einem moderaten Niveau zu funktionieren. Sie werden dafür von Ihnen abhängen. Es ist ein großer Schritt. Das war gut für meine Depression, und ich wette auch deine. Die Person oder Organisation kennt Sie nicht, weiß nicht, dass Sie sich nicht gut fühlen und fühlen sich deprimiert. Es ist tatsächlich möglich, es zu fälschen, "so zu tun, als ob" es dir für kurze Zeit gut geht und neue Beziehungen zu neuen Leuten aufzubauen.

Zweitens, wenn Sie regelmäßig Ihre Zeit freiwillig zur Verfügung stellen, gibt es Ihnen ein Gefühl von Sinn und Leistung, das Sie vielleicht vergessen haben. Sie fühlen sich besser über sich selbst und Ihr Selbstvertrauen verbessert sich. Sie fühlen sich gebraucht und geschätzt für das, was Sie für andere tun. Das ist wichtig zu haben, und ich fand, dass es ein anderes Gefühl ist, als wenn Sie einen bezahlten Job haben. Sie können auch neue Fähigkeiten erlernen, die Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens anwenden können. Freiwilliges Engagement gibt Ihnen die Möglichkeit, an etwas und an jemand anderen zu denken, anstatt von Ihren überwältigend deprimierten, negativen Gedanken verschlungen zu werden. Die Probleme, mit denen andere Menschen meine Probleme gemacht haben, scheinen zumindest für kurze Zeit weniger intensiv zu sein. Depression durchlebt zu haben, gab mir auch mehr Geduld und Empathie bei meinen freiwilligen Interaktionen mit anderen.

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Wenn du deine Zeit freiwillig machst, musst du dich zusammenreißen, von der Couch und aus dem Haus gehen. Sie müssen sich anderen auf angenehme Weise präsentieren. Das ist alles eine große Anstrengung, wenn Sie deprimiert sind! Zuerst musst du geduscht werden, dein Haar waschen und stylen, deinen Bart rasieren (für Männer, hoffe ich!), Und dich in saubere, gepresste Kleidung anziehen. Es ist in der Regel "Business Casual", nicht Sweats, T-Shirts oder Jeans. Der Grund für diese Kleidung ist aus Respekt für die Menschen, denen Sie helfen, die Organisation, die Sie vertreten, und für sich selbst. Das ist alles gut für Ihre Depression.

Welche Freiwilligenfunktion Sie ausüben, hängt von Ihren Interessen und Fähigkeiten ab. Es könnte Kindern in der Stadtbibliothek vorgelesen werden, Essen an ältere Schließer zu liefern, die nicht herauskommen können, Blinden mit Besorgungen zu helfen, anderen mit ihren Computerkenntnissen zu helfen, mit Hunden in einer Hundebox zu arbeiten oder Leute durch zu führen Ihr Heimatmuseum. Es gibt eine Menge Möglichkeiten. Alles beinhaltet die Interaktion mit anderen Menschen, die Sie nicht kennen. Dies hilft Ihnen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu entwickeln und die Tendenz zur Isolation bei Depressionen auszugleichen. Es kann zuerst Angst erzeugen, besonders wenn Depression dich isoliert hat, aber mit der Zeit wird es besser werden.

Sie denken vielleicht: Ich bin zu müde, zu desorganisiert, zu deprimiert und habe nichts zu bieten. Vielleicht wissen Sie nicht, was Sie tun sollen oder wo Sie anfangen sollen. Erinnere dich einfach – Aktion geht der Motivation voraus. Fange an und das Interesse und die Motivation werden folgen. Ich fordere Sie auf, kleine Schritte, 2 oder 4 Stunden pro Woche, in einer Organisation zu unternehmen, in der Sie Interesse haben oder bereits etwas zu bieten haben. Hier ist, wie ich es gemacht habe.

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Ich begann mich freiwillig im Krebsraum eines großen akademischen Krankenhauses zu melden, zuerst zwei Stunden pro Woche, dann vier Stunden pro Woche. Es war kein Downer, wie du vielleicht denkst. Zuerst war ich nervös, weil ich mit meiner Depression Probleme beim Lesen, Erinnern und Konzentrieren hatte, und ich dachte, das würde meine Fähigkeit beeinträchtigen, in der Rolle des Freiwilligen zu funktionieren. Ich musste Work-Arounds machen, Dinge niederschreiben, um mich an bestimmte Aufgaben zu erinnern, und in meinen Interaktionen mit anderen entspannt sein. Ich bestand darauf und war entschlossen, erfolgreich zu sein, aber bei einigen Gelegenheiten musste ich mich entschuldigen, als ich ins Krankenhaus wegen Depressionen eingewiesen wurde. Ich habe ihnen nie den wirklichen Grund für meine Abwesenheit gesagt, aber schließlich wurden wir alle Freunde und sie fanden es heraus. Sie haben meine Krankheit bemerkenswert gut angenommen und verstanden. Es stellte sich heraus, dass sie alle jemanden hatten, der Depressionen in ihrem Leben hatte, und sie hatten einfach nichts dagegen, wie ich befürchtet hatte! Anscheinend hat alles gut geklappt, denn zwei Jahre später habe ich einen seltenen Ehrenpreis erhalten.

Nach und nach bemerkten meine Versorger und andere im Laufe der Zeit eine Verbesserung meiner Stimmung. Sie schreiben es teilweise meinen Aktivitäten als Freiwillige und dem Sinn für Zweck und neue Verbindungen zu, die es mir gab. Dies waren alles Positive, die auf andere Weise schwer zu erhalten wären. Ich werde ewig dankbar sein für die Organisation, die Mitarbeiter und die Patienten, die ich nicht gesehen habe, die nicht wussten, dass sie mich unterstützten (wie ich ihnen half) und mir diese Gelegenheit bot, die mein Leben sehr deutlich veränderte. Und jetzt habe ich eine neue Gruppe lebenslanger Freunde, die ich schätze!

Ich fordere Sie auf, zu versuchen, Ihre Zeit freiwillig zu übernehmen, um anderen aus so vielen Gründen zu helfen, einschließlich einer Strategie, um Ihnen durch Ihre Depression zu helfen. Sie könnten von den Ergebnissen überrascht sein!

Bleib 'gesund!