4 wichtige Fakten über Ihren Körper und Ihre Beziehung

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Ich fing an, Körperbild unter romantischen Partnern vor ungefähr 15 Jahren zu studieren. Seitdem habe ich geheiratet, hatte zwei Kinder, habe mich scheiden lassen und bin fast 40 Jahre alt geworden.

Diese Lebenserfahrungen haben mir reichlich Gelegenheit gegeben, darüber nachzudenken, wie unsere romantischen Beziehungen mit unseren Körperbildern zusammenhängen. Ich habe es auch geschafft, über ein Dutzend wissenschaftlicher Artikel zu diesem Thema zu veröffentlichen. Einige der Ergebnisse dieser Studien sind klar und einfach zu interpretieren; manche nicht. Aber eins scheint sicher zu sein, dass wir alle unseren Körper im Kontext unserer intimen Beziehungen sehen und schätzen.

Mit anderen Worten, wie wir über unseren Körper fühlen, beeinflusst unsere Beziehungen und unsere Beziehungen beeinflussen unsere Gefühle über unseren Körper.

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Welche Lehren aus der Wissenschaft können also zur Verbesserung nicht nur unseres Körperbildes, sondern möglicherweise auch unserer Beziehungen beitragen?

1. Es stellt sich heraus, dass wir unsere schlimmsten Kritiker (besonders Frauen) sind, wenn es darum geht, unsere Körper zu bewerten. Obwohl unsere Beurteilungen unserer Körper etwas mit den Bewertungen unseres Körpers durch unsere romantischen Partner zu tun haben (dh, wenn wir denken, dass wir ein gesundes Gewicht sind, haben auch unsere Partner Chancen), neigen wir zu der Annahme, dass wir mehr Gewicht verlieren müssen als Unsere Partner denken, dass wir es tun. In einer Studie, die ich durchgeführt habe, berichteten Frauen typischerweise, dass sie mit ihrem Körper am zufriedensten wären, wenn sie untergewichtig wären. Im Gegensatz dazu berichteten ihre Ehemänner, dass sie mit den Körpern ihrer Frauen am zufriedensten wären, wenn sie ein gesundes, "normales" Gewicht hätten. Manchmal wissen unsere besseren Hälften, was für uns am besten ist! (1,2)
2. Mit unseren Partnern über unseren Körper zu sprechen, hat das Potenzial, unser Empfinden für unseren Körper zu verbessern . Ich kenne; du denkst: "Ich werde nicht versuchen, in diesem Minenfeld zu navigieren!" Aber, rate mal was? Unsere romantischen Partner sind bei uns, weil sie uns mögen (oder sogar lieben) – und weil sie sich zu uns hingezogen fühlen. Sie sehen nicht unbedingt die Fehler, die wir sehen. In einer kürzlich in meinem Labor an der Rutgers University durchgeführten Studie haben wir Männer und Frauen gebeten, mit ihren Partnern über Körper und Gewicht zu sprechen. Einige Paare kämpften, aber die meisten der 288 Teilnehmer, die diesen Gesprächen unterzogen wurden, verließen das Labor – und die Mehrheit der Teilnehmer berichtete von gesünderen "Körperidealen", nachdem sie mit ihren Partnern gesprochen hatten. Mit anderen Worten, ihre Partner halfen ihnen zu erkennen, dass der Körper, den sie anstreben sollten, ein gesunder Körper ist – nicht das ausgemergelte Ideal, das sie anfangs bevorzugt haben mögen. (3)
3. Körperliche und emotionale Intimität hängt damit zusammen, wie wir unseren Körper fühlen. Ich nehme an, du brauchst mich nicht, um dir das zu sagen. Es ist wahrscheinlich nicht überraschend, dass Männer und Frauen, die mehr Zufriedenheit mit ihren Beziehungen und ihrem Sexleben berichten, auch eine höhere Körperzufriedenheit berichten. Natürlich kann es beängstigend und einschüchternd sein, sich einem Partner körperlich und emotional zu offenbaren, aber beide können die Intimität vertiefen. Ich wäre nachlässig, wenn ich zugeben würde, dass es in dieser Forschung ein kleines "Hühner-Ei-Problem" gibt. Es bleibt unklar, ob körperliche Intimität dazu führt, dass sich die Menschen besser fühlen, oder wenn sich das Wohlfühlen um den eigenen Körper positiv auf das eigene Sexualleben auswirkt. Aber wahrscheinlich sind beide wahr. (4)
4. Die Zusammenarbeit mit unseren Partnern, um Gesundheit, Fitness und unseren "besten Körper" zu erreichen, kann für alle Beteiligten von Vorteil sein. Die Zusammenarbeit mit unseren Partnern sollte nicht dazu führen, sie zu verunglimpfen oder zu beschämen, um gut zu essen oder mehr Zeit auf dem Laufband zu verbringen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ermutigung und Unterstützung wahrscheinlich noch viel weiter gehen werden. Und warum nicht eine Teamleistung? Beitrittskräfte können bedeuten, dass Sie den Eisverkauf im Supermarkt überspringen, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner weniger Eis essen sollte. Du kannst von kleineren Tellern essen, um deine Portionen zu kontrollieren. zustimmen, nur einmal pro Woche auswärts zu essen; Fahrräder kaufen und an den Wochenenden zusammen fahren; oder spazieren Sie nach dem Abendessen, anstatt nur eine weitere Show zu sehen. Es gibt viele einfache Dinge, die Ihre Gesundheit verbessern können – und Ihre Taille – und Sie bleiben eher bei ihnen, wenn Sie eine Firma haben. (5, 6)

Egal, ob Sie seit 20 Jahren verheiratet sind oder nach 20 Jahren das erste Mal miteinander ausgehen, es kann wertvoll sein, Ihren Körper durch die Augen Ihres Partners zu sehen. Es ist leicht, sich bei einem Partner verletzlich zu fühlen – den Menschen, die uns am meisten am Herzen liegen und die uns in all unserer Pracht sehen – aber es lohnt sich auch, mit ihnen über unsere Verletzlichkeit zu sprechen. Auf diese Weise können wir Intimität und Tiefe in unseren Beziehungen schaffen und letztendlich Gesundheit und Wohlbefinden für uns selbst und für unsere Lieben fördern.

Am Ende des Tages stellt sich heraus, dass die Muttermale, die wir verstecken wollen, die Cellulite, die wir nicht haben wollten, und die fünf Pfund Babyfett, die wir nie verloren haben, für die Menschen, die uns lieben, kaum etwas ausmachen.

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Quelle: CharlotteMarkey

Verweise

1) Markey, CN & Markey, PM (2006). Romantische Beziehungen und Körperzufriedenheit bei jungen Frauen. Zeitschrift für Jugend und Jugend (Sonderausgabe zum Körperbild), 35, 256-264. doi: 10.1007 / s10964-005-9013-6.

2) Gillen, MM & Markey, CN (2015). Körperbild und geistige Gesundheit. In HS Friedman (Hrsg.), Encyclopedia of Mental Health, 2. Ausgabe. New York, New York, Elsevier. Buch Kapitel Manuskript akzeptiert.

3) Markey, CN, Markey, PM, August, KJ & Nave, CS (2015). Body Talk verbessert das Körperbild unter den Paaren. Manuskript läuft.

4) Goins, L., & Markey, CN & Gillen, MM (2012). Das Körperbild von Männern im Kontext ihrer romantischen Beziehungen verstehen. American Journal of Männergesundheit, 6, 240-248. doi: 10.1177 / 1557988311431007.

5) August, KA, Kelley, C. & Markey, CN (2015). Ehe, Beziehungen und Gesundheit. In HS Friedman (Hrsg.), Encyclopedia of Mental Health, 2. Ausgabe. New York, New York, Elsevier. Buch Kapitel Manuskript akzeptiert.

6) Markey, CN (2014). Intelligente Leute tun nicht Diät: Wie Psychologie, gesunder Menschenverstand und die späteste Wissenschaft Ihnen helfen können, Gewicht dauerhaft zu verlieren. New York, NY: Da Capo / Lebenslanges Buch.