Was treibt unsere Einsamkeit an?

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Wenn wir uns selbst als einsam wahrnehmen, kann das unsere Gesundheit gefährden. Die Forschung hat gezeigt, dass sowohl die wahrgenommene als auch die tatsächliche soziale Isolation mit einem erhöhten Risiko einer frühen Sterblichkeit assoziiert sind. Studien haben Verbindungen zwischen wahrgenommener Einsamkeit und Herzkrankheit gefunden, während andere Forschungsergebnisse darauf hinwiesen, dass Einsamkeit und soziale Isolation in den Vereinigten Staaten eine größere Gefahr für die öffentliche Gesundheit darstellen als Fettleibigkeit. Im Gegenteil, wenn wir uns sozial einbezogen fühlen, verbessert sich sowohl unsere körperliche als auch unsere mentale Gesundheit. Sich einsam fühlen kann vorübergehend sein, wenn man sich von zu Hause fortbewegt oder alleine reist. Es kann notwendig sein, wie wenn Sie eine ungesunde Beziehung beenden oder sich Zeit nehmen, sich selbst kennen zu lernen. Aber Einsamkeit ist nicht etwas, was wir auf die leichte Schulter nehmen sollten. Eine von AARP durchgeführte Einsamkeitsumfrage ergab, dass mehr als 42 Millionen US-amerikanische Erwachsene über 45 Jahren unter chronischer Einsamkeit leiden.

Laut der Encyclopedia of Human Relationships "ist die am weitesten akzeptierte Definition von Einsamkeit die Not, die aus Diskrepanzen zwischen idealen und wahrgenommenen sozialen Beziehungen resultiert." Das Schlüsselwort wird hier wahrgenommen . Einsamkeit ist nicht dasselbe wie alleine zu sein. Individuen können sich selbst in den sozialsten Umständen isoliert oder verstoßen fühlen. Beunruhigenderweise zeigte eine Studie in Großbritannien, in der Millionen von Menschen befragt wurden, dass einer von zehn Menschen nicht das Gefühl hatte, einen engen Freund zu haben.

"Als eine soziale Spezies verlassen sich Menschen auf eine sichere soziale Umgebung, um zu überleben und zu gedeihen", schrieben Einsamkeitsforscher Louise Hawkley und John Cacioppo. Also, was macht uns so isoliert? Die Wissenschaft kann viele Antworten auf diese Frage geben. Studien haben gezeigt, dass einsame Menschen mehr Angst vor negativen Bewertungen haben und oft übervorsichtiges soziales Verhalten betreiben, das ihre soziale Isolation fortsetzt. Ironischerweise sind soziale Medien sogar mit einem verstärkten Gefühl der sozialen Isolation unter jungen Menschen verbunden.

Obwohl es viele Elemente in unserer Gesellschaft gibt, die uns dazu bringen können, uns entfernt oder entfremdet zu fühlen, treibt uns die Prävalenz der Einsamkeit über eine Bevölkerung mit unterschiedlichem Alter und sozialen Hintergrund dazu, die persönlichen psychologischen Faktoren, die im Spiel sind, genauer zu betrachten. "Die Isolation und der Komfort der heutigen Gesellschaft bergen das Risiko, psychische Abwehrkräfte zu stärken, die zu einer inneren, selbstschützenden und etwas emotional gedämpften Art des Seins und Lebens beitragen", schrieb mein Vater Robert Firestone in einem Buch, das wir gemeinsam verfassen -autorisiert, ein Leben von Sinn und Mitgefühl schaffen . Individuen bauen bestimmte psychologische Abwehrmechanismen auf, um sich an ihre frühe Umgebung anzupassen, die sie in ihrem gegenwärtigen Leben verletzen oder einschränken kann. Diese Abwehrmechanismen können zu Gefühlen von Entfremdung, Isolation und Depression führen. Um unserer Einsamkeit wirklich zu begegnen und sie zu bekämpfen, müssen wir auf diese tieferen Abwehrmechanismen sowie auf das Selbstbild, das wir dadurch geformt haben, schauen.

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Unsere psychologischen Abwehrmechanismen stammen von negativen Erfahrungen in unserem frühen Leben, die uns bestimmte Anpassungen und Verhaltensweisen hervorgebracht haben, so dass wir uns in unserer Umgebung sicher fühlen konnten. Ein wütender, erratischer Elternteil hat uns vielleicht dazu gebracht, still zu bleiben und sich nach innen zurückzuziehen, um nicht aufzufallen. Ein nicht verfügbarer, entfernter oder ablehnender Elternteil hat uns möglicherweise dazu veranlasst, uns zurückzuziehen und zu versuchen, unabhängig zu sein und sich um unsere eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Als Erwachsene halten wir diese Anpassungen aufrecht, auch wenn sie unseren gegenwärtigen Leben und Beziehungen nicht mehr förderlich sind. Wir können widerwillig sein, wieder zu vertrauen. Wir mögen alte Ängste vor Ablehnung, negative Vorfreude oder zynische Ansichten hegen. Wir können negative Eigenschaften auf andere projizieren und Vorsicht walten lassen, wenn wir uns ihnen nähern.

Wir haben nicht nur verdächtige Gefühle gegenüber anderen Menschen, sondern auch eine selbstschützende Einstellung gegenüber uns selbst. Wir neigen dazu, selbstkritisch zu sein und uns auf die gleiche ungünstige Art und Weise zu sehen, wie wir in unseren frühen Leben gesehen oder behandelt wurden. Wenn wir uns zum Beispiel in unserer Herkunftsfamilie unsichtbar, belastend, unausstehlich oder unwichtig fühlten, könnten wir diese beschämenden Gefühle in uns tragen und auf selbstkritische Gedanken oder "kritische innere Stimmen" hören, die uns in Bezug auf neue Beziehungen enttäuschen .

Diese "Stimmen" isolieren uns nicht nur, indem sie uns kritisieren und unser Vertrauen schwächen, sondern auch, indem sie uns in Selbstschutz tricksen. »Vertraue ihr nicht«, sagt sie, »sie benutzt dich wahrscheinlich.« »Bleib heute Nacht zu Hause. Du brauchst nicht den Stress auszugehen und mit Leuten zu reden. Die Dinge sind zu hektisch. Du brauchst deinen eigenen Raum. "Diese Stimmen können selbstberuhigend wirken, wenn sie uns dazu verleiten, kein Risiko einzugehen, aber sie bestrafen sich in der Minute, in der wir ihnen zuhören. Selbst in einer Gruppe von freundlichen Gesichtern kann unsere kritische innere Stimme versuchen, uns zu sabotieren: "Niemand hier weiß wirklich, wie du bist oder wer du wirklich bist. Sie haben alle zum Narren gehalten, oder? "

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Diese destruktiven Einstellungen und Erwartungen können dazu führen, dass wir uns distanzierend verhalten und pseudo-unabhängige Tendenzen annehmen, die Menschen davon abhalten. Unsere Verteidigung könnte sein, sich zu verschärfen und so zu tun, als ob wir sowieso nichts von irgendjemandem wollen. Oder es kann schüchtern sein und versuchen, im Hintergrund zu bleiben. Wir können uns von anderen entfernen und dem Gefühl frönen, dass wir eine Last sind. Letztendlich sind wir dazu getrieben, innerlich zu sein.

Wenn wir ein Leben mit Sinn und Mitgefühl schaffen , diskutieren wir Innerlichkeit als "Rückzug in sich selbst". In einem inneren Zustand nimmt ein Mensch "einen Lebensstil an, der durch eine Abnahme des Gefühls für sich selbst und andere gekennzeichnet ist, eine Abhängigkeit von Gewohnheiten und Substanzen der schmerzstillenden Gewohnheit und eine defensive, selbstsüchtige Ausrichtung auf das Leben. "Wir suchen innerlich nach Befriedigung und verbringen unsere Zeit mit unserer kritischen inneren Stimme. Wie mein Vater schrieb: "Wir beziehen uns auf diese" negativen elterlichen Introjekte anstelle von realen Objekten (oder Menschen). "Er fuhr fort:

"Von diesem abgelegenen Standpunkt aus beobachtet man sich selbst, anstatt sein Leben zu erfahren. Der Blick der Person richtet sich nach innen, auf sich selbst und nicht auf andere. Ereignisse in der zwischenmenschlichen Umgebung werden durch diese verzerrte Linse der Selbstabsorption gefiltert, durch den Stimmprozess umgewandelt (bei einer negativen Belastung) und unpassend auf eine selbstzerstörerische Art und Weise angesprochen. "

Der Dramatiker Eugene O'Neill schrieb: "Die Einsamkeit des Menschen ist nur seine Angst vor dem Leben." Unsere Tendenz, Isolation und Rückzug von den Interaktionen mit anderen zu suchen, ist eine Möglichkeit, uns selbst zu bestrafen und sich tatsächlich vom Leben zurückzuziehen. Die meisten von uns bewegen sich in und aus dem Zustand, verteidigt zu werden und auf unsere kritische innere Stimme zu hören und wahrhaftig wir selbst zu sein, lebendig zu werden und verletzlich und offen für andere zu sein.

Unser Kampf gegen die Einsamkeit ist daher eher ein innerer Kampf, als wir uns vorstellen können. Es geht in erster Linie darum, ein Freund für uns selbst zu sein, sich gegen unseren inneren Kritiker zu stellen und unsere Kernverteidigung herauszufordern. Wir müssen eine mitfühlende Haltung kultivieren, wenn wir aus unserer Komfortzone heraustreten und riskieren, einen Fehler zu machen oder verletzt zu werden. Wenn wir uns selbst entdecken und uns mit ihnen anfreunden, erfahren wir, wer wir wirklich unserer Verteidigung beraubt sind. Und wenn wir uns selbst kennen, neigen wir eher zu tieferen Freundschaften mit anderen. Wir sind besser in der Lage, dauerhafte Verbindungen zu schaffen, die keine Muster aus unserer Vergangenheit wiederholen, die alte, negative Identitäten verstärken.

Wenn wir das tun, können wir uns herausgefordert fühlen. Innerlichkeit bietet uns ein Mittel, sich elend zu fühlen, aber auch in unserer Hülle sicher zu sein. Unsere Abwehrkräfte tun dasselbe und halten uns in einem alten, vertrauten Seinszustand. Wir können fürsorgliche Freunde finden, die uns helfen, unsere Innerlichkeit herauszufordern, aber die eigentliche Arbeit beginnt mit uns, indem wir beständig die Kraft finden, unseren inneren Feind zu vertreiben, zu glauben, dass wir liebenswert sind, und den Raum zu schaffen, um Menschen hereinzulassen.

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