Medikation versus Meditation

Viele Menschen, die mich nach dem Lesen meiner Artikel und Bücher und dem Hören meiner Podcasts erreichen, teilen mit, dass sie körperliche Schmerzen haben – sowohl intermittierend als auch chronisch. Ständige Schmerzen können das Leben sehr schwierig machen. Inzwischen haben viele verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente schwere Nebenwirkungen. Die gute Nachricht ist, dass es Schmerzmanagementstrategien gibt, die Schmerzen ohne Medikamente behandeln können.

Ein Artikel im April 2011, veröffentlicht im Journal of Neuroscience, beschreibt eine Studie mit 15 gesunden Freiwilligen, die noch nie zuvor meditiert hatten. In vier 20-minütigen Unterrichtsstunden lernten sie zu meditieren.

Die Freiwilligen wurden dann fünf Minuten lang an kleinen Bereichen ihrer Beine einer 120-Grad-Hitze ausgesetzt, während der die Forscher die Gehirnaktivität ihrer Probanden durch MRTs überwachten. Als nächstes wendeten die Forscher die gleiche fünfminütige Hitze an, während die Freiwilligen meditierten. Im Vergleich zu ihren nicht-meditativen Zuständen nahm die Schmerzwahrnehmung der Freiwilligen in ihren meditativen Zuständen dramatisch ab. In der Tat erlebten sie eine Schmerzlinderung von 40% und eine Schmerzlinderung von 57%. Diese Prozentsätze stellen stärkere schmerzlindernde Wirkungen dar als Narkotika wie Morphin, die den Schmerz typischerweise um 25% reduzieren.

Die MRI selbst haben auch gezeigt, dass Meditation die Aktivität im somatosensorischen Kortex, einem Bereich des Gehirns, der an der Wahrnehmung dessen beteiligt ist, wo und wie intensive Schmerzen erfahren werden, reduziert. Tatsächlich zeigen die vor der Meditation durchgeführten Scans eine hohe somatosensorische Kortexaktivität. Aber als die Freiwilligen meditierten und der Schmerz induziert wurde, war ihre somatosensorische Kortexaktivität nicht nachweisbar.

• Einstellung und Aktion: Ändern, um die Schmerztherapie zu verbessern
• Überraschend moderne Weisheit von den alten Griechen und Römern
• 18 von der Wissenschaft unterstützte Gründe, liebevolle Güte-Meditation zu versuchen!
• Sei kein wütender Vogel
• Können wir über Behinderung sprechen?

Diese Studie zeigt deutlich, dass das Praktizieren von Meditation ein effektiver Weg ist, Schmerzen zu behandeln. Und Sie werden mehrere andere Studien finden, die zu ähnlichen Ergebnissen kommen. Wenn du das nächste Mal Kopfschmerzen verspürst, wenn du das nächste Mal verletzt bist, oder wenn du gerade jetzt mit chronischen Schmerzen leidest, bedenke die Rolle, die Meditation bei der Verbesserung deines Lebens spielen kann.

Sie können fragen: "Dr. Puff, was ist falsch daran, Medikamente zu nehmen, wenn es funktioniert? "Meine Antwort ist einfach. Als lizenzierter klinischer Psychologe habe ich viele Menschen in meiner Praxis behandelt, die Schmerzmittel einnehmen mussten; viele sind süchtig danach geworden. Sucht nach Schmerzmitteln ist sehr häufig bei denen, die Medikamente regelmäßig einnehmen müssen. Diese Sucht kann schwerwiegende Auswirkungen auf das Leben, die Persönlichkeit, die Familie und Freunde eines Menschen haben. Darüber hinaus haben viele Schmerzmittel auch Nebenwirkungen auf den Körper und seine Organe, weshalb die meisten Ärzte medizinische und Bluttests bei Patienten durchführen, die regelmäßig starke Medikamente einnehmen.

In meinem Fall erinnere ich mich, wie ich meinen Finger in die Autotür geschlagen habe. In der Tat war es vollständig geschlossen mit meinem Finger noch zwischen der Tür und dem Rahmen. Sobald ich meinen Finger befreit hatte, atmete ich langsam und tief und innerhalb von 10 Sekunden ging der Schmerz weg. Ich weiß, dass ich natürlich eine sehr hohe Schmerztoleranz habe, aber ich glaube auch, dass meine schnelle Genesung ein Ergebnis meiner regelmäßigen Meditationspraxis war.

• Beseitigen Sie Nervenschmerzen natürlich
• PTSD ist eine chronische Beeinträchtigung des Körpergefühls: Warum wir verkörperte Ansätze zur Behandlung von Trauma brauchen
• Jagd Magie unter fremden Himmel
• 10 Zitate und Reflexionen zur Einsamkeit
• Nicht erlaubt zu tanzen?

Ich ermutige Sie, mich auf dieser Meditationsreise zu begleiten. Sie werden feststellen, dass es Ihnen hilft, den Schmerz, den Sie erfahren, zu übernehmen – ob klein, groß, chronisch oder intermittierend. Das Leben mit chronischen Schmerzen ist bestenfalls herausfordernd. Wenn du es durch Medikamente behandelst, bedenke die Rolle, die Meditation bei der Schmerztherapie spielen kann. Selbst wenn Sie nach der Einnahme einer regelmäßigen Meditationspraxis immer noch feststellen müssen, dass Sie verschreibungspflichtige Medikamente benötigen, um Ihre Schmerzen zu lindern, glaube ich, dass Meditation Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern wird. Und das Beste ist, dass es kostenlos ist und keine Nebenwirkungen hat.