Sehen Sie das Gute in anderen

Was bemerkst du an Menschen?
Die Übung:
Sieh das Gute in anderen.
Warum?

Viele Interaktionen haben heutzutage eine Art Autoqualität. Bei der Arbeit, zu Hause, am Telefon, per E-Mail: Wir springen ab, während wir Informationen austauschen, lächeln oder die Stirn runzeln und weitermachen. Wie oft nehmen wir tatsächlich die zusätzlichen paar Sekunden, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was in anderen Menschen ist – besonders ihre guten Eigenschaften?

In der Tat, aufgrund dessen, was Wissenschaftler die "Negativitätsverzerrung" des Gehirns nennen (Sie könnten meinen Vortrag bei Google sehen, um mehr darüber zu erfahren), werden wir eher die schlechten Eigenschaften in anderen bemerken als die guten: die Dinge, die sich Sorgen machen oder ärgern uns oder machen uns kritisch.

Wenn du dich leider von vielen schlechten oder bestenfalls neutralen Qualitäten in anderen umgeben fühlst und nur ein paar schlecht wahrgenommene gute, dann fühlst du dich natürlich weniger unterstützt, weniger sicher und weniger dazu geneigt, großzügig zu sein oder deinen Träumen nachzugehen. Und wenn eine andere Person das Gefühl hat, dass man nicht viel sieht, was in ihr gut ist, nimmt sich die Person weniger Zeit, viel zu sehen, was gut in dir ist.

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Das Gute in anderen zu sehen ist somit eine einfache, aber sehr kraftvolle Art, sich glücklicher und selbstbewusster zu fühlen und in der Welt liebender und produktiver zu werden.

Wie?

• Verlangsamen Sie – Treten Sie aus dem Autoscooter und verbringen Sie einige Momente damit, neugierig auf die guten Eigenschaften der anderen Person zu sein. Du schaust nicht durch rosarote Gläser, sondern öffnest deine Augen, nimmst die smogfarbenen Gläser der Negativitätsverzerrung ab und siehst, was die Fakten wirklich sind.
• Positive Absichten sehen – Kürzlich war ich beim Zahnarzt und ihre Assistentin erzählte mir eine lange Geschichte über ihre Elektrizitätsgesellschaft. Mein Mund war voller Baumwollpfropfen, und ich fühlte mich nicht interessiert. Aber dann fing ich an, ihre unterschwelligen Ziele zu bemerken: mich beruhigen zu lassen, die Zeit zu füllen, bis sie die Baumwolle herausziehen und sich als Menschen miteinander verbinden konnte. Vielleicht hätte sie diese Ziele besser verfolgen können. Aber die Ziele selbst waren positiv – das gilt für alle grundlegenden Bedürfnisse, auch wenn die Methoden, die sie erfüllen, Probleme haben. Zum Beispiel will ein Kleinkind, das Kartoffelbrei wirft, Spaß, eine tropfende Jugend des Teenagers will höheren Status, und ein Kumpel, der Hausarbeit vermeidet, will Freizeit. Versuchen Sie, die guten Absichten in den Menschen um Sie herum zu sehen. Empfinde insbesondere die Sehnsucht, im Herzen jeder Person glücklich zu sein.
• Fähigkeiten sehen – Durch die Schule gehen, ich war sehr jung und wurde daher routinemäßig für Mannschaften in Sportveranstaltungen ausgewählt: nicht gut für das Selbstwertgefühl eines Jungen. Dann, mein erstes Jahr an der UCLA, habe ich intramural Touch Football einen Versuch gegeben. Wir hatten einen großartigen Quarterback, der zu klein für den College-Football war. Nach einer Übung sagte er mir beiläufig: "Du bist gut und ich werde dich werfen." Ich war platt. Aber das war der Anfang von mir zu erkennen, dass ich eigentlich ein ziemlich guter Athlet war. Seine Anerkennung ließ mich auch besser spielen, was unserem Team half. Fünfunddreißig Jahre später kann ich mich noch an seinen Kommentar erinnern. Er hatte keine Ahnung von seinen Auswirkungen, aber es war ein wichtiger Impuls für mein Gefühl von Wert. Auf die gleiche Weise breiten sich unsichtbare Wellen weit und breit aus, wenn wir Fähigkeiten in anderen sehen – besonders wenn wir sie offen anerkennen.
• Sieh positive Charaktereigenschaften – Wenn du nicht von Deadbeats und Soziopathen umgeben bist, muss jeder, den du kennst, viele Tugenden haben, wie Entschlossenheit, Großzügigkeit, Freundlichkeit, Geduld, Energie, Splitt, Ehrlichkeit, Fairness oder Mitgefühl. Nimm dir einen Moment Zeit, um Tugenden in anderen zu beobachten. Du kannst eine Liste von Tugenden in Schlüsselpersonen in deinem Leben aufstellen – sogar in Leuten, die dich herausfordern!

Zuletzt und nicht zuletzt: Erkenne, dass das Gute, das du in anderen siehst, auch in dir ist. Das konnte man nicht gut sehen, wenn man nicht ahnte, was es war. Auch du hast positive Absichten, echte Fähigkeiten und Tugenden von Verstand und Herz. Diese Eigenschaften sind eine Tatsache, ebenso eine Tatsache wie der Stuhl, auf dem Sie sitzen. Nimm dir einen Moment, um diese Tatsache zuzulassen. Du brauchst keinen Heiligenschein, um eine wirklich gute Person zu sein. Du bist ein wirklich guter Mensch.

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Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Neuropsychologe und Autor von Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit (in 20 Sprachen) und nur eine Sache: Die Entwicklung eines Buddha-Gehirns Eine einfache Praxis zur Zeit (in 8 Sprachen). Er ist Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und kontemplativer Weisheit und Partner des Greater Good Science Center an der UC Berkeley. Er war ein eingeladener Redner in Oxford, Stanford und Harvard und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News und World Report und O Magazine vorgestellt und er hat mehrere Audio-Programme mit Sounds True. Sein wöchentlicher E-Newsletter – Just One Thing – hat über 36.000 Abonnenten und schlägt jede Woche eine einfache Übung vor, die dir mehr Freude, erfülltere Beziehungen und mehr Seelenfrieden bringt. Wenn Sie möchten, können Sie sich hier für Just One Thing anmelden.