10 Fähigkeiten, die Sie benötigen, um ein glückliches Leben zu führen

Der vollständige Leitfaden für ein glückliches Leben im Jahr 2019, laut Wissenschaft.

Quelle: nd3000 / Shutterstock

Seit mehr als einem Jahrzehnt erforsche ich die besten Möglichkeiten, wie Menschen glücklich leben können. Und obwohl es eine Menge Dinge gibt, die Sie tun können, um ein glücklicheres Leben zu führen, habe ich mich auf die 10 Fähigkeiten konzentriert, die Sie bauen können, von denen ich glaube, dass sie für das Glück am wichtigsten sind. Durch den Aufbau dieser Fähigkeiten können Sie ein glückliches Leben führen.

Bevor Sie lernen, wie Sie diese Fähigkeiten aufbauen, um ein glückliches Leben zu führen, sollten Sie an diesem Glücksquiz teilnehmen, das Ihnen Ihre Ergebnisse zeigt, so dass Sie wissen, welche Fähigkeiten Ihnen wahrscheinlich ein glücklicheres Leben ermöglichen.

• Ein Tag im Leben eines Hundes
• Narcissim und die kritische innere Stimme
• Elternschaft mit chronischer Krankheit
• Ist Achtsamkeit es wert?
• So identifizieren Sie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung

1. Lebe ein glückliches Leben, indem du einen Plan für dein Glück erstellst.

Ohne Rezept würde man keinen Kuchen backen. Ohne Karte würden Sie nie an einen Ort gehen, an dem Sie noch nie waren. Und Sie sollten nicht versuchen, Ihr Glück auch ohne einen Plan aufzubauen. Ein guter Glücksplan zu erstellen ist der Weg, der Sie von Ihrem jetzigen Ort zu dem glücklichen Leben führt, das Sie sich vorstellen.

Gehen Sie folgendermaßen vor, um einen Glücksplan zu erstellen:

• 3 Dinge zu sagen, wenn Sie mit sich selbst reden
• Wie man unsere Kinder nicht mit unserem eigenen emotionalen „Zeug“ belastet
• Ein praktischer Leitfaden zur Verbesserung der Beziehungen zwischen Mensch und Tier
• ALS (Lou-Gehrig-Krankheit) und psychiatrische Störungen
• Wie man bereit ist für die Chancen im Leben

• Erklären Sie, warum Sie ein glückliches Leben wünschen.
• Klären Sie, wann Sie Ihre Glücksfähigkeiten entwickeln.
• Entscheiden Sie, welche Glücksfertigkeiten Sie bauen möchten.
• Entscheide, in welcher Reihenfolge du diese Glücksfertigkeiten aufbaust.
• Setzen Sie sich für Ihr Ziel ein, um ein glücklicheres Leben zu schaffen.
• Erfahren Sie, wie Sie Ihre Glücksfähigkeiten aufbauen.

2. Entwickeln Sie sich, um glücklich zu leben.

Erinnern Sie sich, wann etwas, das Sie tun wollten, unmöglich schien? Vielleicht war es das erste Mal, dass Sie Fahrrad gefahren sind, ein Auto gefahren oder jemanden zu einem Date gefragt haben. Dann haben Sie es getan und festgestellt, dass Sie es die ganze Zeit in sich hatten. Ein glückliches Leben zu schaffen, ist der gleiche Weg – der erste Schritt ist, an sich selbst und an die Fähigkeit zu glauben, glücklich zu leben. Dann wirst du sehen, dass du die ganze Zeit in dir warst. Aus diesem Grund ist die persönliche Weiterentwicklung der Schlüssel zum glücklichen Leben.

So bauen Sie Ihre persönlichen Entwicklungsfähigkeiten auf:

• Entwickeln Sie ein Wachstum, das sich auf Ihren Glauben an Ihre Fähigkeit konzentriert, ein glückliches Leben zu schaffen.
• Identifizieren Sie Ihre Werte.
• Definiere ein glückliches Leben in deinen eigenen Worten.
• Zeichnen Sie Ihren Fortschritt in Richtung persönliche Entwicklung auf.
• Holen Sie sich etwas Hilfe, um sich selbst zu entwickeln, um ein glückliches Leben aufzubauen.

3. Denken Sie positiv, um ein glückliches Leben zu schaffen.

Wir alle kennen jemanden, der in jeder Situation das einzig Schlechte findet. Vielleicht sind wir diese Person. Wenn wir lernen, stattdessen positiv zu denken, können wir sogar die abscheulichsten Situationen angenehmer gestalten und aus dem, was wir jetzt haben, ein glücklicheres Leben schaffen. Jeder Moment eines jeden Tages ist ein bisschen besser, weil wir die Silberfutter finden können. Deshalb ist positives Denken der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben.

Hier sind nur einige Möglichkeiten, positiv zu denken:

• Helfen Sie Ihrem Gehirn, sich daran zu gewöhnen, positiv zu denken.
• Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie sich vorstellen, wie es in Ihrem glücklichen Leben aussieht.
• Genießen Sie positive Momente.
• Nutzen Sie positive Momente.
• Achten Sie auf die positiven Dinge.
• Erstellen Sie eine Sammlung positiver Bilder oder positiver Zitate.
• Denken Sie positiv, aber denken Sie negativ, wenn Sie müssen.
• Dankbarkeit üben.
• Stoppen Sie, Ihre Erfolge zu minimieren.

4. Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein, um ein glückliches Leben zu schaffen.

Wenn wir kein Selbstvertrauen haben, ist es leicht zu glauben, dass etwas grundlegend mit uns nicht in Ordnung ist – dass wir nichts tun können, um uns selbst zu ändern und das glückliche Leben zu schaffen, das wir uns wünschen. Aber Selbstvertrauen ist eigentlich eine Fähigkeit. Wenn wir lernen, zu denken, zu fühlen und zu handeln, die uns zu einer Person machen, die wir wirklich lieben, können wir selbstbewusster sein und dadurch glücklicher leben.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Selbstvertrauen aufzubauen, um ein glücklicheres Leben zu schaffen:

• Selbstmitgefühl üben.
• Stell dir dein bestes Selbst vor.
• Kennen Sie Ihre Stärken.
• Feiern Sie Ihre Erfolge.

5. Schaffen Sie eine Work-Life-Balance für ein glückliches Leben.

Sind Sie erschöpft, demotiviert und brauchen dringend eine Pause? Indem Sie lernen, wie Sie eine bessere Balance zwischen Arbeit und Privatleben schaffen können, können Sie die begrenzte Zeit, die Sie in Ihrem Leben haben, besser nutzen. Als Ergebnis genießen Sie alle Teile Ihres Lebens ein bisschen mehr.

Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um die Vereinbarkeit von Beruf und Familie zu verbessern:

• Finden Sie heraus, ob Sie ein Burnout-Risiko haben.
• Legen Sie bessere Grenzen fest.
• Tun Sie mehr Dinge, die Sie stärken und Ihnen helfen, glücklich zu leben.
• Beteiligen Sie sich an erholsamen Erfahrungen.

6. Bauen Sie die Widerstandsfähigkeit für ein glücklicheres Leben auf.

Manchmal schlägt dich das Leben nieder – daran geht es nicht. Für die Schaffung eines glücklichen Lebens ist es besonders wichtig, wie einfach es ist, wieder aufzustehen. Die Entwicklung emotionaler Belastbarkeit verhindert, dass Sie diese Herausforderungen und Nöte überwältigen. Sie erholen sich schneller von Schwierigkeiten und leben dadurch mehr Tage und Monate glücklich.

Hier sind nur einige Möglichkeiten, um Ausfallsicherheit aufzubauen:

• Übe achtsame Annahme.

• Beobachten Sie Ihre Situation, um Ihre Aufmerksamkeit zu steigern.

• Finden Sie die Positiven in negativen Situationen.

• Erstellen Sie eine Sammlung von Bildern oder Zitaten, die Sie zu einem glücklichen Leben inspirieren.

• Verstehen Sie die Vorteile negativer Emotionen.

• Verbessere deine Bewältigungsfähigkeiten.

• Stoppen Sie Ihre negativen Denkzyklen.

7. Seien Sie achtsamer, um ein glückliches Leben zu schaffen.

Jetzt, wo wir in einer High-Tech-Welt leben, durchleben wir einen großen Teil unseres Lebens mit dem Autopiloten. Als Folge davon verpassen wir das Beste am Leben – positive Erfahrungen, Verbindungen zu anderen und sogar Spaß zu haben. Vielleicht haben wir ja schon ein glückliches Leben. . . und wir sehen es einfach nicht. Wenn Sie achtsamer und selbstbewusster werden, hören Sie auf, sich so taub zu fühlen und können alles genießen, was Ihr Leben zu bieten hat.

Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie man Achtsamkeit aufbauen kann, um leichter glücklich zu leben:

• Seien Sie im Moment aktiver.

• Machen Sie Pausen von der Technologie.

• Achten Sie mehr darauf, die Bedeutung in Ihrem Leben zu finden.

• Verbringen Sie mehr Zeit ohne Unterbrechung.

8. Finde deinen Lebenszweck für ein glückliches Leben.

Wir alle möchten, dass sich unser Leben so anfühlt, als wären sie wichtig. Es kann jedoch schwierig sein, herauszufinden, worauf es uns ankommt. Der Lebenszweck eines jeden Menschen ist anders und zu lernen, wenn Sie herausgefunden haben, dass Ihr Ziel darin besteht, ist eine Fähigkeit. Durch den Aufbau dieser Fähigkeit wird Ihr Leben sinnvoller und befriedigender, sodass Sie glücklicher leben können.

Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Zweck finden können:

• Identifizieren Sie Ihre Werte.

• Machen Sie positive Auswirkungen auf das Leben anderer.

• Finden Sie heraus, was Sie antreibt.

9. Üben Sie die Güte, um ein glücklicheres Leben zu führen.

Wir sind oft so darauf konzentriert, unser eigenes Glück zu steigern, dass wir ignorieren, wie wir uns auf andere auswirken. Das ist ein großer Fehler, denn Freundlichkeit ist eine der besten Möglichkeiten, ein glückliches Leben zu schaffen. Liebenswürdige Taten sorgen für eine länger anhaltende, dauerhaftere Art des Glücks. Wenn Sie also diese Fähigkeit aufbauen, leben Sie mehr von Ihren Tagen glücklich.

Hier sind nur einige der Möglichkeiten, freundlicher zu sein:

• Dankbarkeit üben.

• Machen Sie positive Auswirkungen auf das Leben anderer.

10. Bauen Sie gesunde Beziehungen für ein glückliches Leben auf.

So oft denken wir, dass ein glückliches Leben etwas ist, das wir selbst bauen müssen. Langfristiges Glück kommt jedoch tatsächlich aus den Beziehungen, die wir zu anderen aufbauen. Tatsächlich sind gesunde Beziehungen der wichtigste Faktor für unsere Gesundheit und unser Glück. Deshalb hilft das Lernen, wie man bessere Beziehungen entwickelt, dass Sie glücklich leben.

Hier sind nur einige Möglichkeiten, die Beziehungen zu verbessern:

• Halten Sie Ihr Telefon fern, wenn Sie mit anderen zusammen sind.
• Dankbarkeit üben.
• Seien Sie vorsichtig, wie Sie Social Media nutzen.

Der Aufbau all dieser Fähigkeiten erfordert natürlich Zeit. Wenn Sie Hilfe benötigen, erhalten Sie Unterstützung, um Sie durch die Schritte zu führen und Sie auf Ihrem Weg zu einem glücklicheren Leben zu begleiten.

LinkedIn Bildnachweise: Monkey Business Images / Shutterstock