Fühlst du dich in einer unglücklichen Beziehung gefangen?

Ohne Autonomie und Grenzen können Beziehungen ersticken.

Quelle: Claudia Soraya auf Unsplash

Fühlst du dich in einer Beziehung gefangen, die du nicht verlassen kannst? Natürlich ist das Gefühl, gefangen zu sein, ein Geisteszustand; niemand braucht die Zustimmung, um eine Beziehung zu verlassen. Und trotzdem bleiben Millionen von Menschen in unglücklichen Beziehungen, die von leer bis beleidigend sind, aus vielen Gründen. Das Gefühl des Erstickens oder Fehlens von Wahlmöglichkeiten resultiert jedoch aus Angst, die oft unbewusst ist.

Die Leute geben viele Erklärungen für den Aufenthalt, angefangen von der Betreuung kleiner Kinder bis zur Pflege eines kranken Kumpels. Ein Mann war zu ängstlich und schuldig, seine kranke Frau zu verlassen (11 Jahre älter). Seine Ambivalenz machte ihn so verzweifelt, dass er starb, bevor sie es tat. Geld bindet auch Paare, besonders in einer schlechten Wirtschaft. Dennoch können Paare mit mehr Mitteln an einem bequemen Lebensstil festhalten, während sich ihre Ehe in eine Geschäftsvereinbarung verschlechtert. Hausfrauen fürchten sich selbst zu versorgen oder alleinerziehende Mütter, und die Ernährer fürchten sich, Unterstützung zu zahlen und sehen, dass ihr Vermögen aufgeteilt ist. Häufig befürchten Ehepartner, dass sie sich für eine “gescheiterte” Ehe beschämt fühlen. Manche machen sich sogar Sorgen, dass ihr Ehepartner sich selbst schaden könnte. Emotional oder körperlich geschädigte Frauen dürfen aus Angst vor Missbrauch und Vergeltung bleiben, wenn sie gehen. Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind in der Beziehung ausgehöhlt worden, und die Gefahr des Missbrauchs steigt in der Nähe von Trennungen.

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Viele Leute sagen sich selbst: “Das Gras ist nicht grüner”, glauben, dass sie zu alt sind, um wieder Liebe zu finden und / oder sich alptraumhafte Online-Dating-Szenarien vorzustellen. Obwohl heute weniger Kulturen die Scheidung stigmatisieren.

Aber es gibt auch tiefere Ängste.

Unbewusste Angst

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Es gibt tiefere, unbewusste Gründe, die Menschen gefangen halten – normalerweise Ängste vor Trennung und Einsamkeit, die sie vermeiden wollen. In langen Beziehungen entwickeln Ehepartner oft keine individuellen Aktivitäten oder unterstützen Netzwerke außerhalb ihres Partners. In der Vergangenheit pflegte eine Großfamilie diese Funktion. Während Frauen tendenziell Freundinnen haben, denen sie sich anvertrauen und die in der Regel näher an ihren Eltern sind, konzentrieren sich Männer traditionell auf Arbeit, während sie ihre emotionalen Bedürfnisse ignorieren und sich ausschließlich auf ihre Frau verlassen. Dennoch vernachlässigen sowohl Männer als auch Frauen die Entwicklung individueller Interessen. Einige ko-abhängige Frauen geben ihre Freunde, Hobbys und Aktivitäten auf und adoptieren ihre männlichen Begleiter. Die kombinierte Wirkung dieser Faktoren führt zu Ängsten vor Einsamkeit und Isolation, wenn sie sich selbständig machen wollen.

Für Ehepartner, die mehrere Jahre verheiratet sind, kann ihre Identität und Rolle als “Ehemann” oder “Ehefrau” – “Versorger” oder “Hausfrau” bezeichnet werden. Die nach der Scheidung erlebte Einsamkeit ist mit einem Gefühl des Verlorenseins gefärbt. Es ist eine Identitätskrise. Dies kann auch für einen nicht erziehenden Elternteil von Bedeutung sein, für den die Elternschaft eine wichtige Quelle des Selbstwertgefühls darstellt.

Manche Menschen haben nie alleine gelebt. Sie gingen von zu Hause aus oder von ihrer Zimmergenossenin, um eine Ehe oder einen romantischen Partner zu finden. Die Beziehung half ihnen, ihr Zuhause zu verlassen – körperlich. Dennoch haben sie nie den Entwicklungsmeilenstein von “Zuhause verlassen” psychologisch abgeschlossen, was bedeutet, ein selbständiger Erwachsener zu werden. Sie sind genauso an ihren Partner gebunden wie früher an ihre Eltern. Durch eine Scheidung oder Trennung zu gehen bringt all die unvollendete Arbeit mit sich, ein unabhängiger Erwachsener zu werden. Befürchtungen, dass sie ihren Ehepartner und ihre Kinder verlassen könnten, könnten die Ängste und Schuldgefühle widerspiegeln, die sie gehabt hätten, wenn sie sich von ihren Eltern getrennt hätten, was durch eine schnelle Beziehung oder Ehe vermieden worden wäre. Schuld daran, einen Ehepartner zu verlassen, könnte darin liegen, dass ihre Eltern die emotionale Trennung nicht angemessen gefördert haben. Obwohl die negativen Auswirkungen der Scheidung auf Kinder real sind, können ihre Sorgen auch Projektionen von Ängsten für sich selbst sein. Dies gilt umso mehr, wenn sie unter der Scheidung ihrer Eltern litten.

Verweigerung

Die Verweigerung von Problemen, einschließlich Sucht, ist ein weiterer Grund, warum Menschen in einer Beziehung stecken bleiben können. Sie können das Verhalten ihres Partners rationalisieren, minimieren oder entschuldigen und an Hoffnung oder gelegentlichen “guten Zeiten” oder Liebesbezeugungen festhalten. Sie glauben gebrochene Versprechen und hoffen, dass sich die Dinge verbessern … “wenn auch nur”. Oft verleugnen sie ihren eigenen Schmerz, der sie sonst motivieren könnte, Hilfe und Veränderung zu bekommen.

Mangel an Autonomie

Autonomie bedeutet, eine emotional sichere, separate und unabhängige Person zu sein. Der Mangel an Autonomie erschwert nicht nur die Trennung, sondern macht die Menschen natürlich auch abhängiger von ihren Partnern. Die Folge ist, dass sich die Menschen in der Falle gefangen fühlen oder “am Zaun” stehen und mit Ambivalenz belastet sind. Auf der einen Seite sehnen sie sich nach Freiheit und Unabhängigkeit; Auf der anderen Seite wollen sie die Sicherheit einer Beziehung – auch eine schlechte. Autonomie bedeutet nicht, dass Sie keine anderen brauchen, sondern ermöglicht Ihnen eine gesunde Abhängigkeit von anderen ohne Angst vor Ersticken. Beispiele für psychologische Autonomie sind:

1. Du fühlst dich nicht verloren und leer, wenn du alleine bist.

2. Sie fühlen sich nicht verantwortlich für die Gefühle und Handlungen anderer.

3. Du nimmst die Dinge nicht persönlich.

4. Sie können selbst Entscheidungen treffen.

5. Sie haben Ihre eigenen Meinungen und Werte und sind nicht leicht zu vermitteln.

6. Sie können Dinge selbst initiieren und tun.

7. Sie können Nein sagen und nach Platz fragen.

8. Sie haben Ihre eigenen Freunde.

Oft ist es dieser Mangel an Autonomie, der Menschen in Beziehungen unglücklich oder unfähig macht, sich zu engagieren. Weil sie nicht gehen können, fürchten sie sich nahe zu kommen. Sie haben Angst vor noch mehr Abhängigkeit – sich vollständig zu verlieren. Sie mögen Menschen bitte oder opfern ihre Bedürfnisse, Interessen und Freunde und bauen dann Ressentiments gegenüber ihrem Partner auf.

Quelle: fizkes / Shutterstock

Ein Ausweg

Der Ausweg erfordert möglicherweise nicht, die Beziehung zu verlassen. Freiheit ist ein Insider-Job. Entwickeln Sie ein Unterstützungssystem und werden Sie unabhängiger und durchsetzungsfähiger. Übernimm die Verantwortung für dein Glück, indem du deine Leidenschaften entwickelst, anstatt dich auf die Beziehung zu konzentrieren. Vielleicht sind Sie unsicher und brauchen Hilfe, um nach den gewünschten Änderungen zu fragen. Verlassen bedeutet ein großes “Nein”. Praxis Einstellung kleiner Grenzen, um dein Selbstvertrauen aufzubauen, besonders wenn du mit jemandem misshandelt bist.

© Darlene Lancer 2013