Viele Einzelpersonen und Familien werden ihre Probleme in die Beratung bringen, in der Hoffnung, dass alles vom Therapeuten magisch "verbessert" wird. Wir glauben, dass unser inneres Glück auf den Handlungen anderer beruht, aber das ist nicht so. So verinnerlichen, wahrnehmen oder reagieren wir auf die Handlungen anderer, die entscheiden, ob wir glücklich sind oder nicht – es ist nicht das, was uns "angetan" wird, das ist der letzte entscheidende Faktor.
Wessen Handlungen stehen deinem eigenen Glück im Weg?
Leider sind die Erwartungen, die wir in die Therapie hinsichtlich der Macht des Therapeuten setzen, um uns "glücklich" zu machen, nicht gerade realistisch. Und wenn wir nicht in der Lage sind, diese Veränderung als harte Arbeit zu akzeptieren, geben wir möglicherweise früh auf und beschweren uns über den miesen Therapeuten, der unsere Probleme nicht "beheben" konnte.
Litaneien des Bedauerns?
Viele Klienten haben Mühe zu verstehen, dass selbst die erfahrensten Therapeuten niemanden dazu bringen können, ihr Verhalten zu ändern. Und als fehlbare Menschen wollen wir oft die Schuld für unsere Not auf jemand anderen legen:
"Wenn nur meine Mutter mir mehr Zuneigung gezeigt hätte …"
"Wenn mein Vater die Drogen für immer aufgegeben hätte, als ich geboren wurde …"
"Wenn nur meine Mutter stark genug gewesen wäre, meinen missbrauchenden Vater zu verlassen …"
"Wenn nur mein Bruder nie mit dem Gesetz in Konflikt gekommen wäre …"
"Wenn nur andere Leute mich mehr respektieren …"
"Wenn nur andere dachten, ich wäre attraktiver …"
"Wenn ich nur die Fehler meines Kindes übersehen könnte …"
"Wenn ich nur geglaubt hätte, ich könnte erfolgreicher im Leben sein …"
"Wenn ich nur geweigert hätte, gemobbt zu werden …"
"Wenn nur, wenn nur, wenn nur …"
Wir alle können wahrscheinlich eine Reihe von Möglichkeiten finden, dass unser Leben anders gewesen wäre, "wenn ich nur ein Risiko eingegangen wäre", "wenn ich nur nicht zu viel Angst gehabt hätte, diesen Weg zu gehen." Doch bis du es bist in der Lage, dieses Bedauern zu äußern, ist es oft zu spät, zurückzugehen und ein "do over" zu machen. Was können Sie also tun?
Rezitationen der Verheißung
Wenn wir uns über den metaphorischen "Weg, den wir nicht gemacht haben" fragen, ist das, was wir tun, normalerweise eines von zwei Dingen. Wir finden entweder einen Weg, äußere Umstände dafür verantwortlich zu machen, wo wir gelandet sind, oder wir fragen uns, wie vergangene Entscheidungen unsere Gegenwart geprägt haben könnten. In jedem Fall ist es vielleicht die beste Option, diese kognitiven Ausreden in motivierende Affirmationen zu verwandeln.
Wie machen wir das? Indem man das "wenn nur" INTO "als ob" transformiert. Dies ist eine einfache und eloquente Transformation, die leicht zu artikulieren ist, aber möglicherweise schwierig zu aktivieren ist.
Zum Beispiel, wenn du dich beschwerst, dass "Wenn ich nur mehr Selbstvertrauen hätte", anstatt sich nur vorzustellen, wie das Leben anders wäre, lebe "als ob" die Dinge anders wären! Wenn Sie versuchen, Liebe zu finden, aber kein Selbstvertrauen haben, stellen Sie sich vor, wie anders Sie sich mit neuen potenziellen Partnern verhalten könnten, wenn Sie mehr Selbstvertrauen hätten. Interagiere mit anderen aus dieser Denkweise – wärst du lustiger? Anders kleiden? Sprich mehr? Sei netter? Wie auch immer Sie sich das Leben anders vorstellen, verhalten Sie sich so . Lebe, als wärst du diejenige Person, die du sein willst.
Sie bedauern, keine Million Dollar auf der Bank zu haben? Nun, abgesehen davon, dass du Geld geblasen hast, was immer du im Leben wolltest, wie würdest du dich anders fühlen oder verhalten? Würdest du selbstsicherer sein? Kinder für andere? Weniger besorgt um die Zukunft? Verwandle deine negativen Muster in positive Handlungen. Um jeden Penny besorgt zu sein, kann erschöpfend sein, und wenn Sie eine Million Dollar hatten, könnten Sie sich immer noch Sorgen um die kleinen Dinge machen. Also lass die Angst vor der Knappheit los und nimm den Reichtum jedes neuen Tages an und arbeite, um dein Vermögen im immateriellen Glück zu messen, anstatt das kalte harte Geld anderer zu begehren.
Für ein letztes Beispiel, wenn Sie sich fragen, wie anders das Leben sein würde "wenn" Sie nur den bekommen hätten, der weggekommen ist – in der Highschool, am College, letzte Woche usw. – stellen Sie sich vor, jeden Tag zu leben "als ob" Sie waren die glücklichsten Menschen am Leben! Was, wenn du jeden Tag aufwachst, weil du das Gefühl hast, dass andere dich für etwas Besonderes hielten, einen Preis und einen Fang? Würden Sie öfter für sich selbst und für andere lächeln? Sei ein besserer Mensch? Besser von anderen behandelt werden? Dann lebe, als ob dies deine neue Realität wäre.
Vieles kann sich ändern, wenn wir anfangen zu leben, als hätten wir alles im Leben, was wir brauchen. Und ehrlich gesagt, die meisten von uns tun es – wenn wir nur herausfinden können, wie wir unsere unrealistischen Wünsche zurückschrauben und die "Wenn-nur" -Glauben loslassen, die uns davon abhalten, "so als ob" zu leben. Wir können das Verhalten nicht ändern oder Überzeugungen anderer sehr leicht, aber wir sind immer verantwortlich für das, woran wir glauben und wie wir uns selbst behandeln!
Als Yoga-Lehrer und buddhistische Praktizierende werden oft gefragt: "Lächelst du, weil du glücklich bist oder bist du glücklich, weil du lächelst ?" Wir haben alle die Macht zu entscheiden, wie äußere Einflüsse unseren Stimmungszustand und unsere Reaktion beeinflussen kann nicht die äußere Welt.
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