3 Gründe, sich von Gefühlen zu lassen

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Von der Zeit an, in der wir Kinder sind, werden viele von uns Dinge wie "Weine nicht" und "Es gibt nichts, worüber man traurig sein kann" erzählt. Als Kultur wird uns oft beigebracht, dass wir versuchen sollten, unangenehme Emotionen zu vermeiden alle Kosten. Daher ist es für viele der primäre Impuls, wenn sie unangenehme Emotionen erleben, zu versuchen, diesen Gefühlen durch Alkohol, Drogen, Einschränkung der Nahrung, Binging, Geschäftigkeit, zwanghaftem Sex oder einer Vielzahl anderer selbstverletzender Verhaltensweisen zu entkommen.

Ich glaube, dass es viel gesünder ist, sich auf deine Schmerzempfindungen zu stützen, anstatt zu versuchen, deine Emotionen zu betäuben.

Hier sind drei Gründe, warum es wichtig ist, dass du deine wahren Gefühle verarbeiten und erleben kannst.

1. Wenn Sie Traurigkeit betäuben, betäuben Sie auch Glück und Freude.

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Die Realität ist, dass Sie Emotionen nicht selektiv betäuben können. Negative Verhaltensweisen zu verwenden, um deine Gefühle zu vermeiden, kann dir helfen, weniger Traurigkeit und Wut zu erleben, aber sie halten dich auch davon ab, Glück und Freude zu fühlen. Das Erstaunliche daran, ein Mensch zu sein, ist, dass wir eine Reihe von Emotionen haben können. Das Erleben von Traurigkeit und Schmerz ist Teil dessen, was es so unglaublich macht, Freude und Glück zu empfinden.

Stellen Sie sich Ihre Gefühle als Wellen im Ozean vor. Sie kommen und gehen, steigen und fallen. Kein Gefühl hält ewig an; Wut und Traurigkeit sind notwendige, hilfreiche Teile der menschlichen Erfahrung. Darüber hinaus enthalten alle unsere Emotionen Geschenke und helfen uns, als Menschen zu wachsen.

2. Das Kämpfen mit deinen Emotionen führt oft zu mehr Leid.

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Der Versuch, unsere Gefühle zu bekämpfen, führt oft zu mehr Leid. Negative Verhaltensweisen zu verwenden, um zu versuchen, unsere Gefühle zu betäuben, ist vergleichbar mit dem Aufkleben einer klaffenden Wunde. Sie können dazu führen, dass Sie sich vorübergehend besser fühlen, aber diese Verhaltensweisen "reparieren" das zugrunde liegende Problem nicht. Darüber hinaus führt die Anwendung negativer Bewältigungsstrategien, um Emotionen zu betäuben, dazu, dass sich die Menschen auf lange Sicht noch schlechter fühlen.

Anstatt zu versuchen, deine Gefühle zu unterdrücken, arbeite dich als achtsamer Beobachter von ihnen. Beachten Sie die Emotionen, die Sie erfahren und wo Sie sie in Ihrem Körper fühlen. Versuchen Sie dann, eine neugierige und nicht-urteilende Haltung zu kultivieren. Unsere Emotionen sind oft Boten, die etwas Wichtiges signalisieren, auf das wir achten müssen.

Nehmen wir an, Sie sehen einen Freund, der seinen lebenslangen Traum verfolgt, ein Buch zu schreiben, und Sie sind eifersüchtig. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um neugierig zu werden, was diese Emotion Ihnen sagen könnte, werden Sie vielleicht feststellen, dass auch Sie leidenschaftlich am Schreiben interessiert sind. Oder vielleicht sind Sie voller Wut und Groll gegenüber einem Partner. Oft sind Gefühle des Grolls das Ergebnis von jemandem, der Ihre Grenzen nicht respektiert, oder ein Hinweis darauf, dass Sie Ihre Bedürfnisse nicht effektiv kommunizieren.

3. Die Verarbeitung und Erfahrung deiner Gefühle ist Teil eines vollständigen Lebens.

Jeder, der sich in einer Essstörung, Sucht, Arbeitssucht oder Sexsucht befindet, kann dir sagen, dass es anstrengend ist, ständig vor deinen Emotionen zu rennen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Gefühle zu betäuben, anstatt sie zu verarbeiten und gesunde Bewältigungsstrategien anzuwenden, verhindern Sie, dass Sie ein volles und bedeutungsvolles Leben führen. Schmerzen, Frustration, Schmerz, Traurigkeit und Wut sind alles natürliche und gesunde Teile der menschlichen Erfahrung. Wenn wir versuchen, diese Emotionen zu unterdrücken, können wir nicht gedeihen. Ein Teil eines vollen Lebens ist es, all deine Gefühle zu fühlen, sowohl angenehme als auch unangenehme. Es strahlt vor Freude und fühlt sich an, als ob dein Herz während einiger Momente voller Dankbarkeit ist; es erfährt auch Herzschmerz und Enttäuschung und lässt sich wirklich mit diesen Gefühlen sitzen.

Ein integraler Bestandteil der Fähigkeit, mit Emotionen fertig zu werden, ist die Praxis des Selbstmitgefühls , bei der man sich einfach so behandelt und darauf reagiert, wie man es bei einem geliebten Menschen tun würde, der traurig oder kränkend ist. Du verdienst es, dir die gleiche Freundlichkeit zu schenken, die du anderen würdest, die du liebst. Sich selbst zu schlagen, weil man sich traurig, ängstlich oder ängstlich fühlt, dient oft dazu, dass man sich noch schlechter fühlt. Stattdessen arbeite, um dir selbst freundliche und sanfte Dinge zu sagen und dich mitfühlend zu verhalten.

Deine Emotionen zu erleben und mit den Menschen, denen du vertraust, verletzlich zu sein, ist ein Zeichen für wahre Stärke und keine Schwäche. Letztendlich ist der Weg zu heilen und sich durch schmerzhafte Erfahrungen zu bewegen , sich fühlen zu lassen . Sie können dies tun, indem Sie in einem Tagebuch schreiben, durch Kunstwerke, mit einem Freund sprechen oder Hilfe von einem Therapeuten suchen – es gibt so viele gesunde Wege, Ihre Gefühle zu verarbeiten.

Natürlich gibt es Zeiten (zB wenn du auf der Arbeit oder in der Schule bist), wenn es nicht immer möglich ist, deine Gefühle in dem Moment zu verarbeiten, in dem du gesunde Ablenkungs- oder Bewältigungsstrategien anwenden kannst. Später ist es immer noch wichtig, Ihre Gefühle zu verarbeiten, wenn Sie an einem besseren Ort dafür sind. Letztendlich haben Sie es verdient, dass Sie all Ihre Emotionen erleben und sich mit Freundlichkeit und Fürsorge behandeln.

_{Jennifer Rollin, MSW, LGSW ist eine Psychotherapeutin, die sich auf die Arbeit mit Jugendlichen, Überlebenden von Traumata, Essstörungen, Körperbildproblemen und Gemütsstörungen spezialisiert hat. Sie bloggt auch auf The Huffington Post. Jennifer bietet ein Coaching zur Wiederherstellung von Essstörungen per Telefon und Skype an. Schauen Sie sich ihre Website an.}