3 Möglichkeiten, wie kulturelles Engagement die Depression in der Bucht halten kann

Forschungsergebnisse zeigen, dass Museen, Filme und Konzerte das Depressionsrisiko senken können.

Quelle: Pexels / Creative Commons

In einer zehnjährigen Studie wurde ein starker Zusammenhang zwischen kulturellem Engagement und einem geringeren Risiko für Depressionen bei Frauen und Männern über 50 festgestellt. Die britischen Forscher stellten fest, dass ältere Erwachsene, die Filme, Konzerte, Opern, Theater oder Museen besuchten, Kunstgalerien und andere kulturelle Veranstaltungen – mindestens einmal im Monat – hatten eine viel geringere Depression. “Kulturelles Engagement scheint ein unabhängiger risikoreduzierender Faktor für die Entwicklung von Depressionen im Alter zu sein”, sagten die Autoren.

Dieses Papier mit dem Titel “Kulturelles Engagement und Vorfall-Depression bei älteren Erwachsenen: Beweise aus der englischen Längsschnittstudie zum Altern” wurde kürzlich online im British Journal of Psychiatry veröffentlicht. Wie der Titel vermuten lässt, waren die 2.148 Teilnehmer dieser 10-jährigen Studie alle Teil des English Longitudinal Study of Aging (ELSA) -Projekts.

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Die Forscher spekulieren, dass der Dreiklang aus (1) sozialer Interaktion, (2) kognitiver Stimulation und (3) sanfter körperlicher Aktivität – die alle mit kulturellem Engagement verbunden sind – eine Erfolgsformel bilden, die dazu beiträgt, Depressionen in Schach zu halten.

Die erste Autorin der kürzlich durchgeführten Studie zu Depressionen und kulturellem Engagement, Daisy Fancourt, ist wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Epidemiologie und Gesundheitsfürsorge am University College London. Fancourt führte diese Forschung zusammen mit ihrer Kollegin Urszula Tymoszuk durch.

Turhan Canli, assoziierter Psychologie-Professor an der Stony Brook University, der nicht an dieser Forschung beteiligt war, beschrieb die Ergebnisse als „intuitiv ansprechend“. In einer Erklärung sagte Canli: „Wenn Sie sich kulturell engagieren, genießen Sie es . Wenn Sie es nie probiert haben, probieren Sie es aus. Wenn Sie glauben, dass Sie es hassen, es aber tatsächlich nie versucht haben, versuchen Sie es offen zu halten. Vielleicht überraschen Sie sich selbst. “Ich stimme zu.

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Anekdotisch kann ich als jemand, der 50 Jahre alt ist und der Altersgruppe der Kohorte der Studie entspricht, die neuesten Erkenntnisse bestätigen, die kulturelles Engagement mit weniger depressiven Symptomen verbinden. Wenn ich an kulturellen Aktivitäten teilnehme, bin ich weniger deprimiert. Da Korrelation keine Verursachung ist, stellt die Identifizierung eines korrelativen Zusammenhangs zwischen diesen beiden Dingen natürlich ein klassisches Hühner-oder-das-Ei-Rätsel dar. Welches war zuerst da, um kulturelles Engagement zu suchen oder nicht depressiv zu sein?

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Für mich wäre die Millionen-Dollar-Kausalfrage die folgende Frage: Neige ich dazu, aus dem Haus auszusteigen und sich mehr kulturellen Aktivitäten zu widmen, wenn ich mich nicht deprimiert fühle oder wenn ich aus dem Haus rauskomme und nach kulturellem Engagement strebe, dann bin ich weniger deprimiert ? Obwohl es unmöglich ist, Kausalität zu erkennen, habe ich die Vermutung, dass die Prophylaxe, die mich dazu zwingt, sich kulturell zu engagieren, mein Risiko für Depressionen verringert.

Allerdings gibt es noch einen weiteren Nachteil: Ich bin seit der Pubertät anfällig für klinische Depressionen. Als älterer Erwachsener bin ich daher sehr proaktiv beim Füllen meines täglichen oder wöchentlichen Kalenders mit „Tonika“ von spezifischen Aktivitäten, die ich durch Versuch und Irrtum selbst identifiziert habe, mit einer Dosisreaktion, die mich weniger depressiv macht .

Um meine Depression in Schach zu halten, umfasst meine wöchentliche Routine an den meisten Tagen der Woche mindestens eine Stunde mäßiger bis kräftiger körperlicher Aktivität (MVPA), mindestens zweimal pro Woche ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) Ich bin am Puls der neuesten wissenschaftlichen Forschung, die den ganzen Tag online veröffentlicht wurde, und schrieb ein paar Mal pro Woche Blogbeiträge, spielte mit meiner elfjährigen Tochter, regelmäßigem persönlichen Kontakt mit Freunden, und ging aus einmal pro Woche tanzen usw.

Ich denke nicht, dass es ein Zufall ist, dass die wöchentlichen Aktivitäten, die ich zusammengebastelt habe, um meine Häufigkeit von Depressionen zu reduzieren, eine Kombination aus drei Dingen enthalten: körperliche Aktivität, kognitive Stimulation und soziale Interaktion. Wieder scheint diese Triade eine gewinnbringende Kombination zu sein, die älteren Erwachsenen hilft, das Risiko einer Depression zu reduzieren.

Wahrgenommene soziale Isolation und Einsamkeit hängen mit Depression zusammen

„[Kulturelles Engagement] sorgt auch für soziales Engagement und verringert die soziale Isolation und Einsamkeit. Die Beschäftigung mit den Künsten ist stressreduzierend, verbunden mit Stresshormonen wie Cortisol und Entzündungen, die wiederum mit Depressionen verbunden sind “, sagte Daisy Fancourt in einer Erklärung. (Siehe “Cortisol: Warum das” Stresshormon “der öffentliche Feind Nr. 1 ist” und “Negative Stimmungen können Entzündungen auslösen.”)

Keith Fargo ist Direktor der wissenschaftlichen Programme und der Öffentlichkeitsarbeit bei der Alzheimer’s Association in Chicago, Illinois. Obwohl Fargo nicht an dieser ELSA-Studie beteiligt war, ist er von den Ergebnissen begeistert. „Wenn man sozial oder kulturell aktiv ist, werden viele wichtige Felder geprüft, die dazu beitragen können, Depression oder kognitiven Verfall zu reduzieren. Diese Aktivitäten regen zum Nachdenken an, sie können angenehme Gefühle und Emotionen hervorrufen und bieten oft Gelegenheit für Interaktionen mit anderen – alles, was die psychische Gesundheit verbessern kann “, sagte Fargo.

Was sind die wichtigsten Schritte, um kulturelles Engagement zu suchen, um das Depressionsrisiko zu minimieren? Fancourt fasste ihren verordnenden Rat in einer Stellungnahme zusammen: „Insgesamt gesehen ist das Endergebnis sehr wahrscheinlich nicht nur ein geringeres Risiko für Depressionen, sondern auch ein geringeres Risiko für Demenz, chronische Schmerzen und sogar vorzeitigen Tod. So wie wir eine „Fünf-Tage-Empfehlung“ für den Verzehr von Obst und Gemüse haben, könnte ein regelmäßiges Engagement in Kunst und Kultur in unser Leben eingeplant werden, um ein gesundes Altern zu unterstützen. “

Verweise

Daisy Fancourt und Urszula Tymoszuk. “Kulturelles Engagement und Depression bei älteren Erwachsenen: Beweise aus der englischen Longitudinalstudie zum Altern”. Das British Journal of Psychiatry (Erstveröffentlichung: 13. Dezember 2018) DOI: 10.1192 / bpp.2018.267