Wenn die meisten darüber nachdenken, was uns glücklich macht, neigen wir dazu, uns auf die "Dinge" im Leben zu konzentrieren, nach denen wir uns sehnen. Diese Dinge können konkrete Verbrauchsgüter sein, oder sie können immaterielle Ressourcen sein, wie "Zeit", "innerer Frieden" oder "wahre Liebe". Es ist oft viel zu einfach, eine Liste dessen zu erstellen, was wir der Welt lieber geben wollen als in der entgegengesetzten Gleichung zu denken – was können wir anderen in unserem Leben zurückgeben?
Wir leben in einer Welt des auffälligen Konsums, sei es durch den Erwerb von 48 Paaren einzigartig unterschiedlicher schwarzer Schuhe oder stellvertretend durch die Besessenheit, jeder Bewegung der Kardashians oder Taylor Swifts oder Trumps auf dem Planeten Erde zu folgen. Es ist erstaunlich, wie viele "Dinge" jeder zu Hause zu haben scheint – und wie viele Dinge wir uns wünschen, dass wir uns noch besser fühlen als wir selbst oder unsere Positionen. Es ist vielleicht der paradoxe Wunsch zu veräußern, der die neue Facebook-Obsession mit "winzigen Häusern" oder Geschichten von Individuen geschaffen hat, die von der Startlinie leben oder mit nur 100 oder weniger Dingen im Leben klarkommen. "Downsizing", "Right Sizing" oder "De-Cluttering" spiegeln die gleiche grundlegende Tatsache wider – die Dinge werden uns nicht glücklich machen. Glück ist ein Zustand des Seins, kein Haufen Dinge.
Forscher haben Populationen rund um den Globus erforscht und es stellt sich heraus, dass die vier Qualitäten, die Zufriedenheit und Frieden bringen, ziemlich ähnlich sind, egal wo Ihr McMansion oder Tiny House gebaut wird. Die Big Four sind Freundlichkeit, Fröhlichkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit. Lasst uns diese brechen.
Das alte Sprichwort von Menschen, die "noch nie einen Fremden getroffen haben", beschreibt Menschen, die die Welt mit einem fröhlichen Temperament und einer Offenheit für neue Menschen treffen – unabhängig davon, wer sich an diesem Tag ihnen in den Weg stellt. Freundlichkeit bedeutet, den Menschen in Ihrer Umgebung Wärme und gute Laune zu bieten. Es geht darum, bereit zu sein, den ersten Schritt sozial zu machen, während man erkennt, dass die Belohnungen für Freundlichkeit nicht immer sofort genossen werden. Wie eine pulsierende, gesunde Frau in den Sechzigern einmal mit mir geteilt hat, "ist jeder Tag eine neue Gelegenheit, meine Sammlung von Freunden zu ergänzen." Menschen sind soziale Wesen und freundlich zu sein ist viel wahrscheinlicher, um Ihnen beim Aufbau Ihres "Stammes" zu helfen Unhöflichkeit denen zu bieten, von denen man eines Tages vielleicht Unterstützung oder Hilfe braucht.
Es gibt genug alte Lieder, die uns ermutigen, "ein fröhliches Gesicht zu machen" oder "zu lächeln, wenn dein Herz bricht", dass viele von uns vielleicht Lügen üben sollten. Tatsächlich gibt es einen Zen-Koan, der uns ermutigt, "lächelnd zu üben, während man Karotten schält". Die Fähigkeit, der Welt unabhängig von unserem inneren Zustand eine sonnige Einstellung zu bieten, ermutigt uns tatsächlich, uns besser zu fühlen. Lächeln ist ansteckend, und wenn wir in der Lage sind, die Energie aufzubringen, um anderen unser eigenes Lächeln anzubieten, selbst wenn unsere innere Welt auseinander fällt, werden wir uns wahrscheinlich selbst besser fühlen, wenn unser Lächeln zurückkehrt. Zu sehen, dass jemand ein echtes Lächeln anbietet, ist emotional und mental heilend; Tatsächlich ist es genauso kraftvoll zu heilen, wenn man sich vorstellt, von jemandem gelächelt zu werden, den man liebt. Ein weiterer Grund, fröhlich zu sein? Die Forschung hat gezeigt, dass Patienten, die während medizinischer Behandlungen / Grimassen Grimassen schneiden, mehr Schmerzen empfinden als solche, die dies nicht tun.
Mitgefühl für andere ist eine andere wohltätige Handlung, die den Geber positiv beeinflusst. Wenn wir die Unzulänglichkeiten anderer akzeptieren oder andere für ihre Fehler oder Fehltritte einschränken, schätzen wir die Menschheit über den persönlichen Fehler eines Menschen. Die meisten von uns tun wirklich das Beste, was wir können – sicher, an manchen Tagen ist unser "Bestes" weit von "genug" entfernt, und es gibt Tage, an denen wir wissen, dass wir weniger geben, wo wir wahrscheinlich hätten geben sollen Mehr. Niemand ist perfekt oder 100% bei ihrem Spiel jeden Tag. Wenn du den Fehlbetrag anderer akzeptierst, ist der Glücksfall für dich ein glücklicheres Leben. Für diejenigen von uns, die sich vorstellen können, dass wir immer 100% geben, beweisen Sie dies selbst, indem Sie anderen etwas Mitgefühl geben, wenn sie nicht Ihren Standards entsprechen. Das ist es, was jemand, der wirklich "100% gibt", tun würde, ohne Zweifel.
Schließlich, bringen Sie ein Gefühl der Dankbarkeit in Ihr Leben. Was auch immer du im Leben hast und wo auch immer du bist, du kannst einen Grund finden, dankbar zu sein. Erkennen Sie Ihr eigenes Glück – egal wie gering – kann tatsächlich Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Forscher haben herausgefunden, dass das, was wirklich dankbar ist für das, was Sie haben, wichtige körperliche Vorteile haben kann – wir schlafen besser und genießen bessere Beziehungen. Nicht nur das, sondern Forscher haben auch festgestellt, dass Ihr Niveau der Dankbarkeit umgekehrt proportional zu Ihrem Niveau der deprimierten Gefühle ist. Je dankbarer Sie im Leben sind, desto größer ist die Chance, dass Sie tatsächlich genießen, was Sie haben!
Abschließend denke ich, dass es wichtig ist, zu beachten, dass es beim Glücklichsein nicht nur darum geht, ein Lächeln zu tragen, Freunde zu finden, sich um andere zu kümmern oder Dankbarkeitslisten zu schreiben. Es geht darum zu wählen – und, klar, Glück ist eine Wahl – sich in gesundheitsfördernden Verhaltensweisen zu engagieren, die sich positiv auf Ihr Leben und auf das Leben Ihrer Mitmenschen auswirken. In der Tat leben glückliche Menschen länger, genießen weniger stressige Leben und sind etwas gegen einige Formen von Herzerkrankungen geschützt. Außerdem macht es viel mehr Spaß, in der Nähe zu sein.
Sie müssen nicht im Lotto gewinnen, den perfekten Job finden, wahre Liebe finden, perfekte Kinder großziehen, ein perfektes Spiel schießen, eine 300er schütteln oder ein perfektes Leben führen. Du musst der Welt nur mit einer positiven Einstellung begegnen, andere anlächeln und mit anderen befreunden, uns alle etwas ausbremsen und bewusst dankbar sein für alles, was du getan hast, anstatt darüber zu jammern, was du nicht tust. Optimismus kann gelernt werden – konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen in der Vergangenheit gut gegangen ist, nehmen Sie sich Zeit, um über vergangene positive Erfahrungen zu berichten und hören Sie Musik, die gute Gefühle hervorruft. Konzentriere dich nicht auf das, was du noch zu tun versuchst – genieße deine aktuellen und vergangenen Erfolge und deine zukünftige Denkweise wird für positive Erwartungen in die Zukunft prädisponiert sein!
Warum glücklich sein? Denn diejenigen von uns, die die Welt als einen guten Ort betrachten, können den gegenwärtigen Moment vollständiger genießen und werden in der Regel ein paar mehr Momente in unserer eigenen Lebensspanne genießen als die Grimassen, die uns umgeben. Sei glücklich. Es ist das, was unser Leben zum Leben erweckt!