5 Dinge, die Sie über Angst wissen müssen

Quelle: Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock

"Ich bin gerade so gestresst." Wir hören das oft und wir können es auch sagen. Ein kritisches Meeting bei der Arbeit, ein Absturz auf Ihrem Bankkonto oder Spannungen mit Ihrem Lebensgefährten können Nervosität auslösen. Aber manchmal geht diese Nervosität in Angst über, und manchmal geht die Angst auf eine ausgewachsene Störung über, die dein Leben stört.

Hier sind 5 Dinge, die jeder über Angst wissen sollte:

1. Dein Körper weiß, dass du ängstlich bist, selbst wenn dein Gehirn es nicht tut.

Manchmal sind wir uns gar nicht bewusst, dass wir Angst haben. Aber selbst wenn dein Bewusstsein es nicht erkennt, tut es dein Körper. Einige körperliche Symptome der Angst sind Muskelverspannungen und Reizdarmsyndrom (IBS). Wenn Sie Muskelkater haben und häufig Ihre Fäuste ballten und Ihren Kiefer oder Ihre Bauchschmerzen zusammenpressen und lösen und Sie unter Verstopfung oder Durchfall leiden, können dies Anzeichen von Angst sein. Ein Psychotherapeut, der auf Körper-Geist-Arbeit spezialisiert ist, kann Ihnen helfen, Ihr Gehirn und Ihren Körper in Einklang zu bringen und aufzudecken, was Ihre Angst verursacht.

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2. Angst kann ein Deckmantel für Wut sein.

Angst ist in unserer Kultur akzeptabler als Ärger: Während Menschen Angst vor Ärger haben, sind sie denen gegenüber sympathisch, die Angst haben. Manchmal ersetzen Menschen die Angst vor Wut. Die Angst wirkt als eine Verteidigung gegen das Eingeständnis, dass du verärgert bist. Du magst befürchten, dass das Ausdrücken deiner Wut auf einen Elternteil oder Partner zur Verlassenheit führen kann, also behälst du es auf. Du bist nervös, deine Gedanken rasen, du bist immer besorgt und in ständiger Bewegung. Um herauszufinden, ob deine Angst ein Deckmantel für Wut ist, setze dich beim nächsten Mal, wenn du ängstlich bist, an einen ruhigen Ort und erforsche deine Gefühle. Atme und lass deine Gefühle steigen und sich entwickeln. Schau, ob sich deine Sorgen in Wut verwandeln. (Ich bespreche diese Technik in meinem Buch ausführlich.)

3. Besorgt um andere Leute? Es könnte soziale Angst sein.

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Zu Hause lässt Ihre Angst nach. Aber wenn du mit anderen Leuten zusammen bist oder ein Ereignis kommt, bei dem du mit anderen kommunizieren oder öffentlich sprechen musst, geht deine Angst in den Übertreibzustand. Wenn du die Woche vor einer Party verbringst, die über jede Kleinigkeit nachdenkt, die schief gehen könnte, oder du gehst nicht, oder du bleibst bei allem, was du gesagt oder getan hast, dann hast du vielleicht soziale Angst. Zu den Symptomen gehören Bauchschmerzen, Muskelschmerzen, eine beschleunigte Herzfrequenz und das Gefühl, dass alle dich beobachten und beurteilen. Wenn Sie denken, dass Sie soziale Angst haben könnten, versuchen Sie zu meditieren, bevor Sie ausgehen: Verbringen Sie ein paar Minuten, atmen Sie ruhig und zentrieren Sie sich. Stellen Sie sich vor, alles läuft perfekt. Immer wenn dein Geist in Worst-Case-Szenarien abgleitet, bringe es zurück zu einem Bild von allem, was gut läuft.

4. Wenn Ihre Angst nie nachlässt, können Sie eine generalisierte Angststörung haben.

Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit ängstlich. Es ist eine typische Reaktion auf stressige Ereignisse, und das Unbehagen geht weg, wenn der Stressor tut. Aber wenn Sie die ganze Zeit in Verbindung mit Symptomen wie Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlaflosigkeit für sechs Monate oder länger fühlen, können Sie generalisierte Angststörung haben. Wenn dir deine Angst im Weg steht, dein Leben zu leben und dich leiden lässt, solltest du einen Therapeuten oder Psychiater aufsuchen.

5. Angst kann zu Zwangsstörungen werden.

Bleibst du immer auf Fragen ohne klare Antworten? Soll ich bei ihm bleiben oder ihn verlassen? Soll ich dieses Jobangebot annehmen oder dasjenige behalten, das ich habe? Die Antworten auf solche Fragen sind selten schwarz und weiß. Wenn du mit Unsicherheit nicht umgehen kannst und deine Sorgen dich zu kontrollieren scheinen, bist du vielleicht nicht nur ängstlich. Sie könnten obsessiv sein. Obsessivität wird Zwangsstörung (OCD), wenn Sie sich zu Ritualen wenden, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie die Schlösser genau fünf Mal überprüfen müssen, bevor Sie das Haus verlassen, und diese Überprüfung Sie zu spät zur Arbeit macht, haben Sie möglicherweise OCD. Unerwünschte Gedanken sind ein weiteres Symptom: Egal, wie sehr du versuchst, es nicht zu tun, dein Geist wird zu beunruhigenden Bildern. Sie können nicht aufhören, sich jemanden vorzustellen, der Sie angreift, während Sie nachts gehen, so dass Sie einen erheblichen Teil Ihres Einkommens für Taxi- oder Uber-Fahrten ausgeben, auch wenn Sie nicht weit reisen müssen.

Nervosität kann normal und gesund sein, wenn sie unangenehm ist. Aber es kann auch ein viel größeres Problem werden. Wir können alle etwas Angst in unserem Leben erwarten, aber wenn die Angst überhand nimmt, ist es Zeit zu reden, um Hilfe zu bekommen.

"Hier ist ein nützlicher Leitfaden , der den Zusammenhang zwischen Sucht und Angst erklärt".

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