5 einfache Geheimnisse zu einem glücklicheren Leben

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`Glück ist kein Gefühl oder eine schwer fassbare Emotion. Es ist in der Tat eine Praxis und ein Lebensstil. Während wir Enttäuschung, Versagen, Schmerz, Trauma oder Verlust nicht vermeiden können, können wir wählen, jeden Tag in unserem Leben aufzutreten und Glück zu üben.

Wir können nicht länger nach Glück außerhalb von uns suchen. Nicht länger können wir unseren Job, unser Einkommen oder die Menschen um uns herum dafür verantwortlich machen, dass wir im gegenwärtigen Moment nicht glücklich sein können. Wir können jetzt alle glücklich sein.

Hier sind 5 Geheimnisse zum Glück, um die Praxis in deinem Leben heute zu beginnen:

1. Erstellen Sie kleine Freuden.

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Ich möchte, dass Sie diese zwei Fragen beantworten:

• Welche kleine Freude genießt du mehr als alles andere?
• Wie lange war es sinnvoll, dass du dich an diesem Vergnügen beteiligt hast?

Denken Sie an eine frühere Zeit zurück, bevor der Druck des Lebens begann, in Ihren Geist einzudringen. Lieben Sie es, an den Wochenenden zu campen und an einem frostigen Morgen ein Feuer für die erste Tasse schwarzen Kaffee zu machen? Magst du das Glitzern auf deinem frisch gewachsten und gewaschenen Auto? Oder vielleicht entspannt sich dein Ding auf der Couch mit einem tollen Roman. Es besteht eine gute Chance, dass du in der Hektik des Tages gefangen bist und keine Zeit mehr brauchst, um die kleinen Dinge zu genießen, die dich früher glücklich gemacht haben. Es ist Zeit, zu ihnen zurückzukehren.

2. Machen Sie Sport Spaß.

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Dieses Geheimnis ist wichtig, weil Sie sich wirklich mehrmals in der Woche in irgendeiner Form bewegen müssen, um sich bestmöglich zu fühlen. Sie müssen keine Angst vor dem E-Wort haben . Übung muss nicht Aerobic in Spandex oder Pumpen Eisen mit Jungs in ärmellosen Hemden enthalten. Bewegung kann so einfach wie ein 10-minütiger Spaziergang jeden Tag mit einem Freund sein, Fahrrad in Ihrem eigenen Tempo fahren oder Tennis spielen. Bevor Sie es wissen, machen Sie Ihre Aktivität für 20 oder 30 Minuten oder vielleicht sogar eine Stunde pro Tag. Wenn Sie es lustig machen, werden Sie nicht einmal auf Ihre Uhr schauen.

3. Entwickle 3 bedeutungsvolle Beziehungen.

Sinn und Zweck im Leben entstehen oft durch sinnvolle und sinnvolle Beziehungen. Ich schlage vor, dass Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Beziehungen machen und versuchen, diese drei wichtigen Arten von Beziehungen in Ihrem Leben aufzubauen:

• Eine Beziehung mit jemandem, der älter und weiser ist und der lange genug gelebt hat, um den Wert vertrauensvoller, intimer Freundschaften zu verstehen. Diese Person wird jemand sein, den du genießen, hören und lernen kannst, ohne die Erwartungen eines anderen zu erfüllen.
• Bauen Sie eine Freundschaft mit jemandem in Ihrem Alter auf, mit dem Sie sich aufgrund gemeinsamer Interessen und Werte leicht identifizieren können – ein echter Peer.
• Finden Sie jeden Monat etwas Zeit, um ein Mentor für eine Person zu sein, die jünger ist als Sie. Dies wird dir ein Gefühl von Sinn und Perspektive in deinem eigenen Leben geben.

4. Nähre deinen Körper.

Du bist wirklich was du isst, also nimm dir die Zeit um bewusst und bewusst zu sein was du in deinen Körper legst. Achten Sie darauf, komplexe, gesunde Kohlenhydrate, gesunde Fette und frisches Obst und Gemüse jeden Tag zu konsumieren kann Wunder für Ihre körperlichen, geistigen und emotionalen Zustände tun.

5. Lebe mit einer Haltung der Dankbarkeit.

Dankbarkeit kann absolut transformierend sein. Wenn du deine Perspektive verlierst, indem du das Opfer spielst oder ständig vom Leben "nimmst" oder dankbar bist für jeden Moment, während es vergeht, kann das nicht nur deine Lebensweise verändern, sondern auch, wie sich das Leben für dich zeigt. In diesem Sinne ist Dankbarkeit wirklich ein Lebensstil. Und Sie können heute beginnen: Halten Sie ein Notizbuch neben Ihrem Bett. Wenn Sie aufwachen, notieren Sie drei Dinge, für die Sie dankbar sind, ob einfach oder tiefgründig. Dann mache die gleiche Übung in der Nacht.

Folge diesen fünf Schritten und beobachte, wie sich dein Leben verändern wird.

Gregory L. Jantz, PhD ist der Gründer von The Center • Ein Ort der Hoffnung und ein international anerkannter Bestsellerautor von über 28 Büchern, die sich mit mentaler Wellness und ganzheitlicher Genesung befassen.