5 Tipps für jemanden, der mit Depressionen kämpft

Dating jemanden mit Depressionen kann hart sein. Es ist schmerzhaft, jemanden zu sehen, der dir wichtig ist, zu leiden und nicht in der Lage zu sein, ihnen zu helfen. Es kann verwirrend sein, der Person zuzuhören, die Sie bewundern und die am meisten über sich selbst mit extremer Negativität und auf eine Art und Weise, die sich überhaupt nicht mit dem, wie Sie sie sehen, ausdrücken kann. Ihr falscher, aber starker Glaube, dass sie nichts erreicht haben oder dass sie wenig zu leben haben, kann Sie hilflos und verwirrt zurücklassen. Diese Alles-oder-Nichts-, Schwarz-Weiß-Denkmuster illustrieren häufig depressives Denken. Depression hat eine laute und überzeugende Stimme, die die Gedanken derer beherrscht, die darunter leiden. Es gibt wenig Raum für Gründe, die es Partnern schwer machen zu wissen, wie sie hilfreich sein können.

Niemand ist perfekt, manchmal hat die Person, mit der du zusammen sein willst, diese Krankheit. Sie wissen bereits, dass es viel mehr zu der Person als ihre Depression gibt, oder Sie würden wahrscheinlich nicht mit ihnen zusammen sein wollen. Du wirst niemals in der Lage sein, die Depression deines Partners zu heilen, also dient es dir nicht dazu, es zu reparieren oder zu verändern. Es kann schwierig sein, darüber zu streiten, wie sie sich selbst und ihr Leben sehen. Aber wenn sie in einem dunklen Raum sind, können sie die Dinge aus deiner Perspektive nicht sehen. Der Versuch, deinem Partner zu zeigen, wie falsch er ist und dass er wirklich unglaublich ist, kommt von deiner Liebe zu ihnen und deinem Wunsch zu helfen. Leider ist es eine Verschwendung von Energie, wenn sie tief in Depressionen sind und tatsächlich zu Diskonnektion und Distanz führt. Dieser Versuch, zu helfen, kann leicht zu Argumenten führen, weil Ihr Partner nicht zustimmen kann oder Ihre Bemühungen als hilfreich ansehen.

Anstatt Depression auf diese Weise zu bekämpfen, widmen Sie sich dem Lernen, mit Depression zu leben. Dies bedeutet, Ihren Partner so zu akzeptieren, wie er ist. Es bedeutet, dass sie negative, schmerzhafte Überzeugungen haben, auch wenn Sie wirklich wollen, dass sie die Dinge anders sehen. Sie können aufhören zu versuchen, ihre Depression zu behandeln und stattdessen Empathie, Fürsorge und Liebe anbieten. Dies fördert eher Nähe und Verbindung, weil Sie nicht länger versuchen, ihre Meinung zu ändern.

Durch das Erlernen und Üben von neuen Beziehungsfähigkeiten können Sie die Verbindung und Nähe zu Ihrem Partner fördern, selbst wenn Sie Schwierigkeiten haben. Sie erfahren, wie Sie Ihren Partner unterstützen und wie Sie unterstützt werden. Sie können sogar lernen, wie Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen können, selbst wenn Sie sich nicht vorstellen können, wie jemand, der depressiv ist, Ihre Bedürfnisse erfüllen kann, wenn er so hart arbeitet, nur um selbst in Ordnung zu sein.

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Die folgenden Aktionen helfen Ihnen, jemanden mit Depressionen zu verabreden.

1. Erstellen oder verwalten Sie das Guthaben.

In Beziehungen müssen wir kontinuierlich beurteilen, ob wir die Bedürfnisse unserer Partner, unsere eigenen Bedürfnisse oder die Bedürfnisse der Beziehung erfüllen sollen. Wenn wir das gut ausbalancieren, fühlen wir uns in der Regel erfüllt. Wenn jedoch ein Partner eine Krankheit hat, ist es leicht, dieses Gleichgewicht zu verlieren, weil wir unserem Partner helfen wollen, sich besser zu fühlen. Wir setzen ihre Bedürfnisse zuerst und vergessen uns selbst. Dies ist für eine Weile absolut notwendig und angemessen. Aber wenn unser Partner eine Krankheit hat, die nicht über längere Zeit hinweg verschwindet, müssen wir lernen, wie wir für uns selbst sorgen und gleichzeitig unsere Partner unterstützen. Andernfalls kann die Beziehung gefährdet werden. Wenn du deine Bedürfnisse ignorierst, gehen sie nicht weg; sie werden nur im Laufe der Zeit größer. Wenn du dich lange genug zur Seite legst, wirst du dich einsam und nachtragend fühlen. Um zu beginnen, mehr Balance in Ihrer Beziehung zu schaffen, müssen Sie anerkennen, dass Sie Bedürfnisse haben und mindestens einige von ihnen erfüllt werden müssen. Beginnen Sie zu bemerken, wie viel Sie wählen, um die Bedürfnisse Ihres Partners statt Ihrer eigenen zu erfüllen. Denken Sie darüber nach, wann es in Ordnung sein könnte, sich selbst in den Vordergrund zu stellen und bewusste Entscheidungen zu treffen, um mehr Balance in Ihrer Beziehung zu fördern.

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2. Lerne, wie du deinen Partner in seinem Leiden unterstützen kannst.

Ein Beziehungsbedürfnis besteht darin, sich um unsere Partner zu kümmern und sich um diese Pflege gut zu fühlen. Wenn die Pflege, die Sie Ihrem Partner anbieten, selten hilfreich oder gut aufgenommen ist, fühlen Sie sich schließlich ausgelaugt und heruntergefahren. Sie müssen möglicherweise neu definieren, was für Ihren Partner hilfreich ist, und die Art und Weise, wie Sie Pflege anbieten, ändern. Sie können die Depression nicht mehr "reparieren", als ich den Morbus Crohn meines Partners reparieren kann. Wenn Sie Pflege anbieten, um die Krankheit Ihres Partners zu behandeln (oder zu beheben), werden Sie frustriert sein. Sie können jedoch Unterstützung in Form von Unterstützung anbieten: Empathisch, mitfühlend, mitfühlend und akzeptierend sind alle Möglichkeiten, Ihren Partner zu unterstützen, ohne zu versuchen, das Gefühl zu ändern. Diese Art von Pflege oder Hilfe kann positiver aufgenommen werden als die Dinge, die Sie in der Vergangenheit versucht haben.

Erinnere deinen Partner daran, dass du für ihn sorgst, auch wenn er sich am schlimmsten fühlt. Seien Sie neugierig darauf, was Ihr Partner fühlt, will und braucht. Es mag so einfach sein, sie zu umarmen oder festzuhalten. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie es bereits wissen. Wenn wir diese Art von Pflege anbieten, schließen wir uns unserem Partner in ihrem Leiden an. Um dies zu tun, müssen Sie lernen, mit den Unannehmlichkeiten in Ordnung zu sein, die mit dem Sehen eines Problems einhergehen und nicht versuchen, es zu beheben. Wenn Ihr Partner Wertschätzung für Ihre Unterstützung ausdrückt, werden Sie sich in der Beziehung besser fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was sie unterstützend finden.

3. Konzentriere dich auf das Positive.

Wenn es schwierig ist, ist es hilfreich, sich an die vielen Gründe zu erinnern, die Ihnen an Ihrem Partner liegen, anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, wie es ihnen geht, wenn sie sich nicht wohl fühlen. Sich absichtlich auf die positiven Eigenschaften Ihres Partners zu konzentrieren, ist eine Möglichkeit, sich in Ihrer Beziehung zu unterstützen.

4. Sei mitfühlend.

Denken Sie daran, dass Ihr Partner eine Krankheit hat. Es ist nicht ihre Schuld, dass sie es nicht einfach abschütteln können. Üben Sie mitfühlend zu sein, indem Sie darüber nachdenken, wie schwer es ist, mit einer Krankheit zu leben. Erinnere dich daran, wie viel Kraft es braucht, um sich krank und in Schmerzen zu fühlen, und mach weiter.

5. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner in einer neuen Sprache.

Sie und Ihr Partner können eine neue Sprache lernen, die Ihnen hilft, so zu kommunizieren, dass Sie sich gehört und bestätigt fühlen, während Sie Nähe fördern. Nähe kann nicht in Frage kommen, wenn sich Ihr Partner nicht gut fühlt, aber Sie können Wege lernen, sich zu verbinden. Sie können beginnen, neue Kommunikationsfähigkeiten zu üben, die Ihrem Partner helfen werden, sie auch zu lernen. Im Folgenden finden Sie ein Beispiel für die Sprache, die Sie und Ihr Partner für eine Unterhaltung verwenden können, auch wenn Ihr Partner deprimiert ist. (Beachten Sie, dass es viele Wege gibt, auf die eine Konversation gehen kann; dies ist nur ein Beispiel für eine Konversation zwischen Partnern, die neue Kommunikationsfähigkeiten geübt haben.)

• Partner A : Schatz, du warst den ganzen Tag im Bett. Wie fühlst du dich?
• Partner B (der Depressionsbetroffene): Ich fühle mich nicht gut. Ich kann einfach nicht aufstehen.
• Partner A: Ich fühle Es ist so traurig, dich so leiden zu sehen. Wie ist es für dich, dass ich das höre?
• Partner B: Wenn ich das höre, bin ich traurig, dass ich dir Schmerzen zufüge, und ich verstehe, dass es furchtbar ist, mich leiden zu sehen. Ich würde mich auch traurig fühlen. Ich fühle mich auch geliebt und umsorgt, denn wenn es dir egal wäre, würdest du nicht traurig sein. Wie kann ich das sagen?
• Partner A: Ich fühle mich verstanden und bestätigt, weil Sie verstehen, wie schwer es ist, Sie leiden zu sehen, und Sie wissen, wie sehr ich mich um Sie kümmere. Außerdem ist es hilfreich, dass ich das teilen kann und weiß, dass du nicht sauer auf mich bist, wenn du fühlst, was ich fühle. Außerdem möchte ich, dass du weißt, dass es dich nicht schmerzt. Es ist, dass ich dich liebe und es ist schwer zu sehen, dass die Depression dir so viel Schmerz verursacht. Wie kann ich das sagen?
• Partner B: Ich bin traurig, dass die Depression mir auch so viel Schmerz bereitet. Ich hasse die Depression! Wie kommt es, dass du mich sagen hörst?
• Partner A: Nun, ich fühle mich gut, weil ich es auch hasse! Wenn ich es für dich loswerden könnte, würde ich es tun, aber ich weiß, dass ich es nicht kann. Ich bin hier, um Sie dabei zu unterstützen. Wie kommt es, dass du mich sagen hörst?
• Partner B: Ich fühle mich akzeptiert, Depression und alles, und dass Sie hier sind, um mich zu unterstützen. Ich fühle mich unterstützt. Ich bin froh, dass wir beide diese Depression hassen!

Beachten Sie, wie beide Partner mitteilten, wie sie sich fühlten und die Erfahrung des anderen akzeptierten, ohne sich in die Defensive zu begeben. Sie unterstützten sich gegenseitig, indem sie nach dem Kommunizieren eintrugen, wie sie sich fühlten. Sie erklärten, was sie nicht genau wussten, dass sie genau empfangen worden waren, und arbeiteten zusammen, um zu einem Ort der Verbindung zu gelangen. In den Momenten, in denen beide ihren Hass auf Depressionen ausdrücken, kann diese Verbindung entstehen. Es ist auch in den Momenten, in denen beide Partner sich sicher fühlen können, was sie fühlen, ohne es verteidigen zu müssen. Dies sind relationale Fähigkeiten, die es wert sind zu üben!

Quelle: g-stockstudio / Shutterstock

Denken Sie daran, dass Sie und Ihr Partner beide an Dingen arbeiten müssen, wenn Sie eine gesunde, erfüllende Beziehung haben wollen. Ihr müsst beide lernen, unterstützt zu werden, Unterstützung zu bieten, Verbindung zu erleben, wenn es unwahrscheinlich erscheint, neue Sprache zu benutzen und die Bedürfnisse des anderen sowie eure eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

Beziehungen sind kompliziert, und Menschen kommen mit Krankheiten, Macken, vergangenen Traumata und Kämpfen. Wenn wir uns unseren Partnern, unseren Beziehungen und uns selbst zuwenden, lernen wir, Nähe zu schaffen und durch relationale Herausforderungen zu arbeiten. Manchmal ist das unheimlich und schwierig. Aber es ist wichtig zu lernen, wie wir uns in unseren Unterschieden mit anderen verbinden und lernen, uns in unserem Schmerz und dem Schmerz unseres Partners zu verbinden, weil diese Elemente in allen Beziehungen existieren.